Trening Piłkarski Strona Główna » Tagi » cwiczenia
Podobne tagi tematów
cwiczenia, cwiczenia.

Tematy oznaczone jako cwiczenia
Tytuł / treść wątku  Wyświetleń  Odpowiedzi 

Ćwiczenia na szybkość


Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na szybkość i na wytrzymałość. Szukałem w planach treningowych ale nadal nie wiem które wybrać.
Jeżeli komuś by się chciało to prosił bym o jakiś plan treningowy ;)
13192 21

Ćwiczenia rozciągające przed meczem ?


Mógłbym się Was poradzić jakie ćwiczenia rozciągające wykonywać przed meczem ?? ??
Z góry dziękuje :)
8956 23

Kondycja - ćwiczenia


Witam. Mam straszne problemy z kondycją. Na meczach nawet będąc na boisku kilka minut nie mam siły biegać i strasznie szybko się męczę... Co mi poradzicie? Prosiłbym o jakieś ćwiczenia. Chciałbym również prosić o jakieś ćwiczenia związane z poprawą szybkości.

Technicznie jestem b. dobrym zawodnikiem, bynajmniej tak twierdzi trener i koledzy z drużyny, ale niestety nie mam dobrej kondycji... Nie wiem z czym to jest związane. W miarę dużo gram w piłkę, nie piję, nie palę, dlatego proszę Was o poradę.
8518 6

Ćwiczenia - mięśnie grzbietu...


Witam ,otóż mam problem z kręgosłupem a dokładniej wrodzoną wadę : niespojenie łuku s1.
Byłem prywatnie u neurochirurga który zalecił mi : basen , laser + masarze, + ćwiczenia.

A to wszystko ma być po to aby wzmocnić mięśnie grzbietu aby wszystkie przeciążenia które odnosi kręgosłup poszły na mięśnie , tym czasem unikając bólu kręgosłupa...

A więc zwracam się do was z prośbą czy ktoś ma jakieś fajnie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni grzbietu,oraz wszystkich partii mięśni kręgosłupa i pleców.
Posiadam gumową piłkę do ćwiczeń,także ćwiczenia na niej tez mogą być..

Z góry dziękuję za pomoc ..Pozdrawiam ; )
6868 0

Drybling


Elo! Mam problem dobrze drybluje ale nie których to nie działa znacznie o 2 lata ode mnie starszych. Mam pytanko jakie ćw wykonywać aby lepiej dryblować i znacie może jakieś fajne triki które by mi się przydały?
6568 7

Ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu.


Siemka, chciałbym wykonywać w domu ćwiczenia, bo na zewnątrz po prostu nie mogę z powodu braku czasu. Robi się ciemno po szkole od razu.

Czy prowadzenie piłki itd w domu coś da? Wrzucajcie swoje pomysły treningu w środku. Będę wdzięczny.
6355 5

Ćwiczenia dla napastnik, i ofensywnego pomocnika


Cześć! chcialbym wiedziec jak mam cwiczyc jako napastnik i ofensywny pomocnik, może ktoś by mi dał plan (na lato) na te dwie pozycje z gory DZIEKUJE :)
6286 9

Jakie ćwiczenia wykonuje bramkarz w futsalu?


Witam. Jestem bramkarzem w futsalu. Mam pytanie. Jakie ćwiczenia wykonuje bramkarz w futsalu podczas treningu. Chciałbym żeby mi ktoś je przedstawił i mniej więcej wytłumaczył. Może jest jakiś bramkarz z klubu ?
5914 4

Jakimi ćwiczeniami poprawie siłę strzału?


Poproszę o odpowiedzenie na pytanie podane w tamcie a mianowicie "Jakimi ćwiczeniami poprawie siłę strzału?"
Proszę o szybką odpowiedż <spoko>
5785 7

Ćwiczenia rehabilitacyjne stawu skokowego


Siema ;)
Jeżeli ktoś miałby jakiś link do ćwiczeń rehabilitacyjnych stawu skokowego, które mogę robić sam to prosiłbym o podanie :)
A może ktoś przechodził rehabilitację i pamięta jakieś ćwiczenia?

Pozdro ;)
5218 4

Ćwiczenia na poprawę szybkości.


Filmiki Nike Boot Camp z ćwiczeniami, dzięki którym poprawisz swoją szybkość. Naprawdę bardzo fajne filmiki, polecam obejrzeć! ;)


Wysoki wykop
http://www.youtube.com/watch?v=umgpc7J91r4

Zmiana tempa
http://www.youtube.com/watch?v=41uM_Vm4jRg

Przekładanka
http://www.youtube.com/watch?v=EKBSEPu7Ncc

Pełna para
http://www.youtube.com/watch?v=OgDfGqOlbGE&feature=related

Gwiazda
http://www.youtube.com/watch?v=C9zg9LZHYUc&feature=related

Na wysokich obrotach
http://www.youtube.com/watch?v=oVzjF8TgPso&feature=related

Wypad z piłką lekarską
http://www.youtube.com/watch?v=Nwijf-hqkf8&feature=related

Bramka za bramką
http://www.youtube.com/watch?v=3tDUSDkbdzs&feature=related
5188 0

Trening obwodowy,dylemat


Szukałem na forum odpowiedzi na moje pytanie ale nigdzie nie moglem znaleźć. Więc mam pytanie co do treningu obwodowego. We wczesniejszym klubie na przygotowaniach,na siłowni na treningu obwodowym robilismy tak ze były stacyjki i na kazdym sprzecie po 1 min. sie cwiczylo i to dynamicznie, w szybkim tempie ,pozniej 5min. przerwy na rozciąganie i znowu sie jechalo. A słyszałem tez wersje że normalnie się ćwiczy seriami,i jak sie wyczedrpie maksymalnie jedna grupe mięśniową to sie przechodzi do następnej. Który sposób jest lepszy na trening piłkarski ?? Nurtuje mnie tez czy niektorzy dobrze zbudowani pilkarze zrobili takie rzezby na treningu obwodowym??
4810 5

Ćwiczenia Siłowe


Witam, mam 15 lat, ważę 61kg, oraz mam 175cm.

Robię 25pompek, 35 przysiadów i 40 brzuszków.

Jak to rozłożyć, żeby rozwijać swoje mięśnie jak najlepiej i jak najszybciej ?

w tygodniu mam 3 treningi + w sobote/niedzile mecz.
4075 6

Ćwiczenia ze sztangielką


Siema. Zrobiłem sobie dzisiaj sztangielkę. Waży ona ok 9kg. Chodzi mi o to, żeby wzmocnić nogi, i brzuch. Jakie ćwiczenia polecacie? Pozdrawiam
3718 13

cwiczenia na kondycje


jakie cwiczenia na kondycje , bo w innym temacie powiedzieliscie mi ze mnie boli tam w okolicach serca bo mam slaba kondycje , i teraz chcialbym ja polepszyc , wiec jakie cwiczenia robic ?
3547 2

Siła nóg - ćwiczenia


Witam. Za kilka dni skończę 15 lat. Jestem w takim wieku, że mój wzrost powoli przestaje się szybko zwiększać, a więc postanowiłem powoli zacząć trening siłowy.

Moje pytanie dotyczy zwiększenia siły mięśni nóg. Oczywiście nie było by w tym nic nadzwyczajnego, gdyby nie to, że nie moge robić dużej ilości przysiadów. Chodzi o dziwne uczucie w kolanach. Nie jest to zwykły ból. Kiedy wstaję z przysiadu słyszę jakby przesakiwanie i "chrobotanie" w stawie kolanowym. Czy jeśli tak się dzieje to można ćwiczyć robiąc przysiady? Jeśli tak to nie mam z tym problemu bo nie czuję bólu.

Zaś jeśli lepiej nie przeciążać kolan przysiadami to co polecacie? Dodam, że dostęp do profesjonalnej siłowi mam tylko raz w tygodniu.

Co będzie najlepsze w tym wypadku? Z góry dzięki za pomoc. :)
3403 8

Ćwiczenia dla 7 latka


Witam, jakie proponujecie ćwiczenia dla 7 latka, który wyróżnia się ponad swój poziom i gra jak równy z równym z 10-12latkami. Jakie byście polecali ćwiczenia dla niego ?? W razie czego mogę podać więcej informacji, jeśli to za mało.
3175 13

jakie cwiczenia na rozgrzewke ?


witam , jakie cwiczenia sa najlepsze na rozgrzewke ?
3157 1

Ćwiczenia z hantlami


Elo, pożyczyłem od sąsiada hantle. Dwie, po 5 kg. No i nie wiem jak ćwiczyć, bo chciałem sobie przypakować mięśni barku by dobrze się przepychać w polu karnym. Więc znacie jakieś ćwiczenia przy pakować bark ? by móc bez problemu przepchać w polu karnym. Proszę tylko podać ćwiczenia z hantlami. Jeśli takowi temat istnieję, to klękam na kolana i proszę o wybaczenie ;p

Dzięki @Papa!
3007 4

Ćwiczenia Wakacyjne.


Mam pytanie, chcę wziąść się w te wakacje strasznie za siebie, moim marzeniem jest zrobić kariere piłkarską, mam wielkie ambicje, trenuje prawie codziennie, jak nie indywidualnie to w klubie. co drugi dzień pracuje nad sylwetką (pompki, przysiady i a6w, i hantle 5kg) Jednak teraz odczuwam lekkie zmęczenie, w Styczniu miałem kontuzje( skręcony staw skokowy, w Lutym już zaczełem grać(chodz powinenem dopiero w połowie lutego, grałem od początku) Nic mnie nie boli, ani nic, poprostu mam przemęczone nogi, z tego wydaje mi się, że mam bardzo częste wachania formy, raz gram tak, że trudno jest mnie zatrzymać, a raz tak, że odstaje od reszty bardzo zauważalnie.

Mam braki kondycyjne, ponieważ często mnie zatyka jak robie długie sprinty, czy też za długo biegam, teraz jest lepiej, ale jeszcze miesiąc temu nie mogłem normalnie grać. Mam pytanie teraz jak najlepiej poprawić kondycje, jak takie ćwiczenia miały by wyglądać. W Sierpniu ...
2890 15

Jakie lepsze ćwiczenia? (brzuszki)


Hej otóz od Stycznia robię brzuszki na początku robiłem po 20 seria i i tak 2 serie teraz robię seria po 75 brzuszków po 3 serie i nie wiem czy lepiej rozłożyc sobie na 30 brzuszków seria czy robić 75 serie. Jak szybciej będzie widać Efekty. Teraz widać małe brzuch jest twardszy troche i widać małe jakby wypustki na brzuchu. P.S: robię brzuszki na łózku(tapczanie) to spowalnia i mniej poprawia efekty brzuszków? bo nie wiem gdy robię na ziemi kręgosłup mnie trochę boli po seri.
2815 7

Ćwiczenia siłowe-ocenńcie


Witam!Ułożyłem sobie plan na ćwiczenia siłowe ,które będe wykonywał codziennie z regeneracją w niedziele.Prosze o ocenne mojego planu i napiszcie co byście zmienili:

Tydzień 1:

Poniedziałek:

- Pompki z programu 100pompek.pl
- Przysiady 20x4
- brzuszki 30x4

Wtorek:

-brzuszki 30x4
-brzuszki skośne po 10 w każdą stronę x4

Środa:

- Pompki z programu 100pompek.pl
- Przysiady 20x4
- grzbiety 20x4

Czwartek:

- Brzuszki 30x4
- Brzuszki skośne po 10 w każdą stronę x4
- grzbiety 20x4

Piątek:

- pompki z programu 100pompek.pl
- Przysiady 20x4
- Brzuszki 30x4
- Grzbiety 20x4

Sobota:

- Brzuszki 30x4
- Brzuszki skośne po ...
2791 9

Jakie ćwiczenia można wykonywać podczas choroby?


Jestem przeziębiony (a akurat ostatnio zacząłem regularnie chodzić na treningi:/) i nie chcę pewnie koło tygodnia przesiedzieć przed PS3 i FIFĄ. Mógł by ktoś napisać jakiś krótki plan, głównie na nogi, ćwiczeń które można spokojnie wykonać w domu?
2737 2

Ćwiczenia z treningu piłkarskiego.


Szukam opisów treningów i opisów ćwiczeń z nich najchętniej z obrazkami.
2566 5

ćwiczenia


Witam wszystkich :)
Mam 13 Lat niedługo 14 - od tego zaczne.
i chciałbym zwiększyć swoją siłę nóg to znaczy: zebym mocniej kopał
I własnie znacie może jakieś ćwiczenia na nogi na łydki to mam
wznosy na palcach
i przysiady ze sztangą 2x sztangi 4kg.
tylko tyle mam ćwiczen na nogi znacie jakieś inne ćwiczenia ? :)
2476 26


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt