Trening Piłkarski Strona Główna » Tagi » dla
Podobne tagi tematów
dla

Tematy oznaczone jako dla
Tytuł / treść wątku  Wyświetleń  Odpowiedzi 

Wszystko dla trenera piłki nożnej


Wszystko dla trenera piłki nożnej

Forum poświęcone jest głównie piłkarzom, treningowi piłkarskiemu lecz także i trenerom piłkarskim.

W tym temacie będę umieszczał, mam nadzieje że Wy także. Wszystkie potrzebne rzeczy, które mogą się przydać studentom, przyszłym trenerom, instruktorom i samym trenerom.

Począwszy od podstawowych dokumentów, kończąc na materiałach szkoleniowych.


Jakie warunki musi spełniać osoba ubiegająca się o bycie instruktorem piłki nożnej ?

Wymogi stawiane przez Polski Związek Piłki Nożnej :

Kandydatem na kurs Instruktorów / Trenerów UEFA B może być osoba, która spełnia następujące kryteria:
- ma ukończone 19 lat
- posiada minimum średnie wykształcenie w przypadku kandydata na kurs instruktorów,
- przedstawi zaświadczenie wystawione przez macierzysty okręgowy lub Wojewódzki Związek Piłki Nożnej stwierdzający udział zawodniczy w rozgrywkach OZPN lub ZPN dowolnego lub posiada licencję animatora ...
23095 32

Odżywki dla piłkarza


Poniżej chciałbym zamieścić liste specjalnych produktów tzw suplementów, które pomogaja zależnie od diety przyspieszyc nam osiągnięcie różnych celów np. znacznie zwiekrzyc sile miesni, lub zwiekszyc wytrzymalosc i kondycje, wpływac na regeneracje powysilkowa, zdobyć dodatkowa mase ciala w przypadku niedowagi lub spalic nadmiar kilogramow w przypadku nadwagi.


Suplementy te stosowane sa na szeroka skale przez pilkarzy, na zawodowym poziomie nikt sobie nie wyobraza profesjonalnej piłki bez ich udziału. Mimo tego nie sa one wcale drogie, a ich przyjmowanie bardzo znacznie przybliza nas do zalozonego celu.
Mozna powiedziec ze jest to swoistego rodzaju tuning naszego organizmu oczywiscie calkowicie bezpieczny i dozwolony w sporcie. Kazdy moze sobie wybrac cos odpowiedniego dla siebie, nie kaze tu nikomu brac wszystkich naraz, jesli ktos posiada fundusze i chce poprawic jakies slabe punkty w swoim organizmie to moze znacznie szybciej osiagnac to stosujac wybrany produkt lub ich kilka w celu zwielokrotnienia ...
18853 9

Rozgrzewka i dieta dla młodego piłkarza


:: ROZGRZEWKA
1. 10 minut truchtu w średnim tempie;
2. Wymachy ramion z podskokami (2x);
3. Obustronne krążenie ramion (2x);
4. Przemienne krążenie ramion (2x);
5. Krok dostawny (2x);
6. Przeplatanka (2x);
ĆWICZENIA OD 2 DO 6 WYKONYWAĆ W TRUCHCIE NA ODCINKU 30 METRÓW
7. Wyrzuty nóg przed siebie (ręce wyprostowane przed nami i staramy się dotknąć prawą nogę lewej ręki itd.) (10x na każdą nogę);

ROZCIĄGANIE
8. Klękamy na jednym kolanie, a drugą nogę wyprostowujemy na boktworząc kąt prosty, staramy się dotknąć rękom stopy wyprostowanej nogi,wytrzymujemy 20-30 sekund (powtarzamy 4x na każdą nogę);
9. Stajemy w lekkim rozkroku, ręce kładziemy na biodrach i kręcimy biodrami (5x w każdą stronę);
10. Kładziemy ręce na kolanach (nogi złączone) i kręcimy kolanami (5x w każdą stronę); ...
16708 12

Suplementacja dla piłkarza


:: Suplementacja dla piłkarza ::

Chciałbym Wam przedstawić artykuł magazynu Generation Fitness o suplementacji w piłce nożnej - dostałem pełną zgodę na publikację tego materiału. Zapraszam do lektury zarówno piłkarzy jak i trenerów - na prawdę warto.

Wszyscy doskonale wiemy jak ważna jest dobrze zbilansowana dieta oraz pełne zaangażowanie na treningach, niezależnie od dyscypliny którą trenujemy. Prawidłowe odżywianie gwarantuje nam dostarczenie składników potrzebnych do rozwoju naszego organizmu, a co za tym idzie do poprawy naszych umiejętności.

Trening nie tylko uczy nas dyscypliny, ale przede wszystkim daje nam możliwość rozwoju naszego organizmu, pozwala wskoczyć nam na wyższy poziom zaawansowania w uprawianym sporcie, stać się prawdziwym mistrzem.

Nasuwa się więc pytanie: po co suplementacja piłkarzowi, skoro wystarczy odpowiednia dieta i trening? Niestety, nawet posiadając dużą wiedzę często nie jesteśmy wstanie pokryć w 100 procentach naszych potrzeb związanych z wysiłkiem. dlatego ...
14059 9

Tricki dla początkującego.


Siemano, mam 12 lat, 158 cm wzrostu, waga 58kg może się to przyda nie mam pojęcia. No to tak kiedyś byłem bardzo słaby w piłkę nożną, zawsze byłem wybierany na końcu mimo to starałem się, teraz gdy są wakacje prawie codziennie gram w piłkę na orliku no i jestem co raz lepszy, teraz moim problemem jest drybling jakiś tam robie, ale praktycznie jest to zawsze to samo i się nie udaje i właśnie oto chodzi, chciałbym żebyście podali mi jakieś tricki łatwe do opanowania, dla początkującego chciałbym nauczyć się ich dla samego siebie, żeby wiedzieć, że coś potrafię, mogą być linki na yt i różne, z góry dzięki.
12871 12

Papa wygrywa - dla niedowiarków


Już kiedyś umieszczałem jakieś tematy, w których zapraszałem was do rejestrowania się na stronach, w których możemy coś wygrać za darmo. Niedowiarkom - będę pokazywał w tym temacie, co w swojej krótkiej historii wygrałem, gdzie musiałem jakieś smsy wysyłać, a gdzie poświęcałem zaledwie 2 min czasu. Każdy serwis będę opisywał w oddzielnym poście (posty w HP się nie nabijają, więc nie skakać do mnie :) ), będę pisał, czy warto się rejestrować etc.

:: Pierwszy poważny serwis - www.TakeAGift.pl ::
:: ::
Kiedyś bardzo fajna strona, na której wygrałem dwie fajne rzeczy (czyt. piłka do koszykówki, która nadal leży nie używana oraz słuchawki do komputera o wartości ok.100 zł - na zdjęciu).
Poświęcałem około 15 min. dziennie. W celu szybszego zdobywania punktów - wysyłałem sms na konta premium (nie był to duży koszt). Strona już splajtowała, pod koniec swojej działalności przestali wywiązywać się ze ...
8734 144

Trening siłowy dla piłkarzy.


Ostatnio powstaje sporo tematów na tym jak i również na forum kulturystycznym którego jestem użytkownikiem od długiego czasu , o tym jak powinny wyglądać ćwiczenia na siłowni ? jak połączyć to z piłką nożną i zainspirowało mnie to aby napisać właśnie ten artykuł ;)

Otóż tak na sam początek wyróżniamy 3 rodzaje treningu:
1.Treningna zwiększenie masy mięśniowej - celem jest zwiększenie masy ciała. Tutaj główną rolę odgrywa dieta. Musimy dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych. (najważniejsze białka). Są przeróżne kalkulatory i zależy to od wieku, aktywności fizycznej, wagi, wzrostu. W naszym przypadku zapotrzebowanie jest duże, gdyż piłkarze mają dużo wyczerpujących treningów.

Powinniśmy w tym treningu wykonywać ok 12-16 powtórzeń ze średnim ciężarem. (nie 100%).

2.Trening siłowy - celem jest wzrost siły. W tym przypadku wykonujemy mniejszą ilość powtórzeń która dochodzi nawet do 4, z większym ciężarem. Polecam stosować tutaj trening ...
8113 5

Jakie najlepsze korki dla pomocnika?


Zastanawiam się nad Nike T90 Laser, Adidas AdiZero F50, Nike Mercurial Viectory oraz Adidas Predator Lethal Zones. Gram na pozycji wysuniętego pomocnika czasem napastnika i chodziłoby mi o to, żeby buty były lekkie, trwałe, wygodne i aby dobrze sie w nich strzelało :) Prosze o uzasadnienie wyboru, bo chce wiedzieć dlaczego te są lepsze a nie inne. Jeśli polecacie inne buty to piszcie i podajcie link do fotki albo aukcji :D Z góry dzięki <gool>
7633 7

Jakie najlepsze korki dla prawego obrońcy?


Jakie najlepsze korki dla prawego obrońcy? tak do 450 zł
6628 11

Ćwiczenia dla napastnik, i ofensywnego pomocnika


Cześć! chcialbym wiedziec jak mam cwiczyc jako napastnik i ofensywny pomocnik, może ktoś by mi dał plan (na lato) na te dwie pozycje z gory DZIEKUJE :)
6286 9

Jadłospis dla piłkarza!!!


Tygodniowy Jadłospis dla Piłkarza

PONIEDZIAŁEK- Dzień I

Śniadanie
płatki śniadaniowe (musli) 50 g (pół szklanki)
250 ml mleka 0,5 %
bułka maślana
serek homogenizowany o smaku waniliowy (135 g)
250 ml soku grapefruitowego
średniej wielkości jabłko
wartość energetyczna: 750 kcal

Drugie śniadanie

2 kanapki chleba razowego- pumpernikiel
5 g masła śmietankowego
2 listki sałaty
2 plastry polędwicy z drobiu
250 ml sok marchewkowo- jabłkowego
wartość energetyczna: 250 kcal

Obiad

200 g frytek
dorsz pieczony
sałatka marchewkowo- jabłkowa
ciastko francuskie z kremem
herbata z cytryną
wartość energetyczna: 890 kcal
Podwieczorek
sałatka wieloowocowa
125 ml soku pomarańczowego ...
5641 6

Porady Dla Napastnika i Pomocnika


Witam gram w klubie , podobno jestem najlepszy ;D dlatego trener wystawia mnie nieraz na:
-Lewy Napastnik
-Środkowy Pomocnik .(Za Środkowym napastnikiem)
Więc proszę o porady !

Jak mam grać?
Co robić na boisku ?
Czy grać szybko czy wolno ?
5503 5

Proszę o ułożenie planu treningowego dla bramkarza


Proszę o ułożenie planu treningowego dla bramkarza
Mam 14 lat ,
waga 53 kg ,
wzrost 170 .

Chciałbym poprawić
kondycję, refleks i wybicie
5098 13

Najlepsze korki do 300zł dla napastnika


Co zamierzam kupić: Buty
Nad jaką firmą się zastanawiałem, jakie wstępnie wybrałem: Puma Powercat 1.12 lub v1.11, Adidas F50 lub Predator LZ/adipower, Nike Maestri II/III lub Vapor 7/8
Maksymalny mój budżet: 300zł max
Zależy mi najbardziej na: Wytrzymałość produktu, czucie piłki, lekkość buta, wygoda
Sklep w którym zamierzam kupować: allegro, inne sklepy internetowe (ProDirectSoccer)
Rozmiar buta: 43 = 27,5cm
Pozostałe, dodatkowe informacje: Które z nich by mi najdłużej posłużyły przy graniu 3 razy
w tygodniu?
5035 33

Korki dla Środkowego Ofensywnego Pomocnika (200-300zł)


Witajcie otóż proszę o doradzenie dla mnie kupna korków. Moja nominalna pozycja to środkowy ofensywny pomocnik. Jakie mam zadania?? Uderzyć zza pola karnego, zagrać prostopadłą lub długą piłkę, uspokoić grę. Korki przede wszystkim powinny być wykonane ze skóry (najlepiej kangurzej), dobrze dopasowywać się do stopy, oraz powinno mi się dobrze w nich czuć piłkę oraz uderzać. Mój rozmiar buta to 46 2/3, ew. 47. Od pewnego czasu bardzo spodobały mi się te buty:

http://allegro.pl/buty-adidas-predator-powerswerve-trx-fg-48-i2469990925.html

Prosiłbym o jakieś opinie o nich, oraz ew. swoje propozycje korków.
Z góry dziękuję za pomoc,

Pozdrawiam !
4939 22

Dieta dla bramkarza do oceny


Witam
Nazywam się Marek mam 15lat 194cm wzrostu 92kg wagi jestem bramkarzem i chciał bym schudnąć więc wklejam tu dietę do oceny prosze o wyrozumiałość :)


7:00 Posiłek I
Jaja kurze całe 150g 182 kcal B:16 T:12 W:1
Białko jaja kurzego 100g 49 kcal B:11 T:0 W:1
Płatki owsiane 70g 256 kcal B:8 T:5 W:44
2 Bułki graham

10:00 Posiłek II

Kurczak pierś 150g 166 kcal B:32 T:4 W:0
Sałata 100g 10 kcal B:1 T:0 W:1
Orzechy laskowe 20 g 126 kcal B:3 T:12 W:1

13:00 Posiłek III

Serek wiejski lekki 100g 81 kcal B:11 T:3 W:2
Dynia, pestki 20g 82 kcal B:4 T:7 W:2
Słonecznik łuskany CANDITI 20g 98 kcal B:4 T:9 W:6

16:00 Posiłek IV ( przed ...
4576 15

Plan treningowy dla bramkarza


Witam Was. Mam 15 lat warunki fizyczne 1,80/60. Jestem bramkarzem, nie gram zawodowo. Gram w lidze amatorskiej playarena, jestem w szkolnej drużynie, od tego sezonu bedę grać w lidze okręgowej juniorów. Mam ambicję do treningów, ale mało chęci zawsze. Chciałbym abyście zachęcili mnie planem treningowym, zaproponowali pomysły i mam nadzieję coś z tego wybiorę. Treningi mam tylko w poniedziałki w szkole na hali, baseny raz w tygodniu w szkole, ale mógłbym bardziej intenstywnie pływać, a tak to nic zaplanowanego.
Od siebie dodam co czuję, co bym chciał poprawić. Wydaje mnie się, że giętkość, która od czasów przestania trenowania piłki ręcznej mi zanikła. Na pewno jakieś ćw z hantlami. Ogólnie też dla siebie kondycję i wytrzymałosć i jakieś ćw. z piłką.

PS : Przepraszam bardzo, za napisanie tematu w złym dziale, nie zauważyłem. Proszę o przeniesienie.
4381 2

Jakie są najlepsze korki dla bramkarza?


Zastanawiam się nad korkami Nike CTR360 libretto i Reebok SPRINTFIT LITE. Ale nie wiem czy są dobre. Proszę o pomoc.
4306 4

Korki dla napastnika


Siemka! Jestem świeżo upieczony na tym forum, będę miał wiele pytań, ale zacznę od pytania o korki. A konkretnie o obuwie dla dość szybkiego napastnika. Poprzednio miałem model http://allegro.pl/adidas-f30-seria-f10-f50-trx-fg-r-od-40-do-47-1-7-i2489386031.html ale nie jestem z nich za bardzo zadowolony, ponieważ miałem bardzo słabe strzały. Ogólnie, to jestem takim boiskowym modnisiem <wstydniś> i w brzydkich korkach nie gustuję <cool>
Jakie polecacie tak do 250 zł?
4273 18
4273 2

Plan dla 14-latka na zime


Znalazem w tym temacie plan, wedlug ktorego chcialbym trenowac. Lecz jest troche nieodpowiedni jak dla mnie. Oto on:

Poniedziałek:
* na powietrzu
- 20 min ciągłego truchtu
- rozciąganie - jakieś 10 min
- żonglerka - około 15min ( co jakiś czas podbij piłkę wysoko i staraj się ją zamortyzować żeby żonglować dalej)
- slalom (rozstaw pachołki w odl. 2-3m od siebie i wykonuj zwód przed każdym pachołkiem) - 15min
- obijanie piłki o ścianę na zmianę prawa i lewa noga - 10 min
- prowadzenie piłki prawa/ lewa/ obunóż - 15 min
- 5 min spokojnego z nogi na nogę truchciku.
* w domu
- A6W

Wtorek:
* na powietrzu
- rozgrzewka w ciągłym ruchu - 10 min ...
4261 11

Porada dla mnie.


Witam.

Mam taki dylemat, postanowilem że codziennie w wakacje będe robił 100 brzuszków, 50 pompek, 50 przysiadów + bieganie i ew. jakieś cwiczenia z piłką. Zacząłem wczoraj ale dziś czuje się taki trochę zmęczony no i mam pytanie do Was: Jak rozłożyć sobie te ćwiczenia ?

Myślalem nad takim układem:
Poniedziałek - Bieganie + pompki, brzuszki, przysiady
Wtorek - Zabawa i ćwiczenia z piłką, ew. jakiś meczyk z kumplami na boisku
No i tak codziennie powtarzać na przemian.

Jak mówicie, to dobry pomysł ? Może wprowadzić co trzeci dzień odpoczynek lub nie odpuszczać i cały czas ćwiczyć ? Albo w weekend, np. w niedziele zrobić odpoczynek ?

Z góry dzieki za odpowiedzi.
PS - Jeżeli masz bezsensownie pisać nie na temat lub nie znasz się - nie odpowiadaj.
Pozdrawiam.
4249 19

Trenig dla lekko ofensywnego pomocnika


Chodzę do 4 klasy podstawówkimam 11 lat 146cm wzrostu.
Czasami gram z kolegami chwalą sobie moje asysty.
Jestem mało bramkostrzelny. Średnio mi idzie drybling i strzały z daleka siła lekko do poprawienia i celnośc .
Bieg też nieciekawie idzie 60m-ok.12s.
Prosiłbym o podpowiedz co powinienem poprawic i o plan treningowy.
Z góry dzięki za odpowiedzi. <spoko>
4084 9

Wasze zdanie nt. obcokrajowców, mających grać dla Polski.


Ostatnio dużo mówi się o piłkarzach, którzy mogliby zasilić szeregi naszej reprezentacji, a nie posiadają polskiego paszportu. Kilku z takich już gra : Obraniak, Roger, Boenisch. Osobiście nie podoba mi się to, ponieważ w polskiej reprezentacji, chcę widzieć rodowitych polaków, a nie naturalizowanych takich jak np. Roger czy Arboleda - chociaż Roger bardziej mi się podoba ze względu na swój charakter i styl gry. Nic do niego nie mam tak jak do Obraniaka ( chociaż do tego czasami można mieć pretensje za to, że do tej pory nie zna praktycznie polskich słów, a także za waleczność, której często u niego nie widać ) czy Rogera, ale uważam, że nie powinni oni grać w naszej reprezentacji. Po co np. taki Arboleda ma u nas grać? Tylko po to, aby zagrał na jednej imprezie, jaką będzie EURO? Wolę, aby grali rodowici Polacy, którzy mogą być nawet słabsi, ale nasi, ponieważ pokazują szkolenie ...
3937 10

Jakie najlepsze korki dla napastnika?


Gram na pozycji napastnika i poszukuję jakichś dobrych butów. Najważniejsze żeby były wytrzymałe oraz aby "dobrze się w nich strzelało". Myślałem nad Nike T90 Laser IV, Adidas AdiZero F50 oraz Nike CTR 360 Maestri III.

Pomożcie
3934 9


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt