Trening Piłkarski Strona Główna » Tagi » dobry
Podobne tagi tematów
dobry.., dobry

Tematy oznaczone jako dobry
Tytuł / treść wątku  Wyświetleń  Odpowiedzi 

Jaki powinien być dobry boczny pomocnik?


Co powinien mieć dobry boczny pomocnik ?? (proszę nie kasujcie tego tematu lub znajdźcie mi link) z góry dziekuję. :)

Edit by Kobiel6: Zmieniłem nazwę tematu, używaj także polskich znaków.
4717 5

Mój Plan dobry ? mam 13 lat Napastnik.


Witam , ułożyłem sobię plan na zwiększenie siły a ogólnie by mieć większą moc podczas strzału , mam mocny strzał ale po prostu chce mieć większy , więc macie tu mój plan .

Brzuszki-Od Poniedziałku do Niedzieli (Codziennie)
od 06:50=30 Brzuszków
12:20=60 Brzuszków
16:30=60 Brzuszków
19:30=85 Brzuszków
od 12:30 do 13:30 = Czas przeznaczony na żonglerkę itp .
od 13:50 do 16:10=Wycieczka Rowerowa .
od 18:30 do 19:20= Bieganie po parku .
od 20:30 do 21:30 = Rozciąganie nóg , przysiady .
Czy to dobry plan aby mieć większą siłe podczas oddawania strzału? prosił bym żeby ktoś kto się na tym zna , podał mi jeszcze jakieś ćwiczenia . Dziękuje z góry .
Pozdrawiam.
3337 5

Czy mam dobry rozmiar korków Nike Mercurial Superfly III?


Kupiłem korki Nike Mercurial Superfly III? Początkowo przymierzałem model Miracle( nie miałem dostępu do Superfly i było ok). Kupiłem je na rozmiar 42 na rozmiar 41 mam Tiempo i są one w miarę ok na 42 mam Adinovy IV i są ok ale gdy włożyłem Superfly'e powodują mały dyskomfort po pierwszych grach obtarły mi stopy i czasem wydają mi się nie za krótkie ale za mało szerokie.... Czy dałoby się je jakoś rozciągnąć czy same powinny się jakoś rozbić?
3229 6

Czy taki plan będzie dobry??


1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
2. tydz. Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3. tydz. Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4. tydz. Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9. tydz. Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
10. tydz. Biegnij 30 minut.

Mam kilka pytań
Czy taki plan jest dobry?
Jakie robić przerwy między seriami?
Gdy już będę po 10 tygodniu jak często i w jakim czasie biegać by utrzymać i dalej ...
3073 13

Czy to dobry sposób na trening ?


Witam mam pytanie bo obmysliłem taką oto taktyke na trening : mam spodnie z dosyć głebokimi kieszeniami i wkladam w nie podczas treningu rózne klucze , kamyki itp aby były cięższe ponieważ mysle , że z takimi obciązeniami lepiej poprawie np szybkosc i potem gdy będę biegał normalnie bez żadnych "ciężarków" szybkosc itp ulegnie poprawie czy dobrze mysle ? Dodam , że taki cięzar na prawde oddziaływuje ostro - ciężko sie biega i widac , ze biegam wolniej dlatego mam wątpliwości jesli ktos wie lub próbował biegać z obciążeniem niech podpowie mi czy to dobry pomysł ?
2944 5

Dobry sposób na zatrzymanie napastnika?


Witam.
Prosiłbym o pomoc. Gdyż w Poniedziałek gramy mecz ligowy w szkole i ciągle się do niego przygotowuje.Lecz gdy gram w jakiś mecz to nie mogę zatrzymać napastnika.
2581 7

Mój Plan ;) Dobry?


Siemano , ostatnio załozyłem temat , aby ktoś ułożył mi plan , temat jest w koszu , z powodu iż nikt nie powinien mi układać planu , tylko go ocenić Więc Już mówie
Poniedziałek-Piątek
Przed Szkołą :07:00 - 15 Pompek 10 Bruszków i 10 Przysiadów
Po Szkole 15:00 - 30 Pompek , 30 brzuszków , i 30 Przysiadów 2x Serie
15:30 : Jazda na Rowerku Stacjonarnym
15:50 : Wyjście na dwór I Zabawa z piłką , strzały , drybling żonglerka itp
17:30 : Odpoczynek około 30 min!Np. Spakować się do szkoły
17:40 Pompek , 20 Brzuszków i 40 Przysiadów 1x seria
18:00 około 5min Skrętoskłonów,Rozciąganie się ,jazda na rowerku stacjonarnym.
18:30 Koniec ;)
Sobota-Niedziela
13:00 Bieganie do lasku i i z powrotem około 3km , myślę tak 2km w tą i z powrotem .
15:00 - Zabawa ...
2281 9

Poproszę o dobry paln treningowy


Witam
To mój pierwszy wątek na forum,proszę o jakiś skuteczny plan treningowy dla mnie i na jakiej pozycji mnie widzicie na podztawie moich obecnych umiejętności i warunków fizycznych:

Fizyczne
Wzrost:172cm
Siła:Jestem dość silny i wygrywam prawie wszystkie pojedynki siłowe (przepychanki itp)
Szybkość:Jestem prawie najszybszy w szkole wygrywam większość pojedynków szybkosciowych (bieg na wolne pole,po piłkę itp)
Skoczność:No nie wyróżniam sie w tym bardzo nie za dobry i nie za zły
Siła kopnięcia:Koledzy mówią że jest wystarczająca ale ja chce więcej aby móc pokonywać lepszych bramkarzy
Forma:I tu jest mój największy problem ;/ jenego dnia jestem messim a drugiego totalnie nie mam wyczucia piłki
Lepsza noga:Prawa noga najlepsza lewa prawie dorównuję

Techniczne
Celność podań:Dość dobra
Celność strzału:Gdzie celuję tam trafiam :D to jest mój zdecydowany atut
Dośrodkowania i długie podania:Poniżej przeciętnej
...
2254 6

Czy ten plan jest dobry dla 15 latka ??


Czy ten plan jest dobry dla 15 latka ?? Czy nie zagraża mojemu zdrowiu?




Poniedziałek , Szybkość, zwinność i zręczność


1.Trucht 1500m.
2.Ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające.
3.Trucht 200m + 100 Kapek.
4.10x skip A,B,C – energicznie + 100 Kapek .
5.10x sprint 5m.
6.10x sprint 10m – najlepiej pod małą górkę.
7.Trucht 500m.
8.Lekkie rozciąganie.
9.10x skip A (wysokie unoszenie kolan) na 10-15m, a następnie sprint 15m do pachołka i z powrotem. + 50 kapek
10.5x przebieżka 100m na 70-80%.
11.Rozciąganie.
12.Trucht 500m.

Między każdym sprintem oraz przebieżkom od 30 do 4 sekund odpoczynku tyle ile potrzebujesz ..


Wtorek . Technika

...
2137 2

Czyto dobry wybór na sztuczną murawę


Witam

Oto korki, które prawdopodobnie wybiorę do gry na orlik i inne sztuczne nawierzchnie: Wasze opinie o nich. Czy będą przyczepne?
http://allegro.pl/show_item.php?item=2488510310
2119 10

Czy ten plan jest dobry?


Oto mój plan na dzień dzisiejszy.

Poniedziałek: (technika i kondycja)
1.Rozgrzewka
-Rozciąganie,
-500m wolnego truchtu,
-20 przysiadów 1minuta przerwy,
-20 brzuszków,
2.Technika
-Szybkie prowadzenie piłki różnymi sposobami 10minut,
-Wykopywanie piłki w góre i przyjmowanie różnymi częściami ciała 10minut,
-Podania z różnych odległości, lewą i prawą nogą 15minut,
-Żonglerka 10minut,
-Nauka i doskonalenie zwodów 20min,
-Rzuty wolne 5min,
-Rzuty karne 5min,
Wieczorem 3km






Wtorek:(elementy meczu i szybkość)
1.Rozgrzewka
-Rozciąganie,
-500m wolnego truchtu,

2.Elementy meczu
-Strzały lewą i prawą nogą z 15-50m 20minut,
-Wrzutki lewą i prawą nogą z lewego i prawego skrzydła,
...
1954 12

Adidas Predator Absolado - dobry wybor?


witam :) przepraszma za bledy ,ale pisze z komorki

Otoz kupilem dzis , w zasadzie wczoraj nowe korki/lanki absolado rozmiar 42 i mam pytanie czy
byl to dobry wybor? Otoz jestem bramkarzem i potrzebne mi jest dobre podanie strzal i wybicie
zauwazylem ,ze w Adi Predito te trzy strefy sa do kitu , a w absolado ,,niby'' dzialaja i tu moje pytania
1. Czy zrobilem dobry zakup? Mialem 300zl.
2. Czy te trzy wyzej wymienione strefy ,,dzialaja''?
3. Czy dlugo te buty wytrzymaja?
4. I czy te paski cos zrobia z pilka?
5. Oraz prosilbym o ogolna ocene tych ,ze butow ;)


wiem , przez internet mozna kupic model wyzszy ,ale niestety mam taka noge ,ze trzeba przymierzyc
z gory dzieki za odpowiedzi ; )
1768 1

dobry plan na szybkość ?


1 trening

*rozciaganie, rozgrzewka trucht
*sprint: 6x5m,5x10,3x20m,2x50,1x100
*bieg pod gorke 2x 20 (górka ma około 4-5m
*ćwiczenie: sprint do zewnętrznego pacholka, powrót do śroka bokiem i tak po 2 razy do każdego pachołka ( taki cykl powtarzam 3razy). Rozmieszczenie pachołków jest takie jak pięć "oczek" na kostce do gry
*skakanka x150

2 trening

*rozciaganie, rozgrzewka, trucht
*skipy A,C,wieloskoki 2x20m i 3x10m
*skoki przez plotki x 20 (ofc. nie mam płotków, bd je sobie wyobrażał)
* skoki bokiem z obrotem o 180 stopni miedzy pachołkami rozmieszczonymi tak o o o o
*sprint:3x5m,2x10m,2x20m
*bieg pod górke x15
*skakanka x150

Do tego brzuszki, pompki, grzbiety, wspięcia, przysiady.

Czy pomoze to na szybkosc a głownie przyspieszenie ? z góry dzieki za odp
(sorry za drugi taki sam ...
1690 2

Czy to dobry pomysł ?


Witam, mam pytanie. Czy dobrym pomysłem byłoby trenować 2 razy dziennie np: po południu sama szybkość , rozgrzewka , krótkie starty itp a wieczorem technike , czy może lepiej wszystko na raz i potem dać sobie spokój ? Z góry dzięki za odp ;)
1642 3

Czy te buty to dobry zakup ? Modele predatorów


http://allegro.pl/nike-mercurial-superfly-ii-fg-44-elite-series-i2347287606.html

Lepiej kupić te czy jakieś Vapory VII ?

I gdyby ktoś mógł napisać modele predatorów od najwyższych do najniższych to byłbym wdzięczny.
1612 1

Czy bedzie ze Mnie dobry bramkarz ?? Czy sie nadaje ??


Mam 180 wzrostu
waga 58

Zalety:
-wyjscia za pole karne i rzucenie sie pod nogi.
-dobrze piąstkuje.
-dobry refleks.
-dobrze wyczuwam rzuty karne(wiem gdzie sie rzucac)
-łapanie.
-rzucanie się.
- dobra skocznosć
-bronienie silnych strzalow

Wady: Puszczam czasem dziury

Co o Tym sądzicie??mam moze jakies szanse zawodowe ?


A I NIGDZIE NIE GRAM JESTEM SAMOUK. a bronic sie nauczylem od strzałow kumpla
1591 3

Czy czas 7.76 na 60m jest dobry? :)


Czy czas 7.76 na 60m jest dobry? :)
Mam 14 lat ;)
1525 6

czy to dobry czas ?


dzisiaj na wfie biegaliśmy dystans 50m.
czy czas 6.9 to dobry czas ?
1519 9

Czy będę naprawdę dobry


Siemka Mam 13 lat i gram w juniorach w naszym miasteczku. Zacznijmy od tego że nie jestem pewien czy będę kimś lepszm w przyszłości. Czemu? Chyba przez naszego trenera. Rozpiszę wam jak wygląda nasz trening
17:00 Rozpoczencie treningu
17:00 rozgrzewka i rozciąganie
17:05 Podania,strzały i gierki
17:45 tworzenie dwóch zespołów i granie między sobą
18:30 koniec treningu

Co wy o tym myślicie? Będę grał w wyższych ligach? Mogę dodac że nie jestem tam najgorszy mimo że w klubie grają zawodnicy do lat 19
1450 8

Czy dobry plan...?


Witam, mam już blisko 14 lat, chciałbym się was poradzić czy to jest dobry plan treningowy, ewentualnie co byście zmienili?

Poniedziałek, wtorek, środa - trening

Czwartek - trening szybkościowy
15 minut rozgrzewka
10 minut żonglerka
Sprinty(bez piłki):
10*12 metrów - 30 sekund
15*8 metrów - 25 sekund
20*5 metrów - 20 sekund
30*3 metry - 15 sekund


Piątek - trening techniki

15 minut rozgrzewki
5 minut żonglerki
półtorej godziny techniki:
- żonglerka Barcelony
- slalom
- strzelanie do celu
- trening zwodów
- zwroty 5, 10, 15, 20 metrów
- ósemka 8 metrów między talerzykami, 3 okrążenia
- "Wyzwanie Torresa"
Oczywiście wszystko z piłką;)
1420 3

Dobry Trening


Doradźcie mi jakiś dobry trening . Codziennie chodze na boisko, ale znudzilo mi sie strzelanie karnych, popularna warszawka czy meczyk 3 na 3. CHciałbym sie "kształcic" ;D Jaki trening polecacie ? Chciałbym od nowego sezonu zapisac sie do klubu na napastnika .
1297 2

Czy taki izotonik jest dobry?


Siema
Postanowilem ze zrobie wlasny izotonik i nie wiem czy jest on dobry w sensie zdrowy-juz pisze z czego on jest: syrob łowicz-zwykły truskawkowy syrop owocowy (ktory wedlug producenta na ultoce jest bogaty w witamine C)-syrob bez konserwantow itp, miod(na szklanke 1 lyzka, na szkalnke bo do butelki nie robilem) sok z cytrynu siwezej z 2-4 lyzki no i to tyle czyli Woda+syrop+miód+cytryna.
Jezeli ejst ktos kto sie zna niech napisze co o tym mysli, napoj jest calkiem dobry ale nie wiem czy zdrowy
1183 1

Potrzebuje dobry plan na [Technike, Szybkość,Siłę]!!


Cześć.
Jak w temacie potrzebuje naprawdę dobry plan treningowy ,może być naprawdę wymagający ,a nawet taki oczekuję :)
Więc jak jest teraz :
Technika - dryblingi dobre, w miarę szybkie, strzały techniczne srednie , przerzuty i podania takie sobie

Szybkość - Na 60m, 8,2sek
Siła - Taka sobie, za połowy* orlika uda mi się uderzyć ,żeby piłka nie dotknęła ziemi, a doleciała do bramki

Co oczekuje :
Technika - Polepszyć drybling na bardzo dobry, strzały techniczne na dobre , przerzuty i podanie, aby 70/75% było celnych
Szybkość - Zejść poniżej 8sek, chodzby 7,99
Siła - Aby bez problemu dokopać z za połowy* i piłka ma nie dotknąć ziemi
Co do połowy * - NIE CHODZI ZE NIE DOKOPIE TYLKO O TO ABY PILKA NIE DOTKNELA ZIEMI I ZNALAZLA SIE W BRAMCE*

...
1144 10

dobry plan na szybkość ?


1 trening

*rozciaganie, rozgrzewka trucht
*sprint: 6x5m,5x10,3x20m,2x50,1x100
*bieg pod gorke 2x 20 (górka ma około 4-5m
*ćwiczenie: sprint do zewnętrznego pacholka, powrót do śroka bokiem i tak po 2 razy do każdego pachołka ( taki cykl powtarzam 3razy). Rozmieszczenie pachołków jest takie jak pięć "oczek" na kostce do gry
*skakanka x150

2 trening

*rozciaganie, rozgrzewka, trucht
*skipy A,C,wieloskoki 2x20m i 3x10m
*skoki przez plotki x 20 (ofc. nie mam płotków, bd je sobie wyobrażał)
* skoki bokiem z obrotem o 180 stopni miedzy pachołkami rozmieszczonymi tak o o o o
*sprint:3x5m,2x10m,2x20m
*bieg pod górke x15
*skakanka x150

Do tego brzuszki, pompki, grzbiety, wspięcia, przysiady.

Czy pomoze to na szybkosc a głownie przyspieszenie ? z góry dzięki za odpowiedz <gool>
991 2

Dobry plan ćwiczeń dla 13 latka?


Poniedziałek
25 brzuszkow x2
15 przysiadów x2
Wtorek
15 pompek x2
15 brzuszkow x2
sroda
15 przysiadow x2
15 pompek x2
czwartek
25 brzuszkow x2
15 przysiadów x2
piatek
15 przysiadow x2
15 pompek x2

Zamierzam dodac to tego jeszcze zwisanie na drążku i podciąganie na nim
934 14


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt