Trening Piłkarski Strona Główna » Tagi » miesnie
Podobne tagi tematów
miesnie

Tematy oznaczone jako miesnie
Tytuł / treść wątku  Wyświetleń  Odpowiedzi 

Ćwiczenia - mięśnie grzbietu...


Witam ,otóż mam problem z kręgosłupem a dokładniej wrodzoną wadę : niespojenie łuku s1.
Byłem prywatnie u neurochirurga który zalecił mi : basen , laser + masarze, + ćwiczenia.

A to wszystko ma być po to aby wzmocnić mięśnie grzbietu aby wszystkie przeciążenia które odnosi kręgosłup poszły na mięśnie , tym czasem unikając bólu kręgosłupa...

A więc zwracam się do was z prośbą czy ktoś ma jakieś fajnie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni grzbietu,oraz wszystkich partii mięśni kręgosłupa i pleców.
Posiadam gumową piłkę do ćwiczeń,także ćwiczenia na niej tez mogą być..

Z góry dziękuję za pomoc ..Pozdrawiam ; )
6838 0

Jakie mięśnie wpłyną na siłę strzału??


Witam.
Jakie mięśnie pomogą mi w poprawieniu siły strzału(Obecnie nie narzekam ale zawsze może być lepiej) =]
Proszę o szybkie i konkretne odpowiedzi ;) Pozdro!
6388 12

Problem z miesniami


Cześć.Mam pewien problem cały czas bolą mnie mięśnie,co wyleczę zabiegami jest wszystko ok ale do czasu,później znowu jakaś kontuzja i znowu zabiegi.Mam niedawno skończone 15 lat co doradzilibyście,siłownia,aby wzmocnić te mięśnie czy co?.Proszę o odpowiedź z góry dziękuje i pozdrawiam.
4684 16

Mięśnie skośne brzucha a szybkość biegu/strzału + coś jeszcz


Witam, jak się pewnie domyślacie z tematu post będzie dotyczył mięśni skośnych brzucha.
ostatnio trener je zauważył i powiedział że dzięki nim jestem najszybszy i mam taki mocny strzał, ale ja słyszałem że szybkość biegu i strzału zależy też od "czwórki".
są jakieś ćwiczenia żebym się jeszcze bardziej polepszył w tych rzeczach?
bo chciałbym byc coraz lepszy :)
4369 10

jak zrobic miesnie ud?


mam 13lat i widzialem ze w moim wieku juz maja miesnie ud
sam chcialbym miec takie ale nie wiem jak to zrobic
czt potrzebne sa specjalne cwiczenia czy moze specjalna dieta?
z gory dzieki za pomoc :)
4018 6

Moje mięśnie brzucha


Siemka. Mam 15 lat (rocznikowo 16, urodzony w listopadzie 96) i chciałbym poprawić mięśnie brzucha. Mam małą nadwagę ;/ (175cm, 74 kg) i nie wiem czy w moim wieku wykonywać jakieś ABSy A6W czy inne. Mam bardzo dużo wolnego na wakacjach, więc mógłbym wyrobić się w czasie z ww. ćwiczeniami. Jeśli jednak w tym wiku mi to odradzicie to czy wystarczy dziennie np 150 przysiadów, 50 pompek, 100 brzuszków?
Dodatkowo mam zamiar ćwiczyć mięśnie rąk na dwóch hantelkach po 3kg, robić wznosy na palcach, kilka minut dziennie krzesełko...
Możecie mi doradzić coś w sprawie tego mojego treningu? Szczególnie jeśli chodzi o ten brzuszek... <help>
3355 31

Bieganie , ból mięśnie pleców .


Witam. Ostatnio oprócz trenowania , postanowiłem zacząć biegać , kondycje mam całkiem dobrą tzn. kilometrowy odcinek przebiegnę . A więc tak , biegam sobie , ale mam problem , podczas biegu bolą mnie mięśnie pleców (dolna partia ) , jakie są ćwiczenia na wzmocnienie pleców czy poprostu biegać ? p.s czy bieganiem które ma na celu poprawic kondycje poprawie przyspieszenie / sprint ? Prosze żeby pisały osoby które znają się na rzeczy , czytam nie które posty i niektórzy nie wiedzą co piszą ;/
3187 3

Jakie mięśnie powinien rozwijać piłkarz i w jaki sposób?


Witam a więc jak w temacie jakie mięśnie powinien rozwijać piłkarz i jakie ćwiczenia powinien wykonywać ?
3061 11

Jakie mięśnie pracują przy podciąganiu?


Siema, Mam pytanie, jakie mięśnie pracują przy podciąganiu podchwytem w wąskim rozstawie rąk ( przerwa między rękami ok 20cm) bo zauważyłem że pracuje klatka, ale właśnie nie te mięśnie po zewnętrznej stronie, tylko te środkowe tak? zgadza się? i jakie oprócz tego? proszę o odpowiedzi :)
2959 3

Siła strzału - mięśnie za nią odpowiedzialne


Mam nadzieję, że materiał poniżej wyjaśni kwestie związane z mięśniami biorącymi udział w czasie strzału.

Piłka nożna to sport, którego głównym celem jest zdobycie większej ilości bramek niż przeciwnik. W tym celu należy oddać "jakieś" strzały na bramkę (w artykule nie zakładam, że zdobywamy bramki samobójcze). Oczywiście temat nie jest tak prosty jakby mógł się wydawać. Oddanie odpowiedniego strzału wcale nie jest taką prostą sztuką. Mamy tu doczynienia z wieloma parametrami, nad którymi należy stale pracować. Jednym z takich parametrów jest odpowiednia siła mięśni biorących udział w procesie strzału. Dzięki wiedzy jakie mięśnie biorą udział w tym procesie, możemy wykonać konkretne ćwiczenia mające na celu wzmocnienie tych obszarów.

BARKI

Wbrew pozorom mięśnie te biorą udział przy strzale. Mimo tego, że są dość daleko od miejsca newralgicznego to i tak mają one wpływ na siłę z jaką uderzymy piłkę. Główne mięśnie zaangażowane ...
2950 11

miesnie brzucha Gorne,dolne,skosne


Witam, chcialbym sie z wami podzielic cwiczeniami na miesnie brzucha jak w temacie.

Brzuszki - rozwijają górne mięśnie brzucha

1. Rozpocznij kładąc się na plecach
2. Połóż ręce skrzyżowane na klatce piersiowej albo połóż je za głowę. Zegnij kolana.
3. Powoli się podnieś używając mięśnie brzucha. Dolna część pleców powinna przywierać do podłogi. Po uzyskaniu pozycji końcowej przy kolanach zrób wydech i wróć powoli do pozycji startowej.
4. Powtarzaj ten proces 20 razy i odpocznij 2 minuty. Potem wykonaj 2-3 takie powtórzenia za każdym razem robiąc przerwę po. Jeśli dopiero zaczynasz wykonuj mniej powtórzeń w serii - 10 zamiast 20.
Staraj się wykonywać ćwiczenie dokładnie i powoli tak aby pracowały tylko mięśnie brzucha.

Odwrócone brzuszki - ćwiczenie na dolną część brzucha

1. Połóż się na plecach z ...
2776 2

Skośne mięsnie brzucha.


Witam.
Moze mi ktoś odpowiedzieć na pytanie, co dają skośne mięsnie brzucha ?
2590 2

mięśnie brzucha


Elo!Jeśli taki temat już istnieje to sorry.Ale chciałbym prosić was o ćwiczenia, które pozwolą abym miał jak to się mówi,,sześciopak" czy ,,kaloryfer".Mam 12 lat i w sierpniu kończę 13 lat.Potrzebny mi jest sześciopak do gry w piłce nożnej <gool> i to bardzo.Tkwi w tym problem że jestem chudy i nie posiadam w domu siłowni ;/ ani nie chodzę nigdzie na siłownie :( ale ide teraz do gimnazjum i będę chodził na siłownie raz w tygodniu.plis pomóżcie. <help>
2548 10

Miesnie ud z hantlami


Witam.
Wiem, że było dużo postów o ćwiczeniach ud z hantlami, ale 1 osoba mówi, że nie wolno, bo to skraca karierę a 2 że można. Mam tu na mysli cwiczenia z hantlami aby zwiekszyc sile.
Także proszę kilka dokładniejszych odpowiedzi i można temat zamknąć. :)
2389 5

Mięśnie Nóg


Witam
Moglibyście mi podać ćwiczenia na mięśnie nóg??Oczywiście do wykonania w domu...
Szukałem na necie i tylko na siłke... :(

Chodzi mi o mięśnie:
Pośladkowy Większy
Prosty Uda
Dwugłowy Uda
Piszczelowy Przedni
Płaszczkowy Łydek
2296 4

Mięsnie nóg


Witajcie. Ostatnio pracuję nad swoją techniką, jak na kilka dni idzie mi całkiem przyzwoicie. Jednak problem sprawiała mi żonglerka. Jakiś czas temu miałem do tego złą technikę, i ostatnio przerzuciłem się na tą "prawidłową". Tak czy inaczej, marnie mi to szło, zwykle po 3-4 odbiciach prawą stopą piłka mi uciekała. Problem odkryłem, gdy spróbowałem to robić lewą nogą. Mam słabe mięśnie nóg, które kolejno odpowiadają za lekkie, rytmiczne uginanie nogi podpierającej i te, które odpowiadają właśnie za to "uderzanie" piłki nogą odbijającą. W prawej nodze tego za bardzo nie czułem, bo nie jest tak słabo gdy zmienić rolę nóg. W każdym bądź razie, w tym tkwi problem. Więc mam do was pytanie następujące: znacie jakieś ćwiczenia, prócz "imaginowania" żonglerki i samej praktyki, by te mięśnie wzmocnić?? Z góry dziękuję za sugestie :)
2143 5

Mięśnie


A więc, najpierw zdjęcie:

:: ::



1. Jak nazywają się mięśnie zaznaczone na zdj.?
2. Za co są odpowiedzialne?
3. Jakimi ćwiczeniami je rzeźbić?
2119 3

Miesnie Nog


Witam. Mam 13 lat strzelam nawet mocno , ale chcialbym strzelac mocniej gdyz bramkarze normalnie bronia moje strzaly, macie jakies plany cwiczen na nogi ?
2116 1

Mięśnie


Siema :)

Chciałbym się dowiedzieć co należy jeść, zażywać, robić i jakie ćwiczenia wykonywać by mieć kaloryferek na brzuchu, umięśnioną klatkę i ogólnie mieć większą siłę w rekach.
Dodam że mam 17 lat, wzrost 175 cm i wagę 60 kg. Jak napnę mocno brzuch to kaloryferek widać, a chciałbym go bardziej wykształcić, klatę płaską ;( Dodam że próbowałem A6W robić.
Proszę o pomoc :)
2074 8

[MIĘŚNIE BRZUCHA] jakie ćwiczenie.


witam chciałbym się spytać jak osiągnąć efekt brzucha lewego.
1924 6

Mięsnie w łydce


Witam.
Mam pytanko co może oznaczać ból w łydkach podczas biegania?
1750 4

13 lat a mięśnie grzbietu


Witam wszystkich użytkowników tego forum po dłuższej przerwie ! :) Wracając do tematu, od pewnego czasu chodzi mi po głowie pewne pytanie: czy w wieku 13 lat ćwiczenie partii pleców jest bezpieczne ? I czy to nie uszkodzi mojego kręgosłupa. Oczywiście ćwiczenie nie z takim obciążeniem jak zawodowcy ,ale z małym tzn. 2 średnie hantle kulowe (nie mylić z kulą z uchwytem). Te hantle są może takiej wielkości:http://img214.imageshack.us/img214/4596/hantle.jpg :)
1633 3

Gdy bolą mięśnie - rady


:: Wielu z Was zastanawia się pewnie jak załagodzić ból po ciężkim i wyczerpującym treningu. Miałem ten sam problem, z którym staram się walczyć. Przeszukiwałem internet, czytałem informacje i znalazłem kilka sposobów. Postanowiłem je zebrać w jednym miejscu, żeby były ogólnie dostępne. Zapraszam do lektury <tak>

Przeprowadzono badania dzięki którym stwierdzono iż bóle pojawiają się często po ustaniu obciążenia, ale ciągle narastają osiągając swój punk kulminacyjny po upływie 1 do 3 dni. Goją się po tygodniu a całkowita regeneracja trwa aż do 10 dni. ::

1) Jak uniknąć bólu?

Występowanie bólu mięśni zmniejsza się gdy ćwiczymy regularnie i stale. Jeśli chcemy dodać do treningu jakieś nowe ćwiczenia a przy tym uniknąć bólu mięśni musimy pamiętać o następujących zasadach:
- początkowo mała intensywność wysiłku, mała dynamika ruchu,
- powolny wzrost intensywności podczas kolejnych treningów,
- poprawa kondycji[br ...
1624 7

Wewnętrzne mięśnie Ud


Witam czy znacie jakieś ćwiczenia ,aby wzmocnić tą partię mięśni ? Najlepiej jakby to mogło się odbywać w warunkach domowych ...
1339 2

Mięśnie Brzucha


To co w temacie + jak je wykonywać chodzi mi głównie o brzuszki z kolanami czy bez które lepsze
1312 9


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt