Trening Piłkarski Strona Główna » Tagi » szybkosc
Podobne tagi tematów
szybkosc, szybkosc.

Tematy oznaczone jako szybkosc
Tytuł / treść wątku  Wyświetleń  Odpowiedzi 

Ćwiczenia na szybkość


Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na szybkość i na wytrzymałość. Szukałem w planach treningowych ale nadal nie wiem które wybrać.
Jeżeli komuś by się chciało to prosił bym o jakiś plan treningowy ;)
12931 21

Jak poprawić szybkość


Tak jak w temacie: Jak rozbudować szybkość?
Co robić? Wiem, jestem tu już jakiś czas i powinienem wiedzieć, że były takie posty
ale wszyscy piszą tak:
-Sprint na 30m wracam truchtem 50s. przerwy,
-Sprint na 10m wracam truchtem 20s. przerwy,
-Sprint na 20m wracam truchtem 40s. przerwy,
-Sprint na 40m wracam truchtem 60s. przerwy,
-Sprint na 30m wracam truchtem 50s. przerwy,
-Sprint na 50m wracam truchtem 60s. przerwy,
-Sprint na 40m wracam truchtem 40s. przerwy,
-Szybki slalom z piłką 15m 20s. przerwy
-Szybki slalom z piłką 30m 40s. przerwy
-Skipy A i C przez 30m,

Czy to wystarczy? Jedni mówią taki plan a inni mówią, że to nie ma sensu. Pomocy!!!
10429 12

Jak zachowywać się kiedy muszę minąć szybszego rywala?


Witam. Mam pewne pytanie. Gram na pozycji pomocnika lub też cofniętego napastnika, posiadam średnią lub lekko ponad przeciętną szybkość i niezbyt dużą masę 51 kg 175cm. Pytanie dotyczy tego jak minąć rywala silniejszego i szybszego ode mnie w pojedynku 1 na 1. Czasem zwykły balans ciałem i wypuszczenie piłki nie skutkują. Opiszcie jakich zwodów mam używać i jeśli możecie dajcie instrukcje jak to robić i/lub filmiki. Z góry dzięki :)
8920 13

Jak poprawić siłę strzału i szybkość?


Witam. Jestem skrzydłowym i mam problem, a mianowicie gdy minę już 1-2 obrońców nie wiem co mam zrobić następnie. Nie mogę uderzyć z daleka, ponieważ mam problem żeby z odległości 20m silnie uderzyć na bramkę. Chcę także poprawić szybkość. Mój wynik na 60m to 8.3s, uważam, że to bardzo dobry wynik, ale zawsze można mieć lepszy. Czekam na uwagi i wskazówki.
Z góry dzięki :D
7588 6

Plan treningowy na szybkość


Mógłby mi ktoś powiedzieć czy po 2 miesiącach poprawię szybkość wykonując ten trening

-popracować nad siłą mięśni dwugłowych (tylnia strona ud) ćw. klęk na obu kolanach, ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stopę - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułów - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie)
- 20x3 staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach
- 20x3 mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach z obciążeniem
- 30x3 spięcia brzucha, brzuszki, brzuszki skośne
- 30s x 3 zwis na drążku z ugiętymi nogami
- 3x 15 pompek

I mam pytanie co do treningu czy kolejność powinna być tak rozgrzewka,trening, rozciąganie czy rozgrzewka, rozciąganie, trening.
6487 6

Drabinka Koordynacyjna a szybkość :)


Jakimi ćwiczeniami na drabince koordynacyjnej* mogę zwiększyć szybkość biegu?

Szukałem, ale nie mogłem znaleźć. Jeżeli było, to proszę o usunięcie tego tematu, i podaniu mi tamtego :)
* jako drabinka koordynacyjna służyła mi będzie zwykła, płaska drabina :P
6136 7

szybkość


od jutra rano zaczynam biegać na zwiększenie swojej szybkości będę biegał od wyznaczonego miejsca truchtem przez 3 minuty i sprintem przez 1 i tak cały czas.
60m-8:76
100m:12:97
dobre są czasy?? przyznam szczerze ze na 60 to byłem w szoku; <haha> <haha>
5194 19

Szybkość -Ćwiczyć dalej ?


Siemanko ; )

Wiec tak . Wzrost 185 cm ,waga 82 kg (przydało by się troszkę schudnąć,nieprawdaż ? :D )
ostatnio bardzo intensywnie ćwiczyłem nogi i wykonywałem różne ćwiczenia poprawiające szybkość. Miałem czas ok. 9 s ,dziś mój czas wynosi 8.08s . I tu się rodzi moje pytanie ... Czy dalej powinienem pracować nad szybkością czy ćwiczyć coś innego ? Ah no tak ;D rocznik 1995 (tj.16 lat <cool> )

ps. Jestem Defensywnym zawodnikiem ,który się podłącza do ataku ; )
4573 14

Mięśnie skośne brzucha a szybkość biegu/strzału + coś jeszcz


Witam, jak się pewnie domyślacie z tematu post będzie dotyczył mięśni skośnych brzucha.
ostatnio trener je zauważył i powiedział że dzięki nim jestem najszybszy i mam taki mocny strzał, ale ja słyszałem że szybkość biegu i strzału zależy też od "czwórki".
są jakieś ćwiczenia żebym się jeszcze bardziej polepszył w tych rzeczach?
bo chciałbym byc coraz lepszy :)
4369 10

Budowa mięśni pod szybkość


Jakie i jak wykonywać ćwiczenia na siłowni aby pomogły w treningu szybkości?Oczywiście po tym serie startów aby przystosować te wyrobione mięśnie pod bieg szybkościowy.
4333 6

Szybkość z piłką


Witam mam , pewien problem , otóż bez piłki potrafię biegać bardzo szybko a w meczu kiedy jestem przy niej zwalniam znacznie , co powinienem zrobić , oraz jakie ćwiczenia wykonywać?
3847 4

Ćwiczenia.


Witajcie, piszę do Was z prośbą, abyście ustosunkowali się do moich warunków fizycznych i dobrali odpowiednie ćwiczenia. Mam nadwagę, chcę mocno schudnąć - aby oczywiście grać w piłkę. Trenowałem kilka treningów z orlikami Lecha Poznań, jednak zrezygnowałem. Proszę także uwzględnić, aby poprawić jakieś najważniejsze atrybuty w piłce, tj. szybkość, technika, moc strzału itd. Także jeśli możecie, proszę o wyznaczenie dla mnie najlepszej pozycji. A, jeszcze jedno. Co robić, aby poprawić moje atrybuty? Tj. celność itd.

Warunki fizyczne:
Wzrost: 166
Waga: 72kg
Wiek: 14 lat.
Atrybuty: Niezłe odbieranie piłki, jednak napastnik może mnie minąć i mam większe problemy; duża wytrzymałość; słaba szybkość; dobre przyspieszenie; gram do samego końca, lubię i naprawdę dobrze strzelam z dystansu, jednak zdarzają się, że za lekko uderzę, albo bardzo niecelnie; średnia celność strzału; celne podania; dobre dośrodkowania.
3562 4

Plan ćw. na szybkość + trochę techniki


Witam, piszę do Was(raczej tych bardziej obeznanych), z myślą, że ktoś mi doradzi.
Porada ta ma dotyczyć planu szybkości biegu.
Oto moje wyniki:
Wynik 5m-1,08 Wynik 10m-1,83 Wynik 30m-4,38 śr.prędkość(km/h)-24,66 (m/s)-6,849

Oczywiście sprinty robione z miejsca.
Mimo, iż jestem najszybszy w swoim roczniku, to szczerze mówiąc jestem bardzo rozczarowany czasem 4,38 i chcę się koniecznie poprawić, celuję w ~4 sekundy.
Wzrost: 175cm
Waga: 66 kg
Plan:
- po 10 m sprintu 50 - 60 sek odpoczynku

- po 20 m sprintu 90 - 120 sek odpoczynku

- po 30 m sprintu 2 - 3 min odpoczynku

- po 40 m sprintu 3 - 4 min odpoczynku

- po 60 m sprintu 6 - 7 min odpoczynku

- po 20 m szybkiego prowadzenia 70 — ...
3415 13

silownia a szybkosc


witam

chcialbym sie spytac jak wykonywac cwiczenia na dolne partie miesni w celu poprawienia szybkosci ?

jestem szybkim zawodnikiem, w klasie a wszyscy ogladaja moje plecy.

mialem w zime jakis obwodowy trening z pilkami lekarskimi i materacami i strumienie, ale stricte siłowni na lydki dwuglowe i czworoglowe nie robilem.

mysle ze szybkosc moge jeszcze poprawic wlasnie poprzez aspekt silowy


powtorzenia maja byc szybkie i plytkie ? czy moze glebokie i powolne ?

czy mozna ulozyc to w calosc jako trening obwodowy poprawiajacy ogolna wydolnosc, ale z naciskiem na szybkosc ?

mam 18 lat 183 cm 67 kg (moze przez mala mase jestem taki szybki)
na 50 metrow 6.2, na 30 cos kolo 4.15-4.20 mysle ze bedzie
3370 9

to ćwiczenie na szybkość czy kondycję?


mam pytanie, takie ćwiczenie jest na szybkość, czy kondycję?

bbbbbbbbbbb
a a
a a
a a
bbbbbbbbbbb
a - marsz
b- sprint
oczywiście to tak prowizorycznie :D do trenowania mam profesjonalną bierznie o długości okrążenia 210m. chodzi o to że na prostych sprint, na zakrętach marsz.
proszę o odpowiedź
3343 6

Szybkość


Jestem strasznie wolnym zawodnikiem. Wczoraj miałem mecz i typ był tak szybki, że każdym ruchem mnie okiwał, nawet jak miałem nad nim doskonałą kontrolę. Biegam codziennie po 40min i chciałbym dołożyć coś na szybkość. Pomocy ;)
3277 11

Kondycja + szybkość


Witam. Dziś zagrałem pierwszy sparing, na którym byłem bardzo wolny + nie wyrabiałem kondycyjnie. Za tydzień mam następny sparing tj. sobota i w tygodniu codziennie biegając o systemem:

1.20min trucht w ramach rozgrzewki
2. 40s. trucht
3. 15s. sprint
4. 40s. trucht
5. 15s. sprint
itd... aż do zakończenia odcinka czyli na moje oko to wyjdzie jakoś 10x sprint, 5x trucht

uda mi się osiągnąć lepszą kondycję i szybkość? biegając dzień w dzień? (tj. niedziela -dziś, poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, piątek)?

POZDRO :)
3085 3

Szybkość nóg


Większości trików nie zrobię bo nie mam takiej "szybkości" nóg jak powinienem mieć. Są jakieś ćwiczenia na poprawę tego?
proszę o odpowiedź
2935 4

MiCoach


MiCoach (PC)

Tak jak obiecywałem w recenzji adidas nitrocharge 2.0, piszę swoją recenzję tego sprzętu.

Pierwsza kwestia to język. Niestety nie ma na stronie języka polskiego, a domena micoach.pl chyba została wykupiona bo zamiast informacji o tym sprzęcie zobaczymy jakieś psy i koty xD.
Mi to aż takiego problemu nie robiło (ciężko mi jednak korzystać z FAQ i forum), ale komuś może.

Jak to włączyć?
Wyciągasz z pudełka chip oraz USB pod komputer. Podłączasz, wyszukujesz chip. Jeśli nie wyszukuje twojego chipu, wymień baterię. Być może dostałeś rozładowaną (tylko pokazową którą stroną wkładać).
Baterie nie są standardowe (A) tylko takie płaskie i okrągłe typu 2032 (mogę się mylić).
Wracając do tematu akapitu: po wyszukaniu chipu możemy go zaszyfrować i jest nasz.

Gra.
Micoach jest dedykowany pod korki (i turfy) adidasa. Jednak jeśli ...
2794 8

Potrzebuję planu dla Napastnika (Szybkość,Wytrzymałość)


Witam,przeglądałem trochę plany treningowe i nie mam pojęcia co wybrać.I chciałbym prosić fachowców o pomoc.

Info o mnie:
Rocznik: 1997
Wzrost: 180cm
Waga: 68kg
Noga: Obie
Dobra umiejętność: Strzał i technika strzału

Czego potrzebuję,
W poprzednich 2 sezonach grałem w Trampkarzach i wszystkich obrońców brałem na szybkość.Trenerzy chwalą mnie na W-F jak i na stadionie że,dysponuję wspaniała techniką i siłą strzału lecz w ubiegłym sezonie opuściłem kilka meczy i treningi i straciłem na szybkości.Teraz co prawda gram w Juniorach i są nawet o 4-5 lat starsi a,ja gram w podstawowej 11 lecz w 60minucie już jestem ściągany.Nie czuję takiej werwy w nogach do biegania tak po prostu jakby mi się nie chciało.

Chciałbym aby,ktoś co się zna na rzeczy wybrał mi plan treningu aby,poprawić swoją szybkość i wytrzymałość ,aby pobudzić nogi do biegania i ...
2596 1

W jakim okresie czasowym mogę wyrobić szybkość?


Właśnie. Chciałbym za rok iść do Liceum sportowego. Pytałem kolegę, i są tam testy szybkościowe. I właśnie, w jakim czasie można szybkość i przyspieszenie wyrobić ? bo nie wiem czy zaczynać już ćwiczyć teraz, czy np. 3-4 miesiące przed testami?
2452 2

Szybkosc i wytrzymalosc


Witam. Otóz mam taki problem, mam treningi 5 razy w tygodniu i chcialbym po treningach sam dopracowac jeszcze moja szybkosc i wytrzymalosc. Czy da rade robic jakies cwiczenia by nie miec zakwasow na nastepny dzien?
2407 2

Ćwiczenia na szybkość biegową i siłę strzału


Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na szybkość biegu i siłę strzału.
Na wakacjach mam zamiar ostro wziąć się za siebie a nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać:)
2353 1

Kondycja, szybkość i zwinność


Siemka. Podobno mam w przyszłym sezonie być środkowym obrońcą i zależy mi na poprawieniu szybkości, kondycji i zwinności. Proszę o jakieś porady oraz ćwiczenia:P
2317 1

Szybkość nóg.


Witam.
Mam problem głównie ze zwinnością, i czy drabinka koordynacyjna jest wstanie mi pomoc?
Czy drabinka takze moze zwiekszyc szybkość nóg?
I wiem ze pytan takich pełno, ale jakiś konkretny zestaw ćwiczen na 30 minut albo więcej na te drabinke, ma ktoś? Jesli moglby ktos wyslac bylbym wdzięczny! :)
2263 5


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt