Trening Piłkarski Strona Główna » Tagi » treningu
Podobne tagi tematów
treningu, treningu.

Tematy oznaczone jako treningu
Tytuł / treść wątku  Wyświetleń  Odpowiedzi 

Moje relacje sportowe, analiza i podsumowanie treningu


Cześć w tym temacie mam zamiar pisać o swoich treningach, zaczynam od jutra.Być może dziś :)
40708 939

Wskazówki dotyczące treningu szybkościowego


I. Nie mam gotowego planu, jednak mam dla Was kilka ważnych wskazówek dotyczących treningu szybkości:

1. Wykonuj ćwiczenia z maksymalną, bądź prawie maksymalną szybkością.
2. Stosuj krótki czas wykonywania ćwiczeń szybkościowych (5-20 sekund).
3. Stosuj przerwy takiej długości byś mógł wykonać następne ćwiczenie/serie z maksymalną szybkością (czyli przerwy praktycznie do pełnego wypoczynku).
4. Wykonuj ćwiczenia podobne strukturalnie do zadania startowego (w wypadku piłki nożnej oznacza to ćwiczenia ukierunkowane na zrywy, nagłe przyspieszenia oraz zmiany tempa i kierunku biegu).
5. Wplataj w trening ćwiczenia w ułatwionych warunkach (biegi z wiatrem, biegi z górki, starty z pomocą partnera/trenera), czyli wszystko co pomoże Ci osiągnąć szybkość większą, niż tą maksymalną w normalnych warunkach.
6. Wprowadzaj urozmaicenia i zmieniaj plan treningu szybkości by wprowadzić nowe bodźce do rozwoju i nie doprowadzić do stabilizacji poziomu szybkości.
7. Trening szybkości nie ogranicza się do samego właściwego ...
18943 12

Ból palca oraz stopy podczas treningu - czy to odciski? :/


Witam.
Od niedawna mam korki Nike Mercurial Glide III FG. ( http://www.startfootball.co.uk/uploads/images_products_large/42410.jpg )

Niestety podczas treningu dokładniej w środku i pod koniec zaczynają boleć mnie stopy oraz palce (nie wiem jak dokładnie te miejsca opisać). Podejrzewam, że to odciski... Nie wiem jak sobie z tym radzić gdyż bardzo przeszkadza mi to w grze.

Oto jak wyglądają moje palce po treningu: (może być niewyraźnie :/ )
http://imageshack.us/photo/my-images/405/dsc0002tb.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/36/dsc0003er.jpg/

Mam nadzieję, że mi pomożenie :(
Z góry dziękuję.
3667 13

Pytania odnośnie treningu


Witam mam pytanie czy trenując indywidualnie moge cwiczyć cały czas takim samym ciągiem cwiczeń gdyż przygotowalem sobie trening np : Pon-szybkosc , Wt-wytrzymałość , Sr-technika+szybkosc itd ale stwierdzam iż najpotrzebniejsze mi są ćwiczenia Srodowe więc chciał bym cwiczyć tylko to i czy nie odbije mi się to na jakosci mego treningu czy nie powinienem koniecznie zmieniąc repertuaru cwiczeń ? I kolejnej pytanie czy musze cwiczyć w stałych godzinach , czyli np : o 17 i tak cały czas ? Ostatnio doszwedłem do wniosku , że wstałbym około 1 h wczesniej i potrenował przed szkołą by potem miec czas na jakąs gierke lub inne czynności ;)
Ostatmnie pytanie: Czy musze trenować koniecznie nie jedząc nic wczesniej bo mam problemy z zjedzeniem obiadu gdyż np wracając ze szkoły o 16 nie mgoe zjesc obniadu poniewaz o 17 mailbym trenowac a potem o 19 jesc czy mógłbym juz nie jesc obiadu po ...
3499 10

Propozycja treningu techniki(plan)


Wstęp

Plan jest ułożony dla wszystkich tych którzy przechodzą jeszcze przez proces szkolenia. Ułożyłem go na podstawie własnych doświadczeń, i dotychczasowych obserwacji. Zauważyłem że wśród polskich piłkarzy a tym bardziej u młodzieży występują pewne braki techniczne. Wielu z was jest uczonych że piłkę przyjmujemy i podajemy wewnętrzną częścią stopy, jest to dokładne i skuteczne jednak czy w procesie szkolenia powinniśmy ograniczać się tylko do najłatwiejszych elementów? Nie o to chodzi w nauce żeby podążać jedną ścieżką. Jak możecie się domyślić chodzi mi o grę prostym lub wewnętrznym podbiciem. W Hiszpanii dzieciaki uczą się podawać piłkę prostym/wewnętrznym podbiciem, a u nas tylko i wyłącznie wewnętrzną częścią stopy. Takie podanie jest trudniejsze ale za to szybsze i skuteczniejsze od „naszego”. Dodatkowo wykonanie ćwiczenia w „hiszpańskiej” formie polepsza naszą technikę, czucie piłki, ułożenie stopy i daje nam informacje kiedy lepiej wykonać podanie/przyjęcie wewnętrzną częścią stopy czy prostym podbiciem. Krótko mówiąc ...
3313 6

Plan treningu dla 15-letniego bramkarza


Gram na pozycji bramkarza.Mierzę 182 cm wzrostu i ważę 85 kg.Szukam diety i planu treningu dzięki któremu zejdę z tej wagi.
3157 1

Proszę o pomoc w Treningu na Technike(techniczne uderzenia)


Proszę o pomoc w treningu na Technike(techniczne uderzenia)
3121 2

Jak się skoncentrować podczas meczu,turnieju,treningu,sparin


Witam jestem bramkarzem. <help>

Podczas meczów często mnie rozpraszają nawet najgłupsze rzeczy pomużcie mi
2917 7

Czy nie pogorszy to jakości treningu ?


Witam akurat w tym momencie mam taką sytuacje , że zrobiłem część indywidualnego treningu (po długiej przerwei z braku czasu) i teraz musialem na sec wrocic do domu i wydrukowac tekst i za 10 mni chce znowu wyjsc i dokonczyc ten trening , czy można tak ? czy nie pogorszy to efektywnosci tego treningu ?
2734 4

Ćwiczenia z treningu piłkarskiego.


Szukam opisów treningów i opisów ćwiczeń z nich najchętniej z obrazkami.
2647 5

Przygotowanie do treningu szybkościowego piłkarzy.




Szybkość to ostatni z elementów budowy powyższej piramidy. Jest niejako zwieńczeniem drapacza chmur, którego podstawą jest stabilne, elastyczne, sile i mocne ciało. Bez odpowiedniej podstawy jaką są wymienione elementy nie ma co myśleć nad budową odpowiedniej szybkości zwłaszcza w takiej dyscyplinie jaką jest piłka nożna.

Elastyczność - stabilność

Zanim powstanie odpowiednio wysoki budynek, który oprze się prawom natury, należy zbudować odpowiednią podstawę, na której będzie on usytuowany. Takie same prawa naszego organizmu. Aby rozpędzić je do odpowiedniej szybkości, musi ono poradzić sobie z licznymi obciążeniami, które nie będą miały na nie większego wpływu a tym samym nie będą stanowiły przeszkody w tym procesie.

Im solidniejsza podstawa tym wyższy jest budynek a tym samym organizm jest na wyższym poziomie w stosunku do innych podobnych organizmów. Dobrze określa to powiedzenie: "im szersza podstawa, tym wyższy szczyt." Dlatego tak ...
2569 5

Słomiany zapał do treningu


Mam problem ze slomianym zapałem do pracy. Jednego dnia jestem zmotywowany a na 2 dzień już nie. Jakieś rady?
2275 11

Pytania o treningu, jak i planie treningowym.


Witam mam pytanie, trenuje indywidualnie i nie wiem czy robie to dobrze otóż przedstawie wam mój grafik:

Poniedziałek:
Tr. Indywidualny:
Technika - trenuje technike przez 1 - 1,5 godziny.
Siłownia.

Wtorek:
Tr. Klubowy

Środa:
Tr. Indywidualny:
Podania, Przyjęcia różnymi częściami ciała.
Siłownia

Czwartek:
Tr. Indywidualny:
Strzały: nogą, głową, wolej, wolne, karne itd.
Siłownia.

Piątek:
Tr. Klubowy.
WF - na którym zawsze gramy w piłkę.

Sobota:
Mecz
Siłownia.

Niedziela:
Odpoczynek, czasami jakieś tam małe gierki typu żąglerka, nauka tricków itp.

Nie ćwiczę jakoś strasznie na siłowni bowiem:

Nogi: 40 kg. 10 razy - 5 serii.
Klatka: 20kg. 12 razy - 5 serii.
Brzuszki: To staram się ...
2227 15

Trening na siłowni do treningu piłkarskiego


Co sądzicie o takim treningu:

Poniedziałek KLATA+BICEPS

KLATA
4 serie na ławce prostej 12 10 8 6
4 serie ławka skos gora(sztanga lub hantle) 12 10 8 6
4 serie ławka skos doł(sztanga lub hantle) 12 10 8 6
4 serie ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 12 10 8 6

BICEPS
4 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12 10 8 6
4 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 12 10 8 6
4 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 12 10 8 6

do tego 4 serie brzuchów na ławce skośnej z obciążeniem 5kg po 30 powtórzeń

Wtorek PLECY+TRICEPS

PLECY
4 serie podciąganie na drążku nachwytem, na maxa w każdej serii
4 serie PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12 ...
2125 4

PILNIE POTRZEBNA POMOC - ODNOŚNIE TRENINGU SZYBKOŚCI


Witam, pilnie potrzebuje pomocy - chodzi o to, że muszę poprawić przyśpieszenie i moja szybkość - a nie znam się na tym aspekcie. Ktoś pomoże ułożyć trening ?
1897 8

PLAN TRENINGU


Czy mój plan jest dobry?
Chciałbym, aby ktoś, kto zna się na tym, przejżał go i wytknął błędy.
Oto on:

(W PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK wolne, w resztę dni trening)

1. Rozgrzewka.
2. Bieg (ile wytrzymam truchtem).
3. Rozciąganie.
4. Ćwiczenia na odcinku 12 m:
a) Skacze na jednej nodze, drugą ciągnę pod klatę
b) Idziemy w przysiadzie przodem
c) Wyskakujemy jak najwyżej i jak najdalej z przysiadu i lądujemy w przysiadzie
d) Idziemy w przysiadzie tyłem
6. 20 pompek, 30 brzuszków, 20 skośnych brzuszków, 25 nożyc, 25 grzbietów, 20 skośnych brzuszków
7.Leciutkie rozciąganie.
8. Nauka step-over (czy jakoś tak).
9. Wrzuty z autu.
10. 6 przedmiotów co 1 m i:
a) Biegnę normalnie, stawiam nogi na przemian
b) To co w a) tyłem
c) Przebieg skipem[br ...
1804 6

Plan treningu


Od razu mówie, że praktycznie wszystko pochodzi z tego forum. Pisane przez wielu użytkowników i sklejone przeze mnie, lekko zmodyfikowane.
Nie mam doświadczenia w pisaniu planów, ale coś sie udało. Prosiłbym o ocene i poprawki. Jeśli cale jest źle ułożone to piszcie :).

Poniedziałek - szybkość i troche techniki
1.Bez piłki:
a) Sprint na 30 m wracam truchtem 50 s przerwy
b) sprint na 10 m wracam truchtem 20 s przerwy
c) sprint na 20 m wracam truchtem 40 s przerwy
d) sprint na 40 m wracam truchtem 1 min przerwy
e) sprint na 30 m wracam truchtem 50 s przerwy
f) srint na 20 m wracam truchtem 1 minuta przerwy
Przerwa 20 minut.
2. Z piłką
a) Sprint na 30 m wracam truchtem 50 s przerwy
b) sprint ...
1804 13

Brak treningu


Witam !
Dziesiejszego dnia nie trenowałem i mam wyrzuty sumienia że zmarnowałem dzień . Trenuje codziennie 6x w tygodniu + jeden dzień odpoczynku przed meczem ligowym . Treningi mam :
3x klub 1x gra na hali 1x trening indywidualny . I mam do was pytanie czy mam w któryś dzień trenować po prostu więcej czy sobie odpuścić ? Myślałem żeby może po trenować przed szkoła bo mam 2x na 9 ( czasem trenuje jak mi się nie chce spać xD )
Nie trenowałem dzisiaj ponieważ przyszedłem ze szkoły do domu o godz. 15:00 następnie obiad , odpoczynek i siedziałem również na komputerze z 40 minut i mi tak zeszło wszystko do godz. 17:00 a ja mam korki z maty na 7 a jeszcze musiałem się pouczyć i brakło czasu. Jestem ambitny i mam teraz wyrzuty sumienia :/
Proszę o odpowiedziv <gool>
1669 6

Trening po treningu


Witam. chodzę do 2 klsay sportowej w Sanoku. Mam treningi codziennie. We wtorki i piątki chodzę tez do klubu to tak jak bym był na dwuch treningach. Chciał bym aby ktoś mi ułożył plan treningowy dodatkowo aby go wykonywac poza szkołą i poza klubem. Zależało by mi na technice, szybkości i innych cwiczeniach. Prosze o pomoc.
1609 2

Trening Wytrzymałościowy w ciągu treningu


Chciałbym Was zapytać o trening wytrzymałosciowy dla chlopaka wzrost: 175cm waga: 72kg
Biegania i cwiczenia w domu mile widziane. prosiłbym o ułozenie planu pozdrawiam

PS potrzebuje do b.dlugiego turnieju
1459 4

Pomóżcie mi stworzyć plan treningu na ferie!


Siemka, ostatnio tylko siedzę przy komputerze jak no-life. Więc postanowiłem zrobić jakieś ćwiczenia w domu, ale nie wiem jakie wykonywać. Więc proszę o zrobienia dla mnie planu ćwiczeń, na ten tydzień włącznie z tym weekendem. Najlepiej jakby to były jakieś proste i łatwo wykonane ćwiczenia w domu, nie potrzebując jakiś przyrządów lub innego "rzeczy".
1366 1

Umiejętności na meczu i treningu


Nie chodzi mi tutaj o presję. W ogóle jej nie odczuwam. Kiedy kopię sobie indywidualnie, ćwiczę zwody, triki to wszystko wychodzi, trafiam tam gdzie chcę wszystko idealnie. Natomiast na meczu lub zwykłej gierce z kolegami, w czasie dryblingu nie mam szybkości , żadnego triku nie potrafię zrobić i piłka odskakuje.Jeszcze raz mówię że nie czuję żadnego stresu, presji.
1309 3

Filmy o treningu


Witam.Powie mi ktoś gdzie mogę kupić płyty DVD o treningu piłkarskim ?
1231 3

Co jeść po treningu?


Witam. Zacznę od tego, że mam 3 treningi tygodniowo, pod wieczór. Kończą się około godziny 18.30, z czego dopiero o 20 jestem w domu.
Moim celem jest stracenie na wadze (nie dużo, około 3kg), a nie wiem co zjeść po treningu, bo o 21.30 już ide spać i nie chcę kłaść się z pełnym żołądkiem.

Co powinnam jeść po treningu o tej porze? Może lepiej żeby nic nie jeść, tylko po treningu jakiegoś banana i to wszystko? Czy to za mało?
1177 3

Brak kondycji mimo treningu


Witam mam od dawna dosyć uporczywy problem. Gram w piłkę, trenuję dodatkowo chodzę na siłownię i biegam. Mimo to po około 6/7 minutach mam już zadyszkę i ciężko mi się oddycha. Mam lekko skrzywioną przegrodę nosową ale nie sądzę by to miało aż tak wielki wpływ na kondycję.

Biegam już od 2 lat więc raczej powinna się już jakaś wyrobić, tymczasem mam niezłe problemy wytrzymać do końca meczu.

Jakieś sugestie?
1057 4


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt