Ogłoszenie 
Trening Piłkarski Strona Główna » Tagi » wytrzymalosc
Podobne tagi tematów
wytrzymalosc

Tematy oznaczone jako wytrzymalosc
Tytuł / treść wątku  Wyświetleń  Odpowiedzi 

Trening EST. Najlepsze rozwiązanie aby poprawić wytrzymałość


Być może w piłce nożnej najważniejsze jest to, że wysiłek jaki działa na piłkarza w czasie meczu nie jest jedynie wysiłkiem tlenowym (co mogłoby sugerować np. średnie tętno) a połączeniem powyższego wysiłku z wysiłkiem beztlenowym. To specyficzne połączenie towarzyszy wszystkim sportom drużynowym.

Nie znaczy to, że trening tlenowy nie ma znaczenia w czasie meczu ale szczególny nacisk powinno położyć się na trening nietlenowych procesów pozyskiwania energii przez organizm. Oczywiście praca nad wytrzymałością beztlenową powinna być odpowiednio dobrana i w szczególny sposób zależeć od tlenowego wytrenowania organizmu (im wyższy poziom prędkości na PPB tym lepiej).

Co to wszystko oznacza?

Oznacza to, że nie ma sensu biegania dużej ilości kilometrów w strefie tlenowej (lepiej w tym czasie wykonywać ćwiczenia z piłką takie jak np. gry taktyczne czy różnego rodzaju treningi techniczne).

Nie marnuj czasu, masy mięśniowej ani energii na wykonywanie ...
19768 88

Wytrzymalosc beztlenowa


czym mozna oprocz interwalow wyrobic wytrzymalosc beztlenowa?
jakie beda najlepsze cwiczenia do tego
9463 16

Trening budujacy wytrzymalosc szybkosciowa


Przedstawiam trzy tygodniowy program, ktory powinien odbywać sie przed sezonem. Trening ten jest polecany na poprawę szybkości / wytrzymalosci szybkosciowej.

::
Rozgrzewka :
::

Bieg truchtem ok. 1000 metrów

Rozgrzewka + rozciąganie całego ciała

3 rodzaje skipów :
Skip A - Polega na podnoszeniu kolan w przód do osiągnięcia kąta prostego.
Skip B - Polega na podnoszeniu kolan w przód do osiągnięcia kąta prostego a następnie wyprostowywaniu nóg.
Skip C - Polega na uginaniu kolan w tył tak, aby pięty uderzały w pośladki.

Skipy wykonujemy po kolei, w dystansie 3x30 m każdy.

Wszystko co napisałem wyżej wykonujemy przed każdym treningiem szybkościowym.
::
Tydzień 1

Poniedziałek i piątek
Sprinty na pełnej szybkości ::

3X30m (45 sekund odpoczynku ...
8227 6

Pomocy!! potrzebuje szybko poprawic wytrzymalosc


Na wstepie powiem, ze troche poczytalem na necie, i wjem ze tak sie nie da. Ale chodzi mi o to, zeby poprawic kondycje w mozliwie jak najkrotszym czasie.
Mianowicie, tydzien temu wznowilem treningi po kontuzji(cale lato w plecy...) i dzis gralem pierwszy mecz ligowy... to byla totalna kicha, gralem 80 minut na srodku pomocy, a po pierwszej polowie myslalem ze pluca wypluje... potrzebuje tej kondycjii jak zbawienia, w sobote kolejny mecz, poradzcie mi co robic, zeby sie nie zajechac przed meczem a zeby poprawic kondycje... To dla mnie bardzo wazne, z gory dziekuje za pomoc.

dodam jeszcze ze na pewno nie wystrasze sie porzadnego zapierdzielania.
4858 7

Wytrzymałość tlenowa i beztlenowa


Witam. Jestem konkretnym nowicjuszem... gram w klubie od nie dawna, i słabo z wytrzymałością ostatnio dużo trenuje (basen, rower, bieżnia, skakanka) . Ale nie mam pojęcia co to jest wytrzymałośc TLENOWA i wytrzymałość BEZTLENOWA. Mógłby ktoś mi powiedzieć, jaka jest między tym różnica i jak można je trenować ?
4831 3

Wytrzymałosc - Rozgrzewka przed meczem


Witam

mam problem z wytrzymałosciac ktory opisze dla jasnosci :)

na treningu prawie poltorej godziny zapieprzam i zapieprzam ,na meczu po 20 minutach mega zadyszka i 0 brak sil kolejne starty do pilki padam ...

moge powiedziec tyle na mielismy i mamy ostre treningi szybkosciowo-wytrzymałosciowe i nie wiem co sie stało ze na emczu tak słabo ? kwestia kiepskiej rozgrzewki ?

prosze o pomoc
4612 10

Siłownia - potrzebuje plan treningowy ( sila- wytrzymałość)


Tak jak w temacie. Mam dostęp do siłowni tylko potrzebuje plan treningowy na sile i wytrzymałość.
3823 6

Jak poprawić wytrzymałość;)?


moja wytrzymałość jest beznadziejna ;d 2-3 sprinty i leże ;d Co zrobić , jakie ćwiczenia wykonywać aby poprawić wytrzymałość ;d ?
3139 9

Wytrzymałość


Witam
Wiem że by kształtować wytrzymałość trzeba biegać na dłuższe dystanse...
Ale czy są inne ćwiczenia...?
2920 2

Wytrzymałość u dzieci


Witam. Trafiłem na to forum przypadkiem ale z zaciekawieniem czytam odpowiedzi ludzi bardziej doświadczonych... Moje pytanie wiąże się właśnie z wytrzymałością u dzieci... Wiadomo że dzieci rozwijają się w różny sposób i mają różne organizmy więc też i nie można przykładać równej miarki do wszystkich ale jednak chcę o coś zapytać...
Mam 11 letniego syna który od ponad 3 lat trenuje piłkę w klubie sportowym. Treningi są 3 razy w tygodniu i dotyczą głównie techniki, zabawy z piłką więc niby wszystko OK. Jednak zauważam coś co mnie niepokoi. Syn jest jednym z wybijających się chłopców jeśli chodzi o technikę w swojej drużynie ale ustępuje chłopcom pod względem wytrzymałościowym gdyż jest dość duży jak na swój wiek (150cm, 48kg). Na razie dużo nadrabia techniką ale zastanawiam się czy to normalne że chłopiec w tym wieku po kilku minutach gry w meczu schodzi z boiska mokry jak szczur i strasznie zmęczony ...
2911 10

Wytrzymałość


Siemka. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś może zna dobre ćwiczenia lub dobry plan treningowy na podwyższenie zswojej kondysji. Jestem lewym obrońcą i mam tylko 2 treningi w tygodniu chciałbym przed sezonem jakoś podwyższyś swoją kondycje. Od następnego tygodnia chce zacząć jeszcze chodzić na basem w piątki i soboty a treningi klubowe mam w poniedziałki i środy? Dobry pomysł z tym basenem ?
2761 7

Wytrzymałość specjalna


Witam szanownych trenerów. Piszę pracę trenerską n/t kształtowania wytrzymałości specjalnej w okresie przygotowawczym w kategorii junior starszy. Proszę o pomoc w doborze literatury, z jakich książek/ artykułów mógłbym skorzystać? Gdzie mógłbym znaleźć coś na ten temat? Interesują mnie również informacje o aspekcie psychologicznym wytrzymałości- wpływ ambicji i motywacji na to aby "dać z siebie wszystko", osiągać i przekraczać granicę swoich możliwości, aby mimo dużego zmęczenia i "wypluwania płuc" zebrać w sobie siły i wykonać jeszcze ten jeden wślizg/ oddać celny strzał do bramki/ precyzyjnie dośrodkować itd. itp. Będę wdzięczny za każdą odpowiedź.

Pozdrawiam. <gool>
2569 6

Potrzebuję planu dla Napastnika (Szybkość,Wytrzymałość)


Witam,przeglądałem trochę plany treningowe i nie mam pojęcia co wybrać.I chciałbym prosić fachowców o pomoc.

Info o mnie:
Rocznik: 1997
Wzrost: 180cm
Waga: 68kg
Noga: Obie
Dobra umiejętność: Strzał i technika strzału

Czego potrzebuję,
W poprzednich 2 sezonach grałem w Trampkarzach i wszystkich obrońców brałem na szybkość.Trenerzy chwalą mnie na W-F jak i na stadionie że,dysponuję wspaniała techniką i siłą strzału lecz w ubiegłym sezonie opuściłem kilka meczy i treningi i straciłem na szybkości.Teraz co prawda gram w Juniorach i są nawet o 4-5 lat starsi a,ja gram w podstawowej 11 lecz w 60minucie już jestem ściągany.Nie czuję takiej werwy w nogach do biegania tak po prostu jakby mi się nie chciało.

Chciałbym aby,ktoś co się zna na rzeczy wybrał mi plan treningu aby,poprawić swoją szybkość i wytrzymałość ,aby pobudzić nogi do biegania i ...
2560 1

1 na 1 - obrońca + wytrzymałość


Jak najlepiej się zachowywać podczas gry 1 na 1 w obronie ? I jak najlepiej wzmocnić się, żeby mieć siłę na sprinty.
2506 7

Wytrzymałość mięśni.


Siemka mam taki problem z mięśniami.
Mam coś takiego, że gdy np. Się z kimś lekko zderzę czy o coś walnę to bolą mnie po tym mięśnie. Staram się trenować dość regularnie rozgrywam 3 sezon i mam dalej z tym problemy. Coś mi możecie poradzić co z tym zrobić? Jak to poprawić.
2407 11

Szybkosc i wytrzymalosc


Witam. Otóz mam taki problem, mam treningi 5 razy w tygodniu i chcialbym po treningach sam dopracowac jeszcze moja szybkosc i wytrzymalosc. Czy da rade robic jakies cwiczenia by nie miec zakwasow na nastepny dzien?
2383 2

Wytrzymałość piłek adidas


Chciałem sobie kupić piłkę meczową adidasa, ale to co zobaczyłem na meczu Bayern - Koln zmusiło mnie do myślenia. Co o tym sądzicie? Dlaczego tak się stało?

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=NcTo0Ixq1Hw[/youtube]
1912 6

Jakie ćwiczenia na wytrzymałość?


Siemanko. MAm problem, ponieważ często jakiś silniejszy zawodnik przepycha mnie bark w bark i to tak mocno że czasem się przewracam. Dodam że jestem bardzo niski i szczupły. Mam 164cm wzrostu i ważę 45 kg. Nie mam masy mięsniowej tak dużej. Są może na to jakieś ćwiczenia? Wyrobić sobie masę, siłę? Mam 1 hantel 7,5 kg, 2x 1kg, czasem robię pompki i mam taki prosty atlas do ćwiczenia bajcepsów. Proszę o odpowiedzi ;)
Ps. jak zły dział to przeniescie bo nie wiedziałem gdzie to dać
1888 4

Wydolność organizmu (wytrzymałość?)


Witam. Jestem od niedawna seniorskiej drużyny, wiadomo że tempo gry itd. w porównaniu z juniorami jest o wiele szybsza i od zawodnika wymaga się więcej.
Mianowicie mam problem z jednym, nie wiem czy mogę to nazwać wydolnością, wytrzymałością, czy po prostu kondycją. Bo moja kondycja nie jest aż taka zła, na 1000 km potrafię wykręcić dość niezły czas (poza trybem treningowym robiłem 3:15). Na boisku natomiast jest inna bajka, sprinty, trucht, sprinty. Wszystko powoduje że przy kontakcie z piłką jestem bardzo wypompowany i nie mogę maksymalnie swoich umiejętności przełożyć na boisko.

Biegać umiarkowym tempem potrafię cały mecz. Po prostu mam problem z krótkotrwałym wysiłkiem, a konkretnie z tym, co następuje po tym wysiłku. Dodam, że przy takich krótkotrwałych wysiłkach mam często duże tętno, czasami za wysokie.

Możecie mi w jakiś sposób doradzić? Jakieś ćwiczenia które mogłyby mi to przezwyciężyć?
1801 6

Wytrzymalość !


Siema !
Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość na długich dystansach ile dziennie biegać,jak jaki dystans dzięki za info !
Pjona !

16lat !
W piłke gram 5 lat !
Treningi mam we wtorki i czwartki !
1651 3

Wytrzymałość siłowa. Jak ją poprawić ?


Przeszukałem forum, SFD, trochę internet, ale nie znalazłem planu na wytrzymałość siłową w którym używał będę ciężaru swojego ciała. Umiem ułożyć plan poprawiający siłe, technikę, szybkość czy wytrzymałość..ale nie umiem ułożyc planu poprawiającego wytrzymałość siłową, pomożecie :)


+

ABS dla 11 latka ? bezpieczne ?
1561 8

Jak dalej trenować wytrzymałość?


Cześć
Mam przeznaczone 2 dni w tygodniu na trenowanie wytrzymałości.Zrobiłem już całe EST.Mogę robić go od nowa czy jakieś inne ćwiczenie na wytrzymałość?Proszę o szybką odpowiedź;D
1531 3

Wytrzymałość


Cześć, otóż mam dość poważny problem z wytrzymałością. Przez półtora roku nie mogłem ćwiczyć na Wuefie, poprzez problemy z kolanem. Po przejściu wszystkich rehabilitacji, na początku roku wreszcie mogłem wrócić do ćwiczeń. Dopiero od niedawna zrobiło się ciepło, więc kiedy zaczęliśmy biegać miałem nadzieję że będzie nieźle...a tu rozczarowanie bo po 200 metrach zacząłem oddychać rękawami. Zupełnie nie miałem pojęcia, gdyż przed kontuzją moja wytrzymałość była bardzo dobra, tak samo jak szybkość której również nieco straciłem. Nie zamierzam być jakimś piłkarzem, aczkolwiek fajnie by było wrócić do dobrych czasów. Dlatego jaki trening polecilibyście mi na początek?
1519 1

Wytrzymałość


Proszę o plan treningowy na wytrzymałość dla 16-latka??
1501 2

jak poprawic wytrzymalosc


Witam chcialbym sie dowiedziec jak poprawic wytrzymalosc.Najlepszy byl plan treningowy. Z gory pozdrawiam.
1483 5


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt