Poprzedni temat «» Następny temat


Grać juz za 4dni? Czy za ponad miesiąc..
Autor Wiadomość
Ted 



Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 20 razy
Wiek: 18
Posty: 684
Wysłany: 2017-11-29, 19:24   Grać juz za 4dni? Czy za ponad miesiąc..

Witam elo
Może być to głupie pytanie no ale przejdźmy do szczegółów
Otóż po kontuzji kolana nie miałem chęci grać bo kolano bolało i zrobiłem sobie jakby przerwę a teraz znowu chce grać i spełnić swoje marzenie
Zacząłem biegac, grać w piłkę, trenować inwidualnie i w klubie, zdrowe odżywianie no i regeneracja cnie
Ale po grze na boisku w niedzielę zaczęły mnie strasznie boleć nogi (najbardziej lewa bo niej właśnie te kolano i cała stopa..) grałem jeszcze jakoś w poniedziałek ale tylko w ręczną na wfie
Zrobiłem sobie przerwę do dzisiaj jakby i tu się właśnie zaczyna moje pytanie
Czy zrobić sobie przerwę do konca tygodnia nie grać w piłkę i biegać itd czy raczej zapisać się nam rehabilitację bo mam możliwość.. ale to by trwało zapewne z miesiąc może nie cały a mi bardzo zależy na tym żeby mieć świetną formę (już ją właściwie łapałem i "kwitłem" : D :p ) bo turnieje halowe za miesiąc chce również zostać docenionym i postaram się o przeniesienie do innego klubu z wyższej ligi bo również mam możliwość ale zależy od formy i moich chęci
To drugie mam☝ ale to pierwsze jeśli miałbym za 1,3 miesiąca złapać formę to niezbyt
Już się nie rozpisuje i pytanie
Jak wy byście postąpili na moim miejscu

Za miesiąc bardzo ważny czas
Poczekać do końca tygodnia żeby już na 100% przestało boleć ale biegać wieczorem czy iść na rehabilitację leczyć się itd.. liczę na waszą odpowiedz i chce się dowiedzieć jaki jest powód bólu tych nóg a bardziej kolana i kostki

Pozdrawiam ciepło <spoko> <gool> <3

Ps. Rozgrzewałem się przed treningami
Robiłem jeszcze treningi siłowe
  
 
     
Papa 



Zaproszone osoby: 5
Pomógł: 105 razy
Posty: 1489
Skąd: Suwałki
Wysłany: 2017-11-29, 20:04   

Ciężko powiedzieć co ci się tam dokładnie stało. Jak rozumiem, żadnej zmiany zewnętrznej nie widzisz. Coś przy ucisku, dotyku pobolewa? Z kolanem to już miałeś wcześniej jakieś schorzenie potwierdzane przez lekarza, czy po prostu zluzowałeś i samo odpuściło?
4 dni to krótki okres czasu, osobiście co najmniej tydzień całkowicie bym odpuścił. Sesja u fizjoterapeuty, może tejpy - by wspierały chore tkanki - przez internet niestety więcej się nie doradzi. Kąpiele magnezowe też możesz wdrożyć ;) .
_________________
 
 
     
Kinga 



Pozycja: Bramkarz
Pomogła: 4 razy
Posty: 22
Skąd: Lubuskie
Wysłany: 2017-11-29, 20:12   

Hmm. Trudno postawić mi się w sytuacji, kiedy nie doznałam żadnego urazu trwającego dłużej niż 30 minut (ewentualnie co jakiś czas ten sam ból przez swoje głupie błędy na bramce). Zaczne od tego, że gratuluje chęci. ;) Moim zdaniem powinneś chociaż trochę pochodzić na rehabilitacje, inaczej bóle mogą nie ustępować, a tylko będziesz sprawił, że ból będzie wracał i się nasilał co jakiś czas. Może gdybym znała dokładnie przyczyny kontuzji i jak długa była to przerwa, mogłabym napisać więcej na ten temat.
 
     
Ted 



Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 20 razy
Wiek: 18
Posty: 684
Wysłany: 2017-11-29, 20:21   

Papa napisał/a:
Ciężko powiedzieć co ci się tam dokładnie stało. Jak rozumiem, żadnej zmiany zewnętrznej nie widzisz. Coś przy ucisku, dotyku pobolewa? Z kolanem to już miałeś wcześniej jakieś schorzenie potwierdzane przez lekarza, czy po prostu zluzowałeś i samo odpuściło?
4 dni to krótki okres czasu, osobiście co najmniej tydzień całkowicie bym odpuścił. Sesja u fizjoterapeuty, może tejpy - by wspierały chore tkanki - przez internet niestety więcej się nie doradzi. Kąpiele magnezowe też możesz wdrożyć ;) .


Nie widzę. Jak dotykam to nie odczuwam żadnego bólu. Miałem potwierdzane tam bodajże nie całe pół roku nie grałem. W poniedziałek się umówiłem na wizytę u rehabilitanta i zapytam się o te tejpy. Dzięki :)
Ps. Smarowalem masciami, używałem również zimnych okładów z kostek lodu, ciepłe kąpiele itd nie było to regularnie tak z 3 dni więc nom. Sproboje tego tak przez 2tygodnie. Dodam masaże, jak myślisz będzie to w porządku?
Ostatnio zmieniony przez Ted 2017-11-29, 20:26, w całości zmieniany 1 raz  
 
     
Ted 



Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 20 razy
Wiek: 18
Posty: 684
Wysłany: 2017-11-29, 20:25   

Kinga napisał/a:
Hmm. Trudno postawić mi się w sytuacji, kiedy nie doznałam żadnego urazu trwającego dłużej niż 30 minut (ewentualnie co jakiś czas ten sam ból przez swoje głupie błędy na bramce). Zaczne od tego, że gratuluje chęci. ;) Moim zdaniem powinneś chociaż trochę pochodzić na rehabilitacje, inaczej bóle mogą nie ustępować, a tylko będziesz sprawił, że ból będzie wracał i się nasilał co jakiś czas. Może gdybym znała dokładnie przyczyny kontuzji i jak długa była to przerwa, mogłabym napisać więcej na ten temat.


To było pół roku temu na meczu. Naderwałem lekko więzadła w lewym kolanie, miałem pękniętną kość w udzie (właśnie boli mnie też udo i pachwina) oraz miałem jakieś tam delikatne problemy z łękotką (również w tych okolicach odczuwam ból) miałem przerwę pól roku. No i co mogę więcej powiedzieć. Właśnie już teraz nie wiem co zrobić. Dziękuję:)
 
     
Papa 



Zaproszone osoby: 5
Pomógł: 105 razy
Posty: 1489
Skąd: Suwałki
Wysłany: 2017-11-29, 22:54   

Możesz masować, ale na spokojnie. Z tego względu, że nie wiadomo co tam do końca się dzieje to i się wstrzymałem z zaleceniem rolowania ;) .
Jeśli chodzi o kąpiele magnezowe to warto kontynuować nawet jeśli nie występują żadne schorzenia. Jedna z bardziej słusznych dróg dostarczania magnezu do organizmu jest właśnie przez skórę - znacznie większa wchłanialność niż w przypadku doustnej. Regenerację jak najbardziej wspomoże.

Schładzanie też niestety nie w każdym przypadku, tym bardziej jeśli podejrzewasz więzadła.
_________________
  
 
 
     
Ted 



Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 20 razy
Wiek: 18
Posty: 684
Wysłany: 2017-11-29, 23:00   

Spoko właśnie pół godziny temu brałem ciepłą kąpiel i masowałem kolano, udo, pachwinę no i stopę.
Gąbką i normalnie rękoma. Na końcu dodałem zimne okłady a teraz maść. Jeszcze jedno, sorry że tyle pytań zadaje ale jestem zielony w tym temacie:p Rozciągać się? Bardziej mi chodzi o te nogi

Ps zrobiłem też parę ćwiczeń takich na kolana; uginania, rowerek itd
Nie chcę przemęczać tej nogi
  
 
     
Papa 



Zaproszone osoby: 5
Pomógł: 105 razy
Posty: 1489
Skąd: Suwałki
Wysłany: 2017-11-30, 00:27   

Nie rozciągaj na razie, zobaczysz co powie fizjo.
_________________
 
 
     
Matthias 



Zaproszone osoby: 5
Pomógł: 61 razy
Wiek: 18
Posty: 1003
Skąd: Kraków
Wysłany: 2017-11-30, 01:04   

Na spokojnie z wszystkim pamiętaj:) lepiej poczekać niż wrócić za szybko i rozwalić jeszcze bardziej, cierpliwość to klucz do sukcesu! zdrówka!
_________________
Zobacz co można zrobić z piłką!
 
     
Kinga 



Pozycja: Bramkarz
Pomogła: 4 razy
Posty: 22
Skąd: Lubuskie
Wysłany: 2017-11-30, 07:46   

Teraz mam jeszcze trudne pytanie, czy wiesz jaki był to rodzaj złamania? Złamanią obwodowego końca kości udowej towarzyszyć może uszkodzenie więzadeł stawu kolanowego, tętnicy udowej lub podkolanowej, uszkodzenie nerwu strzałkowego. To by trochę wyjaśniało, skoro podejrzewasz więzadła.
Jeśli już masaż to jak najbardziej, ale delikatny. Nie nawieraj nacisku na pokontuzjowane miejsca. Co prawda przez droge masażu można wyleczyć wiele dolegliwości - wymasowałam kiedyś babci plecy, coś jej się zrobiło pod skórą, i już nie ma. Z takimi rzeczami trzeba potrafić się obchodzić. Jeśli coś można się pytać, jestem specjalistą w tym. <haha>
Ogólnie to myśle, że twój organizm potrzebuje jeszcze trochę czasu na regeneracje, stąd te bóle przy dużej aktywności fizycznej. Oprócz tego co podali koledzy powyżej, radze skontaktować się z specjalistą w razie dalszych komplikacji. ^^

Edit.
Znalazłam coś ś dla ciebie :

Aby pacjent szybko odzyskał sprawność fizyczną i wrócił do normalnego funkcjonowania oraz aktywności fizycznej konieczna jest rehabilitacja. W przypadku osób ze złamaniami kości obejmuje ona:

fizykoterapię; stosowanie zabiegów przyspieszających proces gojenia (pole magnetyczne, laseroterapia), działających przeciwbólowo i przeciwobrzękowo (krioterapia) oraz usprawniających krążenie w operowanej kończynie (kąpiel wirowa, lampy nagrzewające). Należy również brać pod uwagę stosowanie tych zabiegów jeszcze przed usunięciem części zespalających odłamy kostne,
delikatny masaż tkanek miękkich obniżający ich napięcie oraz poprawiający ich ukrwienie i odżywianie,
wykonywanie ćwiczeń leczniczych nakierowanych na wzmocnienie siły mięśniowej i uzyskanie ruchomości w każdym stawie operowanej kończyny dolnej. W początkowej etapie rehabilitacji najlepiej wykonywać z terapeutą delikatne ćwiczenia bez obciążania: w odciążeniu na podwieszkach, izometryczne, rozciągające, oraz pobudzające stymulację nerwowo-mięśniową. Stopniowo wprowadza się ćwiczenia wzmacniające siłę, poprawiające stabilizację, elastyczność tkanek miękkich oraz sprawność układu nerwowego. Na końcu stosujemy ćwiczenia całej kończyny dolnej, zwiększające siłę, kontrolujące ruch i pracę na nierównym podłożu,
naukę chodu; najpierw terapeuta uczy pacjenta chodzić ze sprzętem pomocniczym, potem dąży do uniezależnienia się pacjenta od nich, obejmuje ona naukę obciążania chorej kończyny, koordynacji ruchów oraz utrzymania równowagi. Wszystkie nowe elementy należy wprowadzać po uprzedniej konsultacji z lekarzem prowadzącym pacjenta.

Powodzenia! <3
  
 
     
Ted 



Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 20 razy
Wiek: 18
Posty: 684
Wysłany: 2017-12-01, 15:39   

Dobrze dzięki wszystkim za odp
A na ból całej stopy co polecacie ? (Między innymi kostka mnie boli)
  
 
     
Papa 



Zaproszone osoby: 5
Pomógł: 105 razy
Posty: 1489
Skąd: Suwałki
Wysłany: 2017-12-01, 15:52   

Rolowanie stopy, całego rozcięgna podeszwowego jakąś małą piłeczką ;)
_________________
 
 
     
Ted 



Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 20 razy
Wiek: 18
Posty: 684
Wysłany: 2017-12-01, 17:50   

Spoczko : p tak sobie myślałem od jakiegoś czasu nad poduszką/piłką sensometryczną
Nie tylko do ćwiczeń motorycznych itd się sprzyda ale również do rehabilitacji cnie? :P
 
     
Papa 



Zaproszone osoby: 5
Pomógł: 105 razy
Posty: 1489
Skąd: Suwałki
Wysłany: 2017-12-01, 21:51   

Spoko sprawa, ale to już bardziej w kierunku poprawy koordynacji, stabilizacji; częściowo w niektórych schorzeniach też fajnie może się sprawdzić.
_________________
 
 
     
Ted 



Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 20 razy
Wiek: 18
Posty: 684
Wysłany: 2017-12-02, 20:02   

Spoko rozumiem <spoko>
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt