Poprzedni temat «» Następny temat


Zamknięty przez: Papa
2011-10-04, 18:26
Ból za kostką
Autor Wiadomość
umcia 



Klub: Olimpia Zambrów
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 28 razy
Wiek: 22
Posty: 731
Skąd: z tamtąd
Wysłany: 2011-10-03, 19:27   Ból za kostką

W zeszły poniedziałek, na treningu, podbiegłem do zawodnika, po czym chciałem się cofnąć, i źle stanąłem, nie wiem dokładnie jak, ale podparłem się na rękach, bo bym leżał, a noga jakoś została mi w pozycji normalnej jakbym stał, i coś się "zruszyło" :P . Na początku, mialem problemy z normalnym chodzeniem, o bieganiu nie było mowy. Poczekałem w końcu "czas leczy rany" :P . Minął tydzień, biegam bez problemów. Ale podczas uderzania piłki boli noga, i boli również, jak skręcę ją mocno w zewnętrzną strone. Nie boli mnie kostka, ty tak jakby za kostką, aż przechodzi do tej kostki (chyba) która idzie z tyłu nogi, od pięty w góre :P Jak długo może się to utrzymywać? Dodam, że chodze i biegam w bandażu elastycznym, żeby sobie tego jeszcze bardziej nie rozwalić :P Jak mogę przyspieszyć proces regeneracji?
_________________

Padłem. Nikt nie poda ręki. Sam wstanę. Silniejszy.
Kamienie na drodze? Weź je wszystkie, kiedyś zbudujesz z nich zamek
 
 
     
Bloniak 



Klub: MKS Podlasie Sokołów Podlaski
Pozycja: Obrońca
Pomógł: 3 razy
Wiek: 25
Posty: 74
Skąd: Sokołów Podlaski
Wysłany: 2011-10-03, 19:47   

Wygląda mi na lekkie skręcenie kostki. Smaruj altacetem, jeśli nie masz to maścią rozgrzewającą. Spróbuj ćwiczeń izomerycznych. Stań na palcach i stój tak aż się zmęczysz na tyle że pięty będą opadać ku ziemi. 3 serie dziennie.
 
 
     
umcia 



Klub: Olimpia Zambrów
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 28 razy
Wiek: 22
Posty: 731
Skąd: z tamtąd
Wysłany: 2011-10-03, 19:59   

Bloniak, te ćwiczenie, to jest na jedną nogę? Stoję na jednej nodze?
3x dziennie? Nie mam tyle czasu, przecież tak można stać i stać chyba? xD
Mówisz że to pomoże? Właśnie, po zaleczeniu tego, chciałym zacząć ćwiczenia na łydki i ogólnie mięśnie stopy, myślałem o wznosach ze sztangą.
_________________

Padłem. Nikt nie poda ręki. Sam wstanę. Silniejszy.
Kamienie na drodze? Weź je wszystkie, kiedyś zbudujesz z nich zamek
 
 
     
Bloniak 



Klub: MKS Podlasie Sokołów Podlaski
Pozycja: Obrońca
Pomógł: 3 razy
Wiek: 25
Posty: 74
Skąd: Sokołów Podlaski
Wysłany: 2011-10-03, 21:48   

Najlepiej na jednej ale jakby Cię bolało to możesz na dwóch. To zmierz sobie czas ile zajmuje Ci jedna seria. Nawet jeśli dasz radę stać 10 minut to zrób jedną serię rano, jedną po szkole, jedną wieczorem. Nie wmówisz mi że nie masz tyle czasu ;p
 
 
     
umcia 



Klub: Olimpia Zambrów
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 28 razy
Wiek: 22
Posty: 731
Skąd: z tamtąd
Wysłany: 2011-10-04, 14:00   

Bloniak, to było taki sarkazm :D Mam tyle czasu, ale troche to zajmie :P Oby mi się do soboty wyleczyło bo mecz :/

[ Dodano: 2011-10-04, 15:23 ]
Bloniak, zwracam honor.. :D Myliłem się co do czasu :P Na jednej nodze, ustać 2 minuty było mi ciężko :D Jeżeli to pomoże, to chyba postawie Ci piwo kiedyś xD
_________________

Padłem. Nikt nie poda ręki. Sam wstanę. Silniejszy.
Kamienie na drodze? Weź je wszystkie, kiedyś zbudujesz z nich zamek
 
 
     
Bloniak 



Klub: MKS Podlasie Sokołów Podlaski
Pozycja: Obrońca
Pomógł: 3 razy
Wiek: 25
Posty: 74
Skąd: Sokołów Podlaski
Wysłany: 2011-10-04, 14:53   

No miejmy nadzieję że się wyleczysz. Stosuj te ćwiczenia codziennie, nawet jak już nie będzie bolało to jeszcze możesz porobić żeby kontuzja się nie odnowiła.
A co do piwa to dogadamy się kiedyś ;p
 
 
     
umcia 



Klub: Olimpia Zambrów
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 28 razy
Wiek: 22
Posty: 731
Skąd: z tamtąd
Wysłany: 2011-10-04, 16:32   

Hehehe :D Do sokół daleko nie mam... :D

Dobra, temat do zamknięcia :)
_________________

Padłem. Nikt nie poda ręki. Sam wstanę. Silniejszy.
Kamienie na drodze? Weź je wszystkie, kiedyś zbudujesz z nich zamek
 
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Ten temat jest zablokowany bez możliwości zmiany postów lub pisania odpowiedzi
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt