Trening Piłkarski :: technika

prawiehenry · Posty: 42

czesc mozecie podac znane wam rozne sposoby poprawienia swojej techniki?

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Poszukaj po forum

prawiehenry · Posty: 42

a moze znacie jeszcze jakies cwiczenia na technike po za tym jednym...?

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

1. kapki w biegu przez 200m
w czasie biegu podnosisz głowę do góry na chwilkę ale piłka nie spada. W ten sposób zwiększasz pole widzenia

2. 4 kapki nogami (prawa, lewa, prawa, lewa) i podbijasz sobie już lewą nogą piłkę na wysokość uda i robisz tak samo: dwa prawe, dwa lewe uda, zrzucasz piłkę na nogę i do góry na główkę: 4 główki i na nogę zrzucasz i tak w kółko.

..

1.Trucht 1500m.
2.Ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające.
3.Trucht 500m.
4.3 serie ćwiczenia z piłką – wybieramy parę ćwiczeń i je wykonujemy po 2 powtórzenia w każdej serii np. Podeszwa prawa-lewa – takie podskoki na piłce z prowadzeniem jej. Odbijanie piłki wewnętrznymi częściami stopy – prowadzenie piłki między nogami. Zwykłe prowadzenie piłki itd.
5.10min żonglerka nogą.
6.10x slalom z piłką (4x obiema nogami, 2x prawą nogą i 2x lewą nogą).
7.15-20min ćwiczymy parę wybranych przez nas zwodów/trików.
8.Trucht 500m.
9.Lekkie rozciąganie.
10.20x strzały techniczne z ok. 16m – w wybrany przez nas cel np. Poprzeczkę lub okienko bramki.
11.Tak jak wyżej tyle, że tym razem 20x strzały siłowe – prostym podbiciem.
12.10x strzały na bramkę po slalomie zakończonym zwodem.
13.5-10min żonglerka nogą i głową

cwicz podania z klepy z kolegą lub ze ścianą

próbuj żąglowac piłkę tą słabszą nogą, a potem dośrodkowania

żonglerka
, prowadzenie piłki, odbijanie piłki o ścianę, wymiana podań, przyjmowanie, gaszenie, strzały,

Stoisz zalózmy 20 metrów od bramki i kopisz gdzie checie , byle jak najszybciej dobic 1000 punktów
PUNKTACJA :
bramka = 50
słupek =100
słupek + bramka = 150
poprzeczka = 200
poprzeczka = 250
spojenie = 600
okienko = 600
spojenie + gol = wygrywasz gre

Będzie się powtarzać , pewnie coś . Myślę że starczy.

prawiehenry · Posty: 42

wielkie dzieki kolego

VellDone · Wysłany: 2010-07-28, 23:35

Jeżeli chcesz poprawić kontrolę nad piłką to proponuje Ci znaleźć jakieś stare okulary i zakleić czarną taśmą dolne połówki szkiełek. Zakładasz je na rozgrzewke i biegniesz sobie 3 kółka wokół boiska z piłką przy nodze. Początkowo jest to trudne, ale później się przyzwyczajasz i gdy je ściągniesz biegasz sobie z piłką przy nodze prawie na nią nie patrząc.

FREDRO · Wysłany: 2010-07-29, 00:06

Ciekawe , gdyby nie fakt , że okulary noszone na zdrowe oczy psują wzrok.

prawiehenry · Posty: 42

akurat ja moge sobie na to pozwolic bo nosze okulary mam wade ale bardzo nie wielka po zdjeciu okularow roznica jest niemal niezauwazalna dlatego moge grac w pilke a tak sie sklada ze niedawno kupilem sobie nowe wiec te stare ktore nie sa mi do niczego potrzebne moge do takiego treningu wlasnie wykorzystac:) ciekawy sposob nawet o tym nie pomyslalem

a jesli chodzi o wypowiedz FREDRA to mozna isc do optyka kupic tzw zerówki najtansze jakie sa chocby byly paskudne i je zakleic i trenowac bez ryzyka zepsucia wzroku koszt takich okularow mysle ze bedzie okolo 30 zl bo to bylyby plastikowe oprawki brzydkie jak cholera;p ale nie o wyglad tu przeciez chodzi:)

Cinu · Wysłany: 2010-07-29, 09:06

Można kupić na targu byle jakie za 10 zł i też chyba będą się dobrze spisywać tylko że na targu są zazwyczaj przeciwsłoneczne ale jak dobrze poszukamy to zawsze coś znajdziemy.

prawiehenry · Posty: 42

no akurat jesli chodzi o okulary to mam troszke doswiadczenia wkoncu nosze;p i powiem wam ze na targu czy w supermarkecie mozna kupic tanio ale tzw okulary do czytania to nie sa zerowki tylko najprosciej mowiac niedopasowane do nikogo okulary korekcyjne zeby okulary dawaly efekt i nie psuly wzroku musza byc dobrane przez okuliste wiec jak ktos chce kupic tanio okulary w supermarkecie lub na targu to moze sobie zepsuc wzrok a jak chcemy trenowac w okularach zaklejonych od dolu tasma to radze wybrac sie do optyka i kupic najtansze oprawki z zerowkami do tego nie beda potrzebne zadne badania tylko 30 zl za oprawki:)

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

możesz użyć zwykłch przeciwsłoneczne i zakleić .

prawiehenry · Posty: 42

tak ale przeciwsloneczne utrudnia widocznosc lepiej chyba bedzie normalne zakleic

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

bo to przecież o to chodzi

a po za tym po co okulary po prostu staraj się nie patrzyć na piłkę

prawiehenry · Posty: 42

tez racja przeciez mozna poprostu nei patrzec na pilke ja w ostatnim meczu z kumplami odkrylem cos takiego ze jak biegne z pilka na pelnej szybkosci to podczas jej prowadzenia automatycznie udezam ja tak ze toczy sie z taka predkoscia ze najdalej od mojej nogi jest jakies 10-15 cm to chyba dobrze nie?

Milan65 · **Pomógł:** 1 raz Wiek: 16 Posty: 100 Skąd: Bartoszyce

Po co wydawać kasę na okulary jak po prostu starać się nie patrzeć na piłkę i zacznie wychodzić,według mnie to bez sens kupować okulary za 30 dychy do pobieganie sobie z zaklejonymi od dołu taśmą :-/

Cinu · Wysłany: 2010-07-29, 13:30

Jakby to sobie przemyśleć to zawsze można sobie pożyczyć od kogoś na trening , albo wziąść od kolegi który ma nowe okulary , stare oprawki

Trening Piłkarski Strona Główna » Archiwum » Kosz » technika