Trening Piłkarski :: Test Coopera

świt · Posty: 7

W 12 minut przebiegłem 2350 więc jest średnio ale jesteśmy przed przygotowaniem do sezonu więc mam zamiar to poprawić.
Myśle że test coopera jest bardzo dobrym wzkazniekiem naszej kondycji bo wielu trenerów w całej europie go stosuje do sprawdzania

ślimaQ · **Pomógł:** 5 razy Wiek: 21 Posty: 210

2600 metrów na WFie 2,5 roku temu, teraz nie mam pojęcia ile bym przebiegł. miałem taką taktykę, żeby biec wolno( ślimaQ ;-) ) ale nie przerywać i dzięki temu miałem jeden z lepszych wyników na WF-ie ( trzeci albo czwarty). Myślę, że bramkarzowi tyle wystarczy.

pitek427 · Wysłany: 2010-02-28, 18:17

W 3 klasie gimnazjum - 2800.. ale to były czasy, jak z Naszym Husky biegałem nałogowo...
Teraz to biegam parę razy w tygodniu, gdyż tata z Sangą na rowerze jeździ;)

lolo24 · Wysłany: 2010-02-28, 18:34

To nawet dobrze. Ja jestem w 2 i chce teraz złamać 2900.

kaka025 · Wiek: 20 Posty: 1

Miesiąc temu w szkole przebiegłem 3011 metrów

a w tamtym tygodniu zacząłem biegać po 5 km 2 razy w tygodniu (jednostajnym tempem)
czy pomoże mi to złamać 3200 na wiosne

Pozdrawiam

lolo24 · Wysłany: 2010-10-31, 14:38

Oj ciężko Ci będzie, z tego względu, że 2 razy w tygodniu to według mnie mało.

200 metrów na Coopera to jest sporo zwłaszcza przy wysiłku jaki odczuwamy pod koniec biegu.

Musisz zwiększyć częstotliwość treningów.
Ja biegałem w tamtej zimie codziennie po 3-5 km, rezultaty były spore jednak nie jakieś super. Więc żeby naprawdę dobrze pobiec Coopera to musisz częściej biegać.

W przygotowaniu do tego testu pomóc Ci mogą dobrze robione pompki i trening na mięśnie nóg.

Roziu1910 · Wysłany: 2010-10-31, 16:03

Ja beż żadnego przygotowania, parę dni po chorobie miałem 2400 metrów. Chyba nieźle.

Forik · Wysłany: 2010-10-31, 17:48

Ja miałem 3250m.

andres · Wysłany: 2010-11-02, 14:54

Ja sam tylko raz w zyciu bieglem coopera ale to było jakiś rok temu, czyli jak miałem 12 lat. Przebiegłem wtedy 2450 m. W zimie będe trenować kondycje ostro, bo to jest moja słaba strona. Myśle, że realny wynik otrzymam w marcu ale jeszcze w tym roku zrobie sobie taki teścik

Squun · Wysłany: 2010-11-02, 19:28

Ja miałem ostatnio w klubie i 2900

kasiagdy · **Pomogła:** 1 raz Posty: 87

Test Coopera (13-20) Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
13-14 M 2700+ m 2400–2700 m 2200–2399 m 2100–2199 m 2100- m
K 2000+ m 1900–2000 m 1600–1899 m 1500–1599 m 1500- m
15-16 M 2800+ m 2500–2800 m 2300–2499 m 2200–2299 m 2200- m
K 2100+ m 2000–2100 m 1700–1999 m 1600–1699 m 1600- m
17-20 M 2700+ m 2500–2699 m 2300–2499 m 2000–2299 m 2000- m
K 2300+ m 2100–2300 m 1800–2099 m 1700–1799 m 1700- m

Test Coopera (20-50+) Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
20-29 M 2800+ m 2400–2800 m 2200–2399 m 1600–2199 m 1600- m
K 2700+ m 2200–2700 m 1800–2199 m 1500–1799 m 1500- m
30-39 M 2700+ m 2300–2700 m 1900–2299 m 1500–1899 m 1500- m
K 2500+ m 2000–2500 m 1700–1999 m 1400–1699 m 1400- m
40-49 M 2500+ m 2100–2500 m 1700–2099 m 1400–1699 m 1400- m
K 2300+ m 1900–2300 m 1500–1899 m 1200–1499 m 1200- m
50+ M 2400+ m 2000–2400 m 1600–1999 m 1300–1599 m 1300- m
K 2200+ m 1700–2200 m 1400–1699 m 1100–1399 m 1100- m

Test Coopera (sportowcy) Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
Mężczyźni 3700+ m 3400–3700 m 3100–3399 m 2800–3099 m 2800- m
Kobiety 3000+ m 2700–3000 m 2400–2699 m 2100–2399 m 2100- m

Roziu1910 · Wysłany: 2010-11-03, 07:20

Skopiowane z wikipedii

matiasek1997 · Wysłany: 2010-11-08, 19:15

Ja mam 13 lat i biegam 2400m na 12 min. To dobrze czy źle [wiem że pytanie jak bym z 1 klasy był ale chce się dowiedzieć jak jest ze mną]

lolo24 · Wysłany: 2010-11-09, 14:07

No jak na 13 lat to nieźle. Ale może byc dużo lepiej.
trenuj kondycję cały czas, żebyś pod koniec gim. robił co najmniej 3000m

quello · **Pomógł:** 1 raz Wiek: 16 Posty: 35

czas na 2.4 km masz sredni albo gorszy jak na sportowca musisz potrenowac biegac biegac i jeszcze raz biegac i ci sie poprawi.

WojtekFCB · **Pomógł:** 1 raz Posty: 44

Ja w gimnazjum miałem hmm 2500m a ostatnio biegałem ( 2 dni przed meczem) i miałem w 10 minut 3100m, ale wieczorem, a wieczorem dobrze się biega.

SnajperWZL · Wysłany: 2011-01-04, 15:48

ja mam 13 lat i biedne w 12 min 2200m
Muszę poprawic kondycje

KS Zakopane · **Pomógł:** 22 razy Wiek: 14 Posty: 687

Mam 12 lat i w 12 minut przebiegłem 2 i pól kilometra

Mati99x · Wysłany: 2011-01-08, 16:22

Kondycja to moja bardzo dobra strona... Myślę że przebiegnę gdzieś na 6-8

Roziu1910 · Wysłany: 2011-01-08, 16:25

Ja ostatnio przebiegłem 2880 metrów - na 7 chyba.

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Wytrzymałość » Test Coopera	Idź do strony: « 1 2 3 »