Trening Piłkarski on

Poprzedni temat «» Następny temat


Przesunięty przez: Papa
2011-08-28, 13:30
Test Coopera
Autor Wiadomość
świt



Posty: 7
Wysłany: 2010-01-15, 16:28   

W 12 minut przebiegłem 2350 więc jest średnio ale jesteśmy przed przygotowaniem do sezonu więc mam zamiar to poprawić.
Myśle że test coopera jest bardzo dobrym wzkazniekiem naszej kondycji bo wielu trenerów w całej europie go stosuje do sprawdzania
 
     
ślimaQ 



Pomógł: 5 razy
Wiek: 21
Posty: 210
Wysłany: 2010-01-25, 14:38   

2600 metrów na WFie 2,5 roku temu, teraz nie mam pojęcia ile bym przebiegł. miałem taką taktykę, żeby biec wolno( ślimaQ ;-) ) ale nie przerywać i dzięki temu miałem jeden z lepszych wyników na WF-ie ( trzeci albo czwarty). Myślę, że bramkarzowi tyle wystarczy.
_________________
http://www.slimaq.za.pl/blog/#0
 
     
pitek427 



Klub: Zrwy Bąków 1953
Pomógł: 4 razy
Wiek: 19
Posty: 223
Skąd: Bąków
Wysłany: 2010-02-28, 18:17   

W 3 klasie gimnazjum - 2800.. ale to były czasy, jak z Naszym Husky biegałem nałogowo...
Teraz to biegam parę razy w tygodniu, gdyż tata z Sangą na rowerze jeździ;)
_________________
MANIAK Ps3 i Modern Warfare 2!
[~PL~]
 
 
     
lolo24 



Klub: Kks czuwaj Przemyśl
Pomógł: 24 razy
Wiek: 17
Posty: 494
Skąd: Bircza
Wysłany: 2010-02-28, 18:34   

To nawet dobrze. Ja jestem w 2 i chce teraz złamać 2900.
 
 
     
kaka025 



Wiek: 20
Posty: 1
Wysłany: 2010-10-31, 10:38   

Miesiąc temu w szkole przebiegłem 3011 metrów

a w tamtym tygodniu zacząłem biegać po 5 km 2 razy w tygodniu (jednostajnym tempem)
czy pomoże mi to złamać 3200 na wiosne ??

Pozdrawiam
 
     
lolo24 



Klub: Kks czuwaj Przemyśl
Pomógł: 24 razy
Wiek: 17
Posty: 494
Skąd: Bircza
Wysłany: 2010-10-31, 14:38   

Oj ciężko Ci będzie, z tego względu, że 2 razy w tygodniu to według mnie mało.

200 metrów na Coopera to jest sporo zwłaszcza przy wysiłku jaki odczuwamy pod koniec biegu.

Musisz zwiększyć częstotliwość treningów.
Ja biegałem w tamtej zimie codziennie po 3-5 km, rezultaty były spore jednak nie jakieś super. Więc żeby naprawdę dobrze pobiec Coopera to musisz częściej biegać.

W przygotowaniu do tego testu pomóc Ci mogą dobrze robione pompki i trening na mięśnie nóg.
 
 
     
Roziu1910 



Klub: MSPN Radomiak 1910
Pomógł: 16 razy
Wiek: 16
Posty: 642
Skąd: Radom
Wysłany: 2010-10-31, 16:03   

Ja beż żadnego przygotowania, parę dni po chorobie miałem 2400 metrów. Chyba nieźle.
 
 
     
Forik 



Klub: TS Podbeskidzie Bielsko-Biała
Pomógł: 6 razy
Posty: 224
Skąd: Andrychów
Wysłany: 2010-10-31, 17:48   

Ja miałem 3250m.
 
     
andres 



Pozycja: Pomocnik
Zaproszone osoby: 3
Pomógł: 76 razy
Wiek: 15
Posty: 817
Wysłany: 2010-11-02, 14:54   

Ja sam tylko raz w zyciu bieglem coopera ale to było jakiś rok temu, czyli jak miałem 12 lat. Przebiegłem wtedy 2450 m. W zimie będe trenować kondycje ostro, bo to jest moja słaba strona. Myśle, że realny wynik otrzymam w marcu ale jeszcze w tym roku zrobie sobie taki teścik ;]
 
     
Squun 



Klub: KS Podgórze
Pomógł: 1 raz
Wiek: 17
Posty: 15
Skąd: Kraków
Wysłany: 2010-11-02, 19:28   

Ja miałem ostatnio w klubie i 2900 ;]
_________________
"Jakie założenie masz , ? Proste walczyć i wygrywać !
 
 
     
kasiagdy 



Pomogła: 1 raz
Posty: 87
Wysłany: 2010-11-02, 19:36   

Test Coopera (13-20) Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
13-14 M 2700+ m 2400–2700 m 2200–2399 m 2100–2199 m 2100- m
K 2000+ m 1900–2000 m 1600–1899 m 1500–1599 m 1500- m
15-16 M 2800+ m 2500–2800 m 2300–2499 m 2200–2299 m 2200- m
K 2100+ m 2000–2100 m 1700–1999 m 1600–1699 m 1600- m
17-20 M 2700+ m 2500–2699 m 2300–2499 m 2000–2299 m 2000- m
K 2300+ m 2100–2300 m 1800–2099 m 1700–1799 m 1700- m


Test Coopera (20-50+) Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
20-29 M 2800+ m 2400–2800 m 2200–2399 m 1600–2199 m 1600- m
K 2700+ m 2200–2700 m 1800–2199 m 1500–1799 m 1500- m
30-39 M 2700+ m 2300–2700 m 1900–2299 m 1500–1899 m 1500- m
K 2500+ m 2000–2500 m 1700–1999 m 1400–1699 m 1400- m
40-49 M 2500+ m 2100–2500 m 1700–2099 m 1400–1699 m 1400- m
K 2300+ m 1900–2300 m 1500–1899 m 1200–1499 m 1200- m
50+ M 2400+ m 2000–2400 m 1600–1999 m 1300–1599 m 1300- m
K 2200+ m 1700–2200 m 1400–1699 m 1100–1399 m 1100- m


Test Coopera (sportowcy) Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
Mężczyźni 3700+ m 3400–3700 m 3100–3399 m 2800–3099 m 2800- m
Kobiety 3000+ m 2700–3000 m 2400–2699 m 2100–2399 m 2100- m
 
 
     
Roziu1910 



Klub: MSPN Radomiak 1910
Pomógł: 16 razy
Wiek: 16
Posty: 642
Skąd: Radom
Wysłany: 2010-11-03, 07:20   

Skopiowane z wikipedii :D
 
 
     
matiasek1997 



Klub: T.P. Polonia Piła
Pomógł: 1 raz
Wiek: 14
Posty: 18
Wysłany: 2010-11-08, 19:15   

Ja mam 13 lat i biegam 2400m na 12 min. To dobrze czy źle [wiem że pytanie jak bym z 1 klasy był ale chce się dowiedzieć jak jest ze mną]
 
     
lolo24 



Klub: Kks czuwaj Przemyśl
Pomógł: 24 razy
Wiek: 17
Posty: 494
Skąd: Bircza
Wysłany: 2010-11-09, 14:07   

No jak na 13 lat to nieźle. Ale może byc dużo lepiej.
trenuj kondycję cały czas, żebyś pod koniec gim. robił co najmniej 3000m
 
 
     
quello 



Pomógł: 1 raz
Wiek: 16
Posty: 35
Wysłany: 2010-11-09, 15:13   

czas na 2.4 km masz sredni albo gorszy jak na sportowca musisz potrenowac biegac biegac i jeszcze raz biegac i ci sie poprawi.
 
     
WojtekFCB 



Pomógł: 1 raz
Posty: 44
Wysłany: 2010-11-09, 22:05   

Ja w gimnazjum miałem hmm 2500m a ostatnio biegałem ( 2 dni przed meczem) i miałem w 10 minut 3100m, ale wieczorem, a wieczorem dobrze się biega.
_________________
Mes Que Un Club
 
     
SnajperWZL 



Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 39 razy
Wiek: 14
Posty: 1068
Skąd: Lubin
Wysłany: 2011-01-04, 15:48   

ja mam 13 lat i biedne w 12 min 2200m
Muszę poprawic kondycje ;p
_________________

 
 
     
KS Zakopane



Pomógł: 22 razy
Wiek: 14
Posty: 687
Wysłany: 2011-01-04, 15:51   

Mam 12 lat i w 12 minut przebiegłem 2 i pól kilometra
 
     
Mati99x 



Klub: Motor Przemyśl
Pomógł: 5 razy
Wiek: 13
Posty: 193
Skąd: Przemyśl
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2011-01-08, 16:22   

Kondycja to moja bardzo dobra strona... Myślę że przebiegnę gdzieś na 6-8
Ostatnio zmieniony przez Mati99x 2011-01-08, 16:26, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
     
Roziu1910 



Klub: MSPN Radomiak 1910
Pomógł: 16 razy
Wiek: 16
Posty: 642
Skąd: Radom
Wysłany: 2011-01-08, 16:25   

Ja ostatnio przebiegłem 2880 metrów - na 7 chyba.
 
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO

pilka nozna

pilka nozna siatkowka ePilka.pl - polska piłka za
granicą Pilkarze.net Serwis Pilkarski Chealsea piłka nożna
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna |





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt