Poprzedni temat «» Następny temat


Problemy z kondychą po mimo wielu treningów
Autor Wiadomość
michal713



Posty: 8
Wysłany: 2015-05-25, 23:42   Problemy z kondychą po mimo wielu treningów

Witam. Na wstępie chciałbym przywitać się i napisać że przeczytałem " PRZED NAPISANIEM TEMATU/POSTA = PRZECZYTAJ !" i wiele podobnych postów o kondycji lecz wg. mnie wiele przypadków trzeba rozpatrywać indywidualnie

Przejdę do mojego problemu.Trenuje w klubie, w drużynie seniorów (IV Liga Mazowiecka) od 1,5 roku (wcześniej miałem wieloletnią przerwę). Mam już prawie 19 lat (189 cm, 75 kg) i przez wiele miesięcy trenuje lecz nie czuje jakiejkolwiek poprawy kondycji. Trzy szybkie "przebieszki" i już czuje się zmęczony (lecz po chwili lekko mi przechodzi więc w słabym tempie ale treningi robie). Niestety przez moje problemy moje występy są bardzo znikome (urywki pod koniec meczu). Dodam że robiłem morfologię (biorę leki na poprawę żelaza gdyż nie mogłem ostatnio oddać honorowo krwi) lecz raczej wykluczam tę możliwość. Mam też pulsometr, który przy zmęczeniu wskazuje ok. 140-160 tętna. Proszę o pomoc.

Pozdrawiam,
Michał
 
     
mareq8 



Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 25 razy
Wiek: 18
Posty: 240
Wysłany: 2015-05-26, 06:43   

Ja miałem 160 na spokojnie,jeżeli Masz zbyt mało.wymagające treningi to dawaj z siebie wszystko, biegaj wieczorami, rób interwały, jeździj na rowerze intensywnym tempem, znajdź w Internecie różne kilku minutowe workouty i jedziesz. Myślę, że.masz tak bo zbytnio się nie przykładasz, albo oni nasz się na rozgrzewce
 
     
Dream_Big 



Klub: Obecnie Zaden FC
Pomógł: 4 razy
Posty: 28
Skąd: Anglia
Wysłany: 2015-05-26, 13:11   

Siemano, zawsze przy takich problemach warto udać sie do lekarza na dokładne badania.Jezeli problem nie tkwi w zdrowiu dam ci pare rad. Najważniejsza rzeczą jest dokładna rozgrzewka. Dużo ludzi robiąc rozgrzewkę robi ja na szybko,a prawda jest taka ze powinno sie ja robic stosunkowo wolno.Trucht który wykonujesz przed treningiem lub meczem powinien byc jak taki zeby twój puls wzrósł tak do granic 90-100. To ze puls wzrasta ci do 160 to całkiem normalne, u nas młodzieży ten puls może wzrastać nawet do 200 po ciężkim wysiłku. Sam sobie możesz wyliczyć swój maksymalny puls,odejmujesz od 220 swój wiek i ci wychodzi.Wiadomo te wyliczenia stosuje sie tylko dla zwykłych ludzi a nie dla wyczynowych sportowców.U nich puls może byc znacznie wyższy.A wogole ten puls co podałes był na świeżo po meczu czy w czasie spoczynku? Dla zdrowia serca staraj sie rownież jeść sporo pomidorów i kiwi;)
 
     
michal713



Posty: 8
Wysłany: 2015-05-26, 19:20   

Ten puls był bo sprincie. Głownie jak więcej pobiegam to mam zazwyczaj między 150 a 160, lecz przed treningiem lub kilkanaście minut po nim mam tętno normalne. Mam skierowanie do lekarza kardiologa może on mi coś pomoże ewentualnie jeszcze poprawa morfologii (poprzez anemię mam słabą) coś pomoże.
 
     
1reserved1 



Klub: Bory Pietrzykowice
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 12 razy
Wiek: 20
Posty: 844
Skąd: Łodygowice
Wysłany: 2015-05-26, 20:02   

Zacznij biegać, bieganie poprawia kondycję, unikasz stresu itp. Ma wiele zalet, a wad to w ogóle dla sprawnych osób. Pozdrawiam.
_________________
 
     
Dream_Big 



Klub: Obecnie Zaden FC
Pomógł: 4 razy
Posty: 28
Skąd: Anglia
Wysłany: 2015-05-26, 20:03   

Większość ludzi po sprincie ma puls 160 a nawet większy ,wiec sadze ze nie masz powodów do obaw,ale wizyta u lekarza nigdy nie zaszkodzi.
 
     
michal713



Posty: 8
Wysłany: 2015-07-25, 20:42   

Witajcie ponownie. Od mojego ostatniego wpisu minęło trochę czasu. Kilka dni temu miałem zrobioną ponowną morfologię i echo serca(na które dosyć długo się czeka). Wszystko wyszło pozytywnie tj. poprawa morfologii i brak problemów z sercem. Niestety po mimo treningów nadal łapie mnie zadyszka. Nie jest dla mnie problemem przebiegnięcie 6-7 km w tempie ok. 6:30 min/km lecz problem stanowią piłkarskie sprinty tj. szybko 20-30 m po chwili trzeba się wrócić i znowu pobiec. Dodam tylko że po kilkunastu/dziesięciu sekundach odpoczynku znowu mam siły. Kondycja się poprawiła lecz niestety moje problemy z zadyszką pozostały. Możecie coś doradzić ? Dodam że tętno przy wysiłku nadal oscyluje na 160-170. Pozdrawiam
 
     
R10 



Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 24 razy
Wiek: 19
Posty: 608
Skąd: ,,Niewiem''
Wysłany: 2015-07-30, 12:35   

Jaki trening stosowałeś ?

Typowe dla piłkarza interwały ? :v
_________________
 
 
     
Iker 



Pozycja: Bramkarz
Zaproszone osoby: 1
Pomógł: 83 razy
Wiek: 24
Posty: 1156
Skąd: Kujawsko-Pomorskie
Wysłany: 2015-07-30, 13:43   

Może zahacz o pulmonologa?
_________________

"Wciąż masz czas, dopóki możesz oddychać, dopóki wstajesz każdego dnia."
"Musisz robić to co było Ci pisane
Musisz robić to do czego zostałeś stworzony,
Musisz robić to co Ci wychodzi, bo jeśli będziesz to robił, to zabłyśniesz,
To jest zapisane w Twoim DNA!
To, kim jesteś!"
 
 
     
Szkolenia



Posty: 4
Wysłany: 2015-07-30, 14:24   

Ważna jest wiele czynników, całokształt przygotowania, musisz biegać, zdrowo się odżywiaj i prowadź zdrowy tryb życia.
_________________
SzkoleniaSportowe
Najbliższe szkolenie Agent Piłkarski 22-23 sierpień w Warszawie. Zapraszamy
 
     
Malina_B 



Posty: 4
Wysłany: 2015-09-09, 09:31   

Po sprincie 160 to całkiem normalna sprawa.
 
     
michal713



Posty: 8
Wysłany: 2016-12-09, 20:31   

Witam. Przepraszam z góry za to że odkopuje ten temat ale sytuacja po za moją wagą i wiekiem nie uległa zmianie. Czy to pływam na basenie ,czy biegam to moja kondycja jest nadal katastrofalna. Zadyszka mnie łapie gdy biegam do autobusu albo szybko wchodzę po schodach. Co z tego że mogę przebiec 6-7 km jednego razu, lecz mam wtedy tempo 6:30 -7 min, podczas gdy trenujący piłkę ludzie wydaje mi się że mają m.in o minute, półtorej lepsze tempo. Próbowałem interwalów na bieżni (1:30 min biegania na 15 km/h i 1:30 chodu 6,5 km/h) ale to nic nie dało. Wyniki krwi mam w miarę dobre, a wszyscy moi znajomi i rodzina uważają że to jest problem w tym że za mało trenuje. Możecie mi może powiedzieć który lekarz mógłby pomóc ? Ewentualnie czy tzw. testy wydolnościowe coś mogły by wykazać? Pozdro.
 
     
Zlatan 



Pozycja: Skrzydłowy
Pomógł: 267 razy
Posty: 4519
Wysłany: 2016-12-10, 13:52   

Wydaje mi się że twój problem to zła dieta lub trening który nie pozwala przekraczać Ci swoich granic. Polecam FTC, myślę, że rozwiążą twój problem. Jeżeli trening będzie zbyt lekki np. Twój rekord to x a ty codziennie robisz 1/2 x to nie zrobisz lepszego wyniku niż te x.
_________________
Poświęć dziś dla jutra ! :)
 
     
treningpilkarza 



Pomógł: 9 razy
Posty: 121
Wysłany: 2016-12-11, 17:03   

michal713, Zlatan,

W tym przypadku problemem nie jest żywienie. Jeśli przez okres roku nadal biegasz tyle ile biegasz to nie zrobiłeś żadnego progresu. Nie wnikając w szczegóły stwierdzam, że nie trenujesz. Rozpisz mi jak do tej pory trenowałeś? Jakie kilometraże, ćwiczenia itp a powiem Ci kim jesteś. Zapewne nie prowadzisz żadnych notatek na ten temat więc to od razu dyskwalifikuję to co do tej pory robiłeś.

Nie jest to żadne obrażanie Ciebie ale czas się wziąć do pracy jeśli chcesz poprawić sowje wyniki.
 
     
maxyymm



Posty: 2
Wysłany: 2017-01-01, 03:51   

Kolego polecam ci abyś zapoznał się z tak zwanym oddychaniem przeponowym w internecie jest mnóstwo o tym może ci pomóc tak jak to było w moim przypadku ... Miałem dokładnie tak samo bo dwóch sprintach na meczu zadyszka łapała i nie wiedziałem w czym tkwi problem bowiem kondycję jako tako miałem bardzo dobrą żadnych problemów w biegach długodystansowych itp. Mój trener od przygotowania motorycznego uświadomił mi w czym może tkwić problem i polecił mi oddychanie przeponowe. Powodzenia życzę ;)
 
     
michal713



Posty: 8
Wysłany: 2017-01-10, 14:27   

Do maxyymm:

Dzięki za radę, próbuje tego oddychania, . Do tej pory oddychałem samymi ustami i strasznie dużo kłopotów sprawia mi bieganie z oddychaniem nosem :D .
 
     
janik



Posty: 3
Wysłany: 2019-05-24, 14:24   

Tak jak mówią poprzednicy zgłoś się do lekarza rodzinnego, ale skoro masz anemie to więcej mięsa czerwonego albo żelazo w tabletkach i zacznij biegać, powinieneś się rozkręcić po jakimś czasie.
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt