Trening Piłkarski :: Kondycha

bNv · Wysłany: 2012-01-20, 20:51 **Kondycha**

doradźcie mi jaki trening stosować na poprawę kondycji nie pale fajek i mam słabą kondycje . Może jakieś propozycje

?

SnajperWZL · Wysłany: 2012-01-20, 21:07

biegaj po prostu regularnie i graj duzo w piłkę

nic specjalnego nie da się chyba zrobić , możesz także chodzić na tak zwanym steperze lub pe**łować na rowerku

i pływać dużo

Serbik · **Pomógł:** 4 razy Wiek: 15 Posty: 56

Ja gdy mam treningi biegowe w klubie to biegamy z trenerem na czas, tzn. na początek 15 min truchtu, pozniej rozciąganie, kilka minut biegu, pozniej starty pod góre na poprawe siły mięśni nóg i na koniec bieg 15 min szybszym tempem.

kobylek9 · Posty: 9

Czy bieganie w takich warunkach pogodowych jak obecnie występują czyli temperatura około - 10 stopni i niższa poprawi coś wydolność i kondycję??

Mister · Wysłany: 2012-01-31, 16:49

kobylek9

Cytat:

Bieganie w zimie nie musi prowadzić od razu do choroby. Jest świetnym sposobem, pomagającym zrzucić zbędne kilogramy oraz zyskać trochę zdrowia. Bieganie zimą należy uprawiać z dużym rozsądkiem. Warto pamiętać o dopasowaniu ubrania do warunków atmosferycznych, zadbać o swoje zdrowie i nauczyć się kilka zasad oddychania na mrozie. Najważniejsza jest dobra zabawa, systematyczność, a nie ekstremalność. W pewnych warunkach lepiej będzie w ogóle zrezygnować z treningów zimą.

http://portal.abczdrowie....Jak_biegac_zima

Cytat:

Zima to czas, w którym staramy się utrzymać formę, a nie łamać rekordy. Rozsądniej jest darować sobie sprinty - przy niskich temperaturach łatwiej o uszkodzenie mięśni. Zagrożenie kontuzjami wiąże się również ze śliską nawierzchnią, na której podświadomie stawiamy stopy inaczej. Podstawowa zasada: nie biegaj po ciemku! W ciemności bardzo łatwo poślizgnąć się na oblodzonym chodniku i zwichnąć lub złamać nogę.

http://aktywni.pl/aktualnosci/bieganie-zima/

andres · Wysłany: 2012-02-02, 01:34

Ważne, żebyś robił to co robisz z głową. Jeżeli naprawdę na dworze są ciężkie warunki to nie wychodź biegać, bo może to zaszkodzić, a jak napisał Mister chodzi o utrzymanie formy, nie o ekstremalne biegi

Czy poprawi wydolność i kondycję ? Jak najbardziej, każde systematyczne bieganie na dłuższe dystanse przez jakiś czas spowoduje poprawę twojej kondycji i wydolności. Dodatkowo możesz sobie pomóc uprawiając inne sporty, takie jak np. pływanie.

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Wytrzymałość » Kondycha