Trening Piłkarski on

Poprzedni temat «» Następny temat


Pomóżcie mam wielki problem
Autor Wiadomość
Neymar91 



Klub: FC Wrocław
Pozycja: Napastnik
Zaproszone osoby: 2
Pomógł: 1 raz
Wiek: 14
Posty: 77
Skąd: Wrocław
Ostrzeżeń:
 2/3/6
  Wysłany: 2012-01-27, 19:57   Pomóżcie mam wielki problem

Pomóżcie proszę mam wielki problem tzn jestem strasznie wolny na 60m mam 10.1 ;/ jestem napastnikiem i bardzo ważną rolę odgrywa szybkość .
Mieliście takie problemy to co stosowaliście lub stosujecie .
Proszę o jakieś porady .
Z Góry Dziękuje
_________________
" I Na Boisku Ma Być Walka Panowie ! "

VeB
" Mess que un club "

 
 
     
Mister 



Klub: GKS Cresovia G�rowo I�aweckie
Pozycja: Napastnik
Pomógł: 14 razy
Wiek: 17
Posty: 681
Wysłany: 2012-01-27, 21:36   

http://trenuj.com/topics26/1291.htm
http://trenuj.com/topics26/4068.htm

My nie pomysłowe Dobromiry, że narysujemy ci buty "szybkobiegajki". Rozejrzyj się na forum, poczytaj tematy i ułóż coś dla siebie.;-)
_________________
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą"
 
 
     
kamyk987 



Posty: 25
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2012-01-28, 07:04   

Znajdz sobie mala gorke ok 15 m podbiegu.

Zacznij od dobrej rozgrzewki( 15 - 20 min.) i rozciagniecia nog, nastepnie stan przed gorka i wbiegnij jak najszybciej na gore, gdy wbiegniesz rozluznij sie i powoli zejdz na dol.

Serie powtorz: 3 x 3 pomiedzy seria przerwa ok 2-3min na rozluznienie.


Pamietaj aby nogi zawsze byly rozciagniete po rozgrzewce.

Milego biegania <spoko>
 
     
Guma



Pozycja: Pomocnik
Posty: 16
Wysłany: 2012-01-28, 10:35   

Z mojego doświadczenia wiem, że od czasu zależy też styl biegania staraj się biegnąc nisko jak CR7, przy starcie staraj się mocno pochylic <spoko>



Tu masz pokazane jak CR biega:

http://www.youtube.com/watch?v=v9-hC0XwubI

Minuta 4:45 <spoko>
 
     
andres 



Pozycja: Pomocnik
Zaproszone osoby: 3
Pomógł: 76 razy
Wiek: 15
Posty: 817
Wysłany: 2012-01-28, 14:03   

Ważne, żeby na starcie robić małe kroki, będąc piłkarzem powinieneś się rozpędzać właśnie w taki sposób. Ćwicz technikę biegania, jak pisał kolega wyżej. Dodatkowo bardzo ważna jest praca rąk, szczególnie na starcie. Wykonuj regularnie ćwiczenia na poprawę szybkości, mięśnie łydek, podbiegi, wieloskoki, skipy, starty z różnych pozycji na odcinkach max. 50 metrów. Mimo że nie jest to trening, który uderza bezpośrednio w dystans 60 m, to poprawi jednak szybkość, przyda ci się to na boisku, a efekty będzie widać również w pomiarach na danych dystansach.
 
     
lechosław 



Klub: narazie żadnym
Pozycja: Napastnik
Pomógł: 1 raz
Wiek: 13
Posty: 139
Skąd: Nowe Warpno
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2012-01-28, 19:08   

Ja mam podobny czas do tego co napisałe Neymar91 i mam pytanie jak będę biegal np: 4,5 km ostatnio przebiegłem w 36minut słabo, ale jeżeli bedę biegał regularnie?? czy mi to pomoże??
 
 
     
Neymar91 



Klub: FC Wrocław
Pozycja: Napastnik
Zaproszone osoby: 2
Pomógł: 1 raz
Wiek: 14
Posty: 77
Skąd: Wrocław
Ostrzeżeń:
 2/3/6
Wysłany: 2012-01-28, 19:28   

lechosław, to raczej na wytrzymałość : D
_________________
" I Na Boisku Ma Być Walka Panowie ! "

VeB
" Mess que un club "

 
 
     
matiasek1997 



Klub: T.P. Polonia Piła
Pomógł: 1 raz
Wiek: 14
Posty: 18
Wysłany: 2012-01-29, 12:52   

Po ilu tygodniach, miesiącach będzie widać efekty przy bieganiu 3-4x w tygodniu 30-40min dziennie, nie na wystrzymałość a starty i siła nóg ?
 
     
Mister 



Klub: GKS Cresovia G�rowo I�aweckie
Pozycja: Napastnik
Pomógł: 14 razy
Wiek: 17
Posty: 681
Wysłany: 2012-01-30, 10:41   

matiasek1997, nie jesteśmy wróżbitami. Każdy ma inny organizm, który inaczej reaguje. Najlepszym sposobem sprawdzenia twoich postępów będzie rozpoczęcie treningów i monitorowanie ich.
_________________
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą"
 
 
     
Bulik98 



Klub: K.S. ENERGETYK ROW RYBNIK 98
Pozycja: Obrońca
Pomógł: 2 razy
Wiek: 14
Posty: 24
Skąd: Rybnik
Ostrzeżeń:
 2/3/6
Wysłany: 2012-03-18, 18:43   

Guma ma racje nisko na nogach . I ma też znaczenie jak biegasz jakie kroki jak startujesz itd. Jak startujesz być nisko na nogach i rób krótkie kroki przy starcie i nogi miej pionowo (w sensie że jest na 90* noga a nie że masz nogi jak kaczka)
_________________
Bulik :'' ROW RYBNIK II LIGIA ;p
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO

pilka nozna

pilka nozna siatkowka ePilka.pl - polska piłka za
granicą Pilkarze.net Serwis Pilkarski Chealsea piłka nożna
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna |





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt