Trening Piłkarski on

Poprzedni temat «» Następny temat


Pomóżcie mam wielki problem
Autor Wiadomość
Neymar91 



Klub: FC Wrocław
Pozycja: Napastnik
Zaproszone osoby: 2
Pomógł: 1 raz
Wiek: 13
Posty: 18
Skąd: Wrocław
  Wysłany: 2012-01-27, 19:57   Pomóżcie mam wielki problem

Pomóżcie proszę mam wielki problem tzn jestem strasznie wolny na 60m mam 10.1 ;/ jestem napastnikiem i bardzo ważną rolę odgrywa szybkość .
Mieliście takie problemy to co stosowaliście lub stosujecie .
Proszę o jakieś porady .
Z Góry Dziękuje
_________________
" I Na Boisku Ma Być Walka Panowie ! "
 
 
     
Poziom: 2 HP   4%   1/30
   MP   100%   14/14
   EXP   100%   8/8
Mister 



Klub: GKS Cresovia G�rowo I�aweckie
Pozycja: Napastnik
Pomógł: 14 razy
Wiek: 16
Posty: 541
Wysłany: 2012-01-27, 21:36   

http://trenuj.com/topics26/1291.htm
http://trenuj.com/topics26/4068.htm

My nie pomysłowe Dobromiry, że narysujemy ci buty "szybkobiegajki". Rozejrzyj się na forum, poczytaj tematy i ułóż coś dla siebie.;-)
_________________
"Dop�ki walczysz jeste� zwyci�zc�"
 
 
     
Poziom: 21 HP   12%   119/996
   MP   100%   475/475
   EXP   41%   23/56
kamyk987 



Posty: 22
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2012-01-28, 07:04   

Znajdz sobie mala gorke ok 15 m podbiegu.

Zacznij od dobrej rozgrzewki( 15 - 20 min.) i rozciagniecia nog, nastepnie stan przed gorka i wbiegnij jak najszybciej na gore, gdy wbiegniesz rozluznij sie i powoli zejdz na dol.

Serie powtorz: 3 x 3 pomiedzy seria przerwa ok 2-3min na rozluznienie.


Pamietaj aby nogi zawsze byly rozciagniete po rozgrzewce.

Milego biegania <spoko>
 
     
Poziom: 3 HP   3%   1/44
   MP   100%   21/21
   EXP   44%   4/9
Guma



Pozycja: Pomocnik
Posty: 14
Wysłany: 2012-01-28, 10:35   

Z mojego doświadczenia wiem, że od czasu zależy też styl biegania staraj się biegnąc nisko jak CR7, przy starcie staraj się mocno pochylic <spoko>



Tu masz pokazane jak CR biega:

http://www.youtube.com/watch?v=v9-hC0XwubI

Minuta 4:45 <spoko>
 
     
Poziom: 2 HP   4%   1/30
   MP   100%   14/14
   EXP   50%   4/8
andres 



Pozycja: Pomocnik
Zaproszone osoby: 3
Pomógł: 75 razy
Wiek: 14
Posty: 773
Wysłany: 2012-01-28, 14:03   

Ważne, żeby na starcie robić małe kroki, będąc piłkarzem powinieneś się rozpędzać właśnie w taki sposób. Ćwicz technikę biegania, jak pisał kolega wyżej. Dodatkowo bardzo ważna jest praca rąk, szczególnie na starcie. Wykonuj regularnie ćwiczenia na poprawę szybkości, mięśnie łydek, podbiegi, wieloskoki, skipy, starty z różnych pozycji na odcinkach max. 50 metrów. Mimo że nie jest to trening, który uderza bezpośrednio w dystans 60 m, to poprawi jednak szybkość, przyda ci się to na boisku, a efekty będzie widać również w pomiarach na danych dystansach.
 
     
Poziom: 25 HP   16%   238/1490
   MP   99%   706/711
   EXP   9%   7/73
lechosław 



Klub: narazie żadnym
Pozycja: Napastnik
Pomógł: 1 raz
Wiek: 13
Posty: 72
Skąd: Nowe Warpno
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2012-01-28, 19:08   

Ja mam podobny czas do tego co napisałe Neymar91 i mam pytanie jak będę biegal np: 4,5 km ostatnio przebiegłem w 36minut słabo, ale jeżeli bedę biegał regularnie?? czy mi to pomoże??
 
 
     
Poziom: 7 HP   5%   6/130
   MP   100%   62/62
   EXP   43%   7/16
Neymar91 



Klub: FC Wrocław
Pozycja: Napastnik
Zaproszone osoby: 2
Pomógł: 1 raz
Wiek: 13
Posty: 18
Skąd: Wrocław
Wysłany: 2012-01-28, 19:28   

lechosław, to raczej na wytrzymałość : D
_________________
" I Na Boisku Ma Być Walka Panowie ! "
 
 
     
Poziom: 2 HP   4%   1/30
   MP   100%   14/14
   EXP   100%   8/8
matiasek1997 



Klub: T.P. Polonia Piła
Pomógł: 1 raz
Wiek: 14
Posty: 18
Wysłany: 2012-01-29, 12:52   

Po ilu tygodniach, miesiącach będzie widać efekty przy bieganiu 3-4x w tygodniu 30-40min dziennie, nie na wystrzymałość a starty i siła nóg ?
 
     
Poziom: 2 HP   0%   0/30
   MP   100%   14/14
   EXP   100%   8/8
Mister 



Klub: GKS Cresovia G�rowo I�aweckie
Pozycja: Napastnik
Pomógł: 14 razy
Wiek: 16
Posty: 541
Wysłany: 2012-01-30, 10:41   

matiasek1997, nie jesteśmy wróżbitami. Każdy ma inny organizm, który inaczej reaguje. Najlepszym sposobem sprawdzenia twoich postępów będzie rozpoczęcie treningów i monitorowanie ich.
_________________
"Dop�ki walczysz jeste� zwyci�zc�"
 
 
     
Poziom: 21 HP   12%   119/996
   MP   100%   475/475
   EXP   41%   23/56
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
SeoPilot.pl
aktualnosci z kraju
Bieżące informacje o wypadkach, napadach i tragediach. Wyzwania przyszłości.
top-world-news.eu
gry komputerowe pobierz
Nagrodzona nowa gra MMO. Gry Za Darmo Multiplayer.
polskiecentrumfreeware.blogspot.com
polski hip hop pl
Mp3 polski hip hop. Muza Hip Hop na telefon Pobieraj dzwoneki już za 6,15 zł.
politolognarapie.blogspot.com

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO
pilka nozna siatkowka ePilka.pl - polska piłka za
granicą Pilkarze.net Serwis Pilkarski Chealsea piłka nożna
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna |





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt