Poprzedni temat «» Następny temat


siła strzalu - brzuszki
Autor Wiadomość
Chr1st0oo 



Pozycja: Pomocnik
Posty: 43
Skąd: Włocławek
Wysłany: 2013-04-06, 23:03   siła strzalu - brzuszki

Siemasz. Jak każdy zapewne wie, aby mieć silne strzały trzeba ćwiczyć mięśnie brzucha. I tu do was mam takie pytanie: jakie ćwiczenia na brzuch (zwykłe splity, czy moze ABS). Proszę o odpowiedź i ew. uzasadnienie.
Pozdrawiam, Chr1st0oo
 
     
Barts 



Klub: GKS Tychy
Pozycja: Napastnik
Pomógł: 5 razy
Wiek: 21
Posty: 56
Skąd: Tychy.
Wysłany: 2013-04-06, 23:16   

Ja jadę dziennie serie po 200, ewentualnie wieczorkiem jeszcze 100 a na treningu mam trening tzw. funkcjonalny i tam też mamy ćwiczenia na mięśnie brzucha, uda, łydek. Po takich treningach potrafię słabszą nogą uderzyć gdzieś z 30m :)
_________________

 
     
Zwyrodniały 



Klub: Bałtyk Gdynia
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 1 raz
Posty: 45
Wysłany: 2013-04-07, 01:13   

Po pierwsze pamiętaj, że nie kopiesz brzuchem tylko nogą, więc to, że zrobisz 500 brzuszków przed meczem odziwo nie pozwoli Ci na huknięcia z połowy boiska do bramki przeciwnika.

Trening brzucha

I tyle w sumie, ale pamiętaj, że dużą role odgrywają aeroby - szczególnie jeśli chodzi o rzeźbe brzucha.

Bądź wytrwały i wykonuj ćwiczenia dobrze technicznie, a zobaczysz efekty.
 
     
trenerpasjonat
[Usunięty]

Wysłany: 2013-04-07, 09:39   

Hej

Cytat:
Jak każdy zapewne wie, aby mieć silne strzały trzeba ćwiczyć mięśnie brzucha


Niestety jest to mit powielany przez wielu na forach internetowych i nie ma nic wspólnego z rzeczywistością.

http://www.treningpilkarz...e-udrzenie.html

Mięśnie brzucha faktycznie stanowią ważny element układanki. Ale nie poprawimy naszej siły strzału trenując jedynie mięśnie proste brzucha (większość ćwiczeń na brzuch trenuje tylko tę grupę mięśni)

Programy, które przytoczyłeś czyli A6W itp nie mają nic wspólnego z prawidłowym rozwojem tej grupy mięśniowej a wręcz są odradzane przez, wielu trenerów i specjalistów z zakresu medycyny jako nadmiernie rozbudowane.

Uważam, że więcej czasu powinieneś poświęcić na ćwiczenia typu core training ( wtym plank i bride, superman itp).

Zwyrodniały, Fajny materiał zamieściłeś ale on nie ma też wiele wspólnego z prawidłowym treningiem mięśni brzucha. Niestety ale w przypadku sportów zespołowych trzeba mieć trochę inne podejście niż w sportach sylwetkowych gdzie mięśnie proste brzucha są wyznacznikiem sylwetki.

Barts Trening funkcjonalny nie opiera się na wykonywaniu serii na mięśnie brzucha, łydek itp jako oddzielnych ćwiczeń. Skoro trener wam tak to tłumaczy tzn że nie wiele ma to wspólnego z takim treningiem. Trening funkcjonalny to taki który odwzorowuje zachowanie meczowe czyli np mała gra w kamizelkach z obciążeniem lub ćwiczenia strzałów z obciążeniem. Chodzi o to aby organizm trenować w warunkach takich jak odbywa się to w czasie meczu. Jeśli robicie brzuszki i np wspięcia na palcach lub to nie wiele ma to nie ma to nic wspólnego z takim treningiem.
 
     
Zwyrodniały 



Klub: Bałtyk Gdynia
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 1 raz
Posty: 45
Wysłany: 2013-04-07, 18:11   

Tak, tak jasne jest, że samym brzuchem dużo nie zdziałamy - zresztą o tym też napisałem lecz w pewnym sensie pomagają osiągnąć dużą siłe strzału, natomiast nie wspomniałem o tym, że ćwiczenie samych mięśni prostych nie da pożądanych efektów, trzeba pamiętać o mięśniach skosnych.
 
     
trenerpasjonat
[Usunięty]

Wysłany: 2013-04-07, 18:17   

Cytat:
sensie pomagają osiągnąć dużą siłe strzału


Faktycznie pomagają osiągnąć. Ale jeśli mamy słaby korpus i nogi to one i tak nic nie zdziałają. Cuda się nie zdarzają a mity o tym że ktoś zaczął ćwiczyć mięśnie brzucha i od razu jego siła strzału wzrosła o ileś tam procent można między bajki włożyć. Szkoda że takie osoby nie dodają też że dodały do tego pompki i np przysiady a więc ćwiczenia wielostawowe. Niestety materiał zamieszczony przez Ciebie to głównie ćwiczenia prostych brzucha. Nie chodziło mi w moim poście o to że należy równocześnie ćwiczyć mięśnie skośne ale głębokie brzucha bo to one oddają siłę która produkowana jest już w obręczy barkowej a następnie przenoszona przez brzuch i plecy na nogę.
 
     
Chr1st0oo 



Pozycja: Pomocnik
Posty: 43
Skąd: Włocławek
Wysłany: 2013-04-07, 19:59   

Czyli które ćwiczenia wykonywać najlepiej. Nikt tak dokładnie nie odpowiedział. Temat zszedł do tego czy ćwiczenia brzuchów pomagają w sile strzału.
 
     
trenerpasjonat
[Usunięty]

Wysłany: 2013-04-07, 20:18   

Uważam, że więcej czasu powinieneś poświęcić na ćwiczenia typu core training ( wtym plank i bride, superman itp).

Odpowiedź pojawiła się w poście powyżej.
 
     
Zwyrodniały 



Klub: Bałtyk Gdynia
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 1 raz
Posty: 45
Wysłany: 2013-04-08, 14:11   

Sam skorzystam. :) Dziękuje za poprawki, przyda sie bo doświadczeniem to o głowe niżej jestem..
 
     
Rumek 



Pozycja: Napastnik
Pomógł: 9 razy
Wiek: 21
Posty: 333
Skąd: Sie biorą dzieci
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2013-04-08, 17:56   

Ja ci polecam trening na czworogłowy ja robie taki codziennie wieczorem.
Układam się na bok biorę coś ciężkiego na nogę i jedną nogę nie odrywam od podłoża a drugą podnoszę ale to musi być jakiś ciężar. robię 70 uniesień 20 sekund przerwy i 50 uniesień :) Pomaga :)
_________________
Jeśli jesteś wytrwały w dążeniu do osiągnięcia celu, zdobędziesz wszystko, czego tylko zapragniesz"
 
     
trenerpasjonat
[Usunięty]

Wysłany: 2013-04-08, 18:03   

Rumek,

o takie ćwiczenie Ci chodzi ??

http://www.youtube.com/watch?v=i1Vk38P77fo
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt