Trening Piłkarski on

Poprzedni temat «» Następny temat


Przesunięty przez: andres
2011-08-30, 21:04
Aerobiczna "szóstka" Weidera.
Autor Wiadomość
pspych



Posty: 1
Wysłany: 2010-06-12, 10:39   

A6W nie jest lekki m ćwiczeniem. Pozwala na rozbudowę mięśni brzucha, ale i bardzo mocno je zakwasza. Powoduje to niebezpieczeństwo tzw. "spalania mięśni" dlatego robienie tego ćwiczenia dzień w dzień jest niewskazane. Ja w pracy nad mięśniami brzucha robię spięcia ze skrętem 3x maksymalna ilość powtórzeń oraz skłony boczne ze sztangielką 3x 20 powtórzeń na stronę na skośne.
Kod:
http://www.kfd.pl/spiecia-brzucha-lezac-na-maszynie-lezac-z-oporem-34588.html

Kod:
http://www.kfd.pl/sklony-boczne-ze-sztangielka-34418.html
 
     
Milan65 



Pomógł: 1 raz
Wiek: 16
Posty: 100
Skąd: Bartoszyce
Wysłany: 2010-07-09, 10:02   

Ja jestem już na 5 dniu i jest OK,postaram się wytrwać do końca.
_________________
 
 
     
Papa 



Zaproszone osoby: 5
Pomógł: 61 razy
Posty: 901
Skąd: Suwałki
Wysłany: 2010-07-09, 11:15   

5.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek).

Ile robić ten rowerek?? :D
_________________
"3/4 życia spędziłem na treningach, resztę zmarnowałem"
"Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci dupę"
"Nie ważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść...i nadal iść do przodu."
 
 
     
Ibrahimovic



Klub: KS CK Troszyn
Posty: 4
Skąd: Okolice Ostrołęki
Wysłany: 2010-07-09, 11:57   

Papa
W pierwszym dniu masz napisane, że każde ćwiczenie po 6 razy. Więc 12 razy podnosisz nogi na przemian ( 6 prawą, 6 lewą) Robisz to jak najszybciej . Potem już analogicznie to każdego dnia .
_________________
Ludzie uważają , że piłka nożna to sprawa życie i śmierci. Martwi mnie taka postawa, bo to jest to coś o wiele ważniejszego .

Bill Shankly
 
     
Milan65 



Pomógł: 1 raz
Wiek: 16
Posty: 100
Skąd: Bartoszyce
Wysłany: 2010-07-15, 21:36   

Nie 6 prawą i 6 lewą,tylko po 3 tak mi się zdaję.
_________________
 
 
     
Milan65 



Pomógł: 1 raz
Wiek: 16
Posty: 100
Skąd: Bartoszyce
Wysłany: 2010-08-19, 22:19   

Ukończyłem a6w,było ciężko ale w końcu się udało.Efekty są,poprawiła mi się siła strzału oraz uwidoczniły mi się mięśnie brzucha.
_________________
 
 
     
Papa 



Zaproszone osoby: 5
Pomógł: 61 razy
Posty: 901
Skąd: Suwałki
Wysłany: 2010-08-20, 11:23   

Mógłbyś fotke wstawić?? Przed i po :)
Bo jestem ciekawy jak duży efekt
_________________
"3/4 życia spędziłem na treningach, resztę zmarnowałem"
"Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci dupę"
"Nie ważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść...i nadal iść do przodu."
 
 
     
Milan65 



Pomógł: 1 raz
Wiek: 16
Posty: 100
Skąd: Bartoszyce
Wysłany: 2010-08-20, 11:56   

Przed nie mam ale po mam,zaraz wstawię...
_________________
 
 
     
Milan65 



Pomógł: 1 raz
Wiek: 16
Posty: 100
Skąd: Bartoszyce
Wysłany: 2010-08-20, 14:55   

http://www.filefactory.co.../Zdj_cie103.jpg wchodzisz na tą stronę i naciskasz preview;)
_________________
 
 
     
czopo09 



Klub: KS Prądniczanka
Pomógł: 3 razy
Wiek: 17
Posty: 173
Skąd: Krakow
Wysłany: 2010-08-20, 15:50   

Albo to moja opinia, albo wina aparatu albo czegoś ale jakiś rewelacji prócz zniwelowania tłuszczu zapewne nie widze :)
 
 
     
Milan65 



Pomógł: 1 raz
Wiek: 16
Posty: 100
Skąd: Bartoszyce
Wysłany: 2010-08-20, 20:51   

Może efektów wizualnych niema za bardzo,ale siła strzału mi się polepszyła;)
_________________
 
 
     
Papa 



Zaproszone osoby: 5
Pomógł: 61 razy
Posty: 901
Skąd: Suwałki
Wysłany: 2010-08-20, 21:22   

Na tym zdjęciu masz mięśnie brzucha napięte?
_________________
"3/4 życia spędziłem na treningach, resztę zmarnowałem"
"Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci dupę"
"Nie ważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść...i nadal iść do przodu."
 
 
     
Milan65 



Pomógł: 1 raz
Wiek: 16
Posty: 100
Skąd: Bartoszyce
Wysłany: 2010-08-20, 22:11   

niee
 
 
     
Papa 



Zaproszone osoby: 5
Pomógł: 61 razy
Posty: 901
Skąd: Suwałki
Wysłany: 2010-08-21, 10:24   

No to myślę że efekt jest dość duży ^^.Pewnie ostatnie dni najciężej?? ;D
_________________
"3/4 życia spędziłem na treningach, resztę zmarnowałem"
"Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci dupę"
"Nie ważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść...i nadal iść do przodu."
 
 
     
Milan65 



Pomógł: 1 raz
Wiek: 16
Posty: 100
Skąd: Bartoszyce
Wysłany: 2010-08-21, 16:08   

4 ostatnie to już ledwo co robiłem,ale opłaciło się strzelam teraz o wiele mocniej
_________________
 
 
     
Papa 



Zaproszone osoby: 5
Pomógł: 61 razy
Posty: 901
Skąd: Suwałki
Wysłany: 2010-09-06, 22:09   

Ktoś nie wie jak wykonać jakieś ćwiczenie to macie poradnik :
http://www.youtube.com/wa...feature=related
:P
_________________
"3/4 życia spędziłem na treningach, resztę zmarnowałem"
"Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci dupę"
"Nie ważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść...i nadal iść do przodu."
 
 
     
Speaker 



Pomógł: 1 raz
Wiek: 17
Posty: 32
Wysłany: 2010-09-07, 10:42   

zrób fotke, jak masz napięte mięsnie a nie.
 
 
     
Cobretti 



Pomógł: 2 razy
Wiek: 17
Posty: 41
Wysłany: 2010-09-09, 20:46   

Ja właśnie zacząłem to ćwiczyć jestem przy trzecim dniu, zobaczymy jakie będą efekty.
jak skończę, to wstawię zdjęcia z przed i po. Mam nadzieje że dotrzymam do końca.
Mam jeszcze pytanie, czy można robić jakieś inne ćwiczenia do tego? typu pompki, przysiady itp ?
 
     
Papa 



Zaproszone osoby: 5
Pomógł: 61 razy
Posty: 901
Skąd: Suwałki
Wysłany: 2010-09-10, 16:27   

Cobretti, będzie bardzo cieżko,ale powodzenia :D
A co do ćwiczeń to możesz dodawać pompki,drążek itp.
_________________
"3/4 życia spędziłem na treningach, resztę zmarnowałem"
"Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci dupę"
"Nie ważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść...i nadal iść do przodu."
 
 
     
Forik 



Klub: TS Podbeskidzie Bielsko-Biała
Pomógł: 6 razy
Posty: 224
Skąd: Andrychów
Wysłany: 2010-09-18, 19:29   

Ukończyłem całe A6W, teraz zaczynam drugi raz, znaczy już mam 6 dzień, ale przedwczoraj nie robiłem, więc tak jakby piąty. Wrzucę zdjęcia jak zrobię, a kiedy to nie wiem, bo pożyczyłem aparat, a od fona nie mam kabelka, żeby zgrać ;) Ale efekty i różnica = powalające.

POLECAM!
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO

pilka nozna

pilka nozna siatkowka ePilka.pl - polska piłka za
granicą Pilkarze.net Serwis Pilkarski Chealsea piłka nożna
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna |





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt