Trening Piłkarski :: Aerobiczna "szóstka" Weidera.

Papa · Wysłany: 2010-09-19, 09:49

Forik, jak ukończyłeś całe A6W to nei zaczynaj od nowa.Po prostu jak w ostatnim dniu miałeś 3 serie po 24 powtórzenia to zwiększaj co jakiś czas

latek11 · Wysłany: 2010-09-19, 11:12

fajne ja dzisiaj zaczołem i się już trochę zmęczyłem:P

Jamson · Pozycja: Napastnik **Pomógł:** 4 razy Posty: 313

Od ilu lat można wykonywać a6w :?:

Roziu1910 · Wysłany: 2010-09-26, 12:45

Nie jestem pewny, ale chyba od 16, bo można jakiejś przepukliny dostać.

mksbp98 · Wysłany: 2010-09-26, 13:32

Rób od ilu chcesz ale jeśli masz mniej niż 16 to rób a6w raz na tydzień a nie codziennie

Jamson · Pozycja: Napastnik **Pomógł:** 4 razy Posty: 313

Dzięki od jutra zaczynam :mrgreen:

Milan65 · **Pomógł:** 1 raz Wiek: 16 Posty: 100 Skąd: Bartoszyce

mksbp98, nie mów mu źle :evil: A6W powinno się robić z dnia na dzień,nie można raz na tydzień czy co dwa dni,A6W można robić tak 15-16 lat.

Jamson · Pozycja: Napastnik **Pomógł:** 4 razy Posty: 313

A jest jeszcze jakieś inne zestawy ćwiczeń piłki nożnej

Milan65 · **Pomógł:** 1 raz Wiek: 16 Posty: 100 Skąd: Bartoszyce

Ale na co na mięśnie brzucha?
no to masz http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html ja bardziej polecam A6W,w twoim wieku to brzuszki najlepiej ;-)

Jamson · Pozycja: Napastnik **Pomógł:** 4 razy Posty: 313

Dzięki ale raczej nie zkorzystam :-) A ile tych brzuszków dziennie :?:

szymon27 · Wysłany: 2010-09-26, 18:27

A na łydki

mksbp98 · Wysłany: 2010-09-27, 21:43

[quote="Milan65"]mksbp98, nie mów mu źle :evil: A6W powinno się robić z dnia na dzień,nie można raz na tydzień czy co dwa dni,A6W można robić tak 15-16 lat.[/quote] NIE wiesz to nie mów czemu nie można robić co tydzień

? bo ty tak mówisz ja pytałem sie trenera czy moge robić a6w i on dokładnie tak samo powiedział jak na pisałem tylko w innej formie zdania... Rób chłopie A6W ale jak sie zabardzo zmęczysz to już kończ nie to że już wcale masz nie robić ale zrób przerwę, A6W jest świetne Poprawiła mi sie siła strzału i wytrzymałość a to dopiero 11 dzień

szymon27 · Wysłany: 2010-09-27, 21:48

A na łydki co byście proponowali :?: :?:

Milan65 · **Pomógł:** 1 raz Wiek: 16 Posty: 100 Skąd: Bartoszyce

mksbp98, chłopie czytałem na sfd.pl i wiem ze swoich doświadczeń,że A6W powinno się robić z dnia na dzień,i najlepiej od około 15 lat ponieważ mięśnie brzucha są już rozwinięte.A co do ćwiczeń na łydki to przysiady,krzesełka,http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html tu masz coś

Jamson · Pozycja: Napastnik **Pomógł:** 4 razy Posty: 313

Cytat:

A ile tych brzuszków dziennie :?:

Wczoraj robiłm taki coś:
10 brzuszków
10 przysiadów
10 brzuszków
10 przysiadów
10 podciągnięć na drążku
Czy to wystarcz :?:

xulus · Wysłany: 2010-09-28, 15:00

rób wszystko po 20 razy tylko seriami po 10

Jamson · Pozycja: Napastnik **Pomógł:** 4 razy Posty: 313

Czyli o co ci chodzi :?:

xulus · Wysłany: 2010-09-28, 15:07

że robisz 2 serie każdego ćwiczenia, a w 1 serii mieści się 10 powtórzeń

Jamson · Pozycja: Napastnik **Pomógł:** 4 razy Posty: 313

Czyli:
10 brzuszków
10 przysiadów
10 brzuszków
10 przysiadów
1 podciągnięć na drążku

i jeszcze raz to samo

10 brzuszków
10 przysiadów
10 brzuszków
10 przysiadów
1 podciągnięć na drążku

asior7 · **Pomógł:** 4 razy Wiek: 19 Posty: 143 Skąd: Doruchów

Według mnie tak to powinno wyglądac:
20 brzuszków
20 przysiadów
na drążku podciągaj się tyle ile możesz
i pompki możesz dodać jeszcze =)

i rób te ćwiczenia 2 lub 3 serie =)

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Siła » Aerobiczna "szóstka" Weidera.	Idź do strony: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 »