Trening Piłkarski :: Aerobiczna "szóstka" Weidera.

juhasmhn · **Pomógł:** 10 razy Posty: 296

Karolio, po 1: Kiedyś czytałem ,że jeśli się zapomni,to trzeba od nowa.
po 2:NIE MOŻNA ZMIENIAC CWICZEŃ , bo tak to jest zrobione żeby każda partia brzucha cwiczyła.

Bizzar · Klub: Wolny zawodnik **Pomógł:** 1 raz Wiek: 17 Posty: 48

Mam pytanie: czy pora, w której wykonuje się ćwiczenie ma znaczenie? Słyszałem kiedyś, że nie ma sensu robić jakichkolwiek ćwiczeń przed snem, bo wtedy mięśnie nie rosną.
A i jeszcze drugie pytanko: czy a6W trzeba wykonywać codziennie o tej samej godzinie?

Tin · **Pomógł:** 1 raz Posty: 180

Koniu · **Pomógł:** 2 razy Wiek: 17 Posty: 90

A ja mam pytanie do zorientowanych. Jeśliby udało mi się wykonać całe a6w i chciałbym się zabrać za to jeszcze raz, to ćwiczenia robić z obciążeniem? Czy może w większych ilościach?

Tin · **Pomógł:** 1 raz Posty: 180

Moim zdaniem powinieneś ułożyć sobie jakiś inny plan lub znaleźć inne ćwiczenia na mięśnie brzucha, bo to raczej dużego rezultatu nie da, jeśli będziesz powtarzał za dużo jakieś ćwiczenia, po prostu organizm się "przyzwyczai", takie jest moje zdanie.

juhasmhn · **Pomógł:** 10 razy Posty: 296

Koniu, A6W daje podobno słabe rezultaty i jest nudne.Polecam ABS daję dużo większe rezultaty i robi się go 8 minut dziennie.Jak już będziesz miec wyrobione mięśnie to przechodzisz na ABS dla zaawansowanych.

Maciek1992 · Wiek: 19 Posty: 55

ABS?
Nie słyszałem o tym nigdy.
Juhasmhn zrobiłeś już to? i jak byś opisał rezultaty? :-)

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1276

juhasmhn, ABS to również bardzo ciekawy trening pojawi się niedługo u Nas na forum.

A co do skuteczności A6W i rezultatów tego treningu to wcale nie jest tak jak piszesz efekty są spore zwłaszcza jeśli robimy A6W po raz pierwszy.

juhasmhn · **Pomógł:** 10 razy Posty: 296

Cwiczę dopiero jakiś tydzień,ale efekty bardzo dobre.Najlepsze jest to,że nie trzeba codziennie(można dzień opuscic ).ABS dla początkujących: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Lukers · Klub: GLKS Jonkowo Wiek: 22 Posty: 28 Skąd: ok. Olsztyna

ja też kiedyś robiłem A6W ale po ok. 2 tyg znudziło mi się

, jak dla mnie zbyt monotonne. Ja również bardziej polecam ABS gdyż jest bardziej urozmaicony.

A obecnie robię zestaw ćwiczeń dobrany przeze mnie indywidualnie

Koniu · **Pomógł:** 2 razy Wiek: 17 Posty: 90

A ja robię a6w, jestem w 9 dniu, nawet przyjemnie robi mi się to ćwiczenie, myślę że dam rade. Jak skończę to napisze o efektach widocznych, na razie są takie, że po codziennych ćwiczeniach czuje się dużo zdrowszy :-D (do tego robie pompki, przysiady itp...). Btw robi jeszcze to ktoś z forum?

czopo09 · Wysłany: 2010-02-05, 19:21

Też jestem na 9 dniu a najlepsze jest to że mnie najbardziej chyba szyja boli

. Ale cóż, z dnia na dzień łatwiej teoretycznie mi to idzie ale troszku mozolnie (nudnie). Efekt lekki już widzę, a robię też pompki (100pompek.pl). Niedawno nie mogłem zrobić żadnej dobrej a teraz robie 20

Koniu · **Pomógł:** 2 razy Wiek: 17 Posty: 90

czopo09 mnie też przy robieniu ćwiczenia najbardziej boli szyja :mrgreen: , ale ogólnie też u mnie z dnia na dzień jest coraz lepiej, chyba od dzisiaj zaczne trenować pompki według tych planów na 100pompek.pl, wcześniej trenowałem sam, i wyćwiczyłem do maks 50-60 w 3 miesiące, wcześniej maks 15.

czopo09 · Wysłany: 2010-02-05, 21:26

Ja nigdy nie mogłem zrobić porządnej pompki a teraz już w miare cacy

Tylko dziś słabiej bo mnie coś w rękach boli od rana nie wiem czemu...

Koniu · **Pomógł:** 2 razy Wiek: 17 Posty: 90

To tak zawsze jest zrób sobie dzień odpoczynku i będzie gites

czopo09 · Wysłany: 2010-02-06, 13:19

Robie zawsze właśnie o to chodzi że mnie bolało raczej nie od pompek

marian9436 · Klub: GKS Świt Warszawa Wiek: 18 Posty: 100

No ja też robie a6w ukończyłem 12 dzień , troche nudne ale chcem ukończyć i zobaczeć jakieś efekty. Robie też program 100pompek. Na nogi też robie ale to biore braciaka na plecy i przysiady, brat waży jakieś 30 kg.

Mistrzu · **Pomógł:** 1 raz Wiek: 15 Posty: 99

Dzisiaj zacząłem. Jestem bardzo ciekawy jaki będzie efekt po 42 dniu :-)

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 466 Skąd: Warszawa

Jeżeli chcesz dotrwać tak daleko to musisz być bardzo cierpliwy. Ja zrobię osobiście tak do 30,33 dnia, gdyż będzie to za długo trwało. Robię też inne ćwiczenia, ale muszę powiedzieć że A6W daje duże efekty.

cziczi8 · Posty: 8

Po 15 dniach są małe efekty. Wiadomo chciałoby się większe, ale już po kilku dniach widziałem efekty, więc na pewno jest ok.
Robiłem mały błąd w 5. ćwiczeniu, bo miałem ręce tak jak w ćw.1, a powinienem mieć splecione za karkiem. Jedno powtórzenie w tym ćw.5 to skrętoskłon prawą i lewą nogą?
Robię serię 3x12 i mój trening trwa 25 minut, a jest napisane, że tyle nie może przekroczyć. W takim razie co mam zmienić? Gdy dojdę już do ostatnich dni to na pewno trening będzie trwać dłużej o kilka minut... Coś złego się stanie jak mój trening będzie trwać np. 35 minut? Będzie mniej efektywny?
Robić przerwy między seriami?

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Siła » Aerobiczna "szóstka" Weidera.	Idź do strony: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 »