Trening Piłkarski on

Poprzedni temat «» Następny temat


Przesunięty przez: Papa
2011-08-29, 22:32
100 Pompek
Autor Wiadomość
koksik



Pomógł: 7 razy
Posty: 414
Wysłany: 2009-12-28, 19:39   100 Pompek

Kod:
http://www.100pompek.pl/
Ja próbuje co wy o tym sądzicie ??
 
     
stokie 



Pomógł: 30 razy
Posty: 1276
Wysłany: 2009-12-28, 19:52   

Uważam że jeśli ktoś chce niech próbuje co szkodzi ? Na pewno więcej skorzystamy na normalnym treningu na siłowni, jeśli ktoś nie ma siłowni warto stworzyć własny plan ogólnorozwojowy w którym nie potrzeba sprzętu.

100 pompek napisali że wzrośnie siła i poprawi się nasz wygląd za pewne coś na sile zyskamy, za pewne trochę ukształtują nam się mięśnie ale jeśli chcemy mieć proporcjonalną i dobrze ułożoną sylwetkę trzeba ćwiczyć o wiele więcej niż same pompki.

A tak na marginesie - ile pompek udaje się Wam wykonać ?
_________________
Piłka nożna
 
 
     
koksik



Pomógł: 7 razy
Posty: 414
Wysłany: 2009-12-28, 19:55   

Takich naprawdę porządnych to tylko 15 :(

Ja robię właśnie to 100 pompek i a6w no i przysiady i takie tam na nogi .
 
     
Garry



Pomógł: 1 raz
Posty: 230
Wysłany: 2009-12-30, 02:36   

Super program :) Ja już czytam i mam zamiar działać !

Zrobiłem test dwa razy, pierwsze zrobiłem 20 i to ciężko mi szło a potem na luzie zrobiłem 21 i mnie przyblokowało ... - w sumie to właśnie skończyłem jeść kurczaka a potem były placki ... :mrgreen:
Ostatnio ćwiczyłem pompki 'szwedki' i mogłem zrobić nawet 15 powtórzeń, teraz sobie zrobiłem przerwę, ale wychodzi na to, że zostawię szwedki i będę szedł z planem :)

Co do Twojego pytania stokie, to zwykle jest tak na moim treningu (judo), że już troszkę pomęczeni musimy robić 3o pompek(wjazdów), 2o/3o pompek(wyjazdów) i potem 3o zwykłych ...

W sumie to teraz tak zmaściłem chyba przez tego kurczaka albo przez to, że nie śpię 3 noc :D
 
     
Materazzi 



Klub: www.testypilkarskie.orgs.pl
Pomógł: 1 raz
Posty: 166
Skąd: testypilkarskie
Wysłany: 2009-12-30, 12:51   

Tak normalnie to z 30+ zrobię.
 
     
Maciek1992 



Wiek: 19
Posty: 55
Wysłany: 2009-12-31, 10:58   

Ja w tamtym roku zrobiłem 100 pompek w jednej serii ćwiczyłem około miesiąca codziennie i dało rade. Akurat nie ten trening co tu jest stosowałem ale i tak dało rade:)

PS. Taką dam poprawkę , żeby sie nikt nie czepiał:P nie codziennie bo robiłem sobie na cały tydzień 2 dni przerwy

Ja się będę czepiał.. Używamy wielkich liter na początku zdania, polskich znaków, opcji "edytuj" zamiast pisać post pod postem.
 
     
Garry



Pomógł: 1 raz
Posty: 230
Wysłany: 2010-01-01, 23:43   

koksik jak Ci idzie ? :) dajesz radę jeszcze pompować ?
 
     
koksik



Pomógł: 7 razy
Posty: 414
Wysłany: 2010-01-02, 09:56   

no pewnie jadę spokojnie tylko zacząłem na luzie . Od małej ilości .
 
     
Szpaku 



Pomógł: 16 razy
Posty: 466
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2010-01-05, 18:44   

Zacząłem robić 100 pompek, jestem w trzecim dniu. Bardzo fajnie zrobione, ale bardziej traktuję to jako dodatek do innych ćwiczeń które wykonuję.
_________________

 
     
Materazzi 



Klub: www.testypilkarskie.orgs.pl
Pomógł: 1 raz
Posty: 166
Skąd: testypilkarskie
Wysłany: 2010-01-05, 19:46   

Jestem na 3 dniu.
 
     
Garry



Pomógł: 1 raz
Posty: 230
Wysłany: 2010-01-05, 22:31   

Ja jestem na 5 :)
A który zestaw panowie robicie ? :-)
 
     
Szpaku 



Pomógł: 16 razy
Posty: 466
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2010-01-05, 22:37   

Ten czwarty bodajże, a ty Garry ?
_________________

 
     
Garry



Pomógł: 1 raz
Posty: 230
Wysłany: 2010-01-05, 22:42   

ja też :mrgreen:

ja już widzę u siebie efekty :)
nie jest super ale dość dobrze :)
 
     
Garry



Pomógł: 1 raz
Posty: 230
Wysłany: 2010-01-06, 18:37   

W każdym dniu ostatnia seria ma być na max`a.
Jaki jest wasz max i którą serię robicie ? 8-)
 
     
Szpaku 



Pomógł: 16 razy
Posty: 466
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2010-01-06, 18:40   

4 dzień i ostatnią serię robię na max, tak ok. 15/16. Powiem że przynosi rezultaty, zauważyłem to osobiście.
_________________

 
     
Koniu 



Pomógł: 2 razy
Wiek: 17
Posty: 90
Wysłany: 2010-01-14, 20:57   

w sumie u mnie dość kiepsko, normalnych pompKÓW zrobie 30, maks 40 i maks 20 szwedek
Edit :mrgreen:
te 40 pompek to był mieśiąc temu, kilka dni temu pobiłem rekord na 75 :mrgreen:
Kurde sam nie mogłem uwierzyć, i pomyśleć że we wrześniu robiłem maks 15...
 
     
GK 



Klub: Polonia Bytom
Wiek: 17
Posty: 5
Wysłany: 2010-04-04, 21:05   

Bardzo ciekawy plan treningowy.
Zacząłem pierwszy dzień(21-25 pompek).Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-)
 
 
     
Mistrzu 



Pomógł: 1 raz
Wiek: 15
Posty: 99
Wysłany: 2010-04-04, 21:21   

Ja już jestem na 4 dniu. Dzisiaj sobie odpuściłem, bo ręce mnie trochę bolały.
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO

pilka nozna

pilka nozna siatkowka ePilka.pl - polska piłka za
granicą Pilkarze.net Serwis Pilkarski Chealsea piłka nożna
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna |





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt