Trening Piłkarski :: 100 Pompek

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Kod:

http://www.100pompek.pl/

Ja próbuje co wy o tym sądzicie

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1276

Uważam że jeśli ktoś chce niech próbuje co szkodzi ? Na pewno więcej skorzystamy na normalnym treningu na siłowni, jeśli ktoś nie ma siłowni warto stworzyć własny plan ogólnorozwojowy w którym nie potrzeba sprzętu.

100 pompek napisali że wzrośnie siła i poprawi się nasz wygląd za pewne coś na sile zyskamy, za pewne trochę ukształtują nam się mięśnie ale jeśli chcemy mieć proporcjonalną i dobrze ułożoną sylwetkę trzeba ćwiczyć o wiele więcej niż same pompki.

A tak na marginesie - ile pompek udaje się Wam wykonać ?

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Takich naprawdę porządnych to tylko 15

Ja robię właśnie to 100 pompek i a6w no i przysiady i takie tam na nogi .

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Super program

Ja już czytam i mam zamiar działać !

Zrobiłem test dwa razy, pierwsze zrobiłem 20 i to ciężko mi szło a potem na luzie zrobiłem 21 i mnie przyblokowało ... - w sumie to właśnie skończyłem jeść kurczaka a potem były placki ... :mrgreen:
Ostatnio ćwiczyłem pompki 'szwedki' i mogłem zrobić nawet 15 powtórzeń, teraz sobie zrobiłem przerwę, ale wychodzi na to, że zostawię szwedki i będę szedł z planem

Co do Twojego pytania stokie, to zwykle jest tak na moim treningu (judo), że już troszkę pomęczeni musimy robić 3o pompek(wjazdów), 2o/3o pompek(wyjazdów) i potem 3o zwykłych ...

W sumie to teraz tak zmaściłem chyba przez tego kurczaka albo przez to, że nie śpię 3 noc

Materazzi · Wysłany: 2009-12-30, 12:51

Tak normalnie to z 30+ zrobię.

Maciek1992 · Wiek: 19 Posty: 55

Ja w tamtym roku zrobiłem 100 pompek w jednej serii ćwiczyłem około miesiąca codziennie i dało rade. Akurat nie ten trening co tu jest stosowałem ale i tak dało rade:)

PS. Taką dam poprawkę , żeby sie nikt nie czepiał:P nie codziennie bo robiłem sobie na cały tydzień 2 dni przerwy

Ja się będę czepiał.. Używamy wielkich liter na początku zdania, polskich znaków, opcji "edytuj" zamiast pisać post pod postem.

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

koksik jak Ci idzie ?

dajesz radę jeszcze pompować ?

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

no pewnie jadę spokojnie tylko zacząłem na luzie . Od małej ilości .

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 466 Skąd: Warszawa

Zacząłem robić 100 pompek, jestem w trzecim dniu. Bardzo fajnie zrobione, ale bardziej traktuję to jako dodatek do innych ćwiczeń które wykonuję.

Materazzi · Wysłany: 2010-01-05, 19:46

Jestem na 3 dniu.

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Ja jestem na 5

A który zestaw panowie robicie ? :-)

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 466 Skąd: Warszawa

Ten czwarty bodajże, a ty Garry ?

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

ja też :mrgreen:

ja już widzę u siebie efekty

nie jest super ale dość dobrze

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

W każdym dniu ostatnia seria ma być na max`a.
Jaki jest wasz max i którą serię robicie ? 8-)

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 466 Skąd: Warszawa

4 dzień i ostatnią serię robię na max, tak ok. 15/16. Powiem że przynosi rezultaty, zauważyłem to osobiście.

Koniu · **Pomógł:** 2 razy Wiek: 17 Posty: 90

w sumie u mnie dość kiepsko, normalnych pompKÓW zrobie 30, maks 40 i maks 20 szwedek
Edit :mrgreen:
te 40 pompek to był mieśiąc temu, kilka dni temu pobiłem rekord na 75 :mrgreen:
Kurde sam nie mogłem uwierzyć, i pomyśleć że we wrześniu robiłem maks 15...

GK · Klub: Polonia Bytom Wiek: 17 Posty: 5

Bardzo ciekawy plan treningowy.
Zacząłem pierwszy dzień(21-25 pompek).Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-)

Mistrzu · **Pomógł:** 1 raz Wiek: 15 Posty: 99

Ja już jestem na 4 dniu. Dzisiaj sobie odpuściłem, bo ręce mnie trochę bolały.

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Siła » 100 Pompek