Poprzedni temat «» Następny temat


Przesunięty przez: Papa
2011-08-28, 12:07
Jakimi ćwiczeniami poprawie siłę strzału?
Autor Wiadomość
Kamil13782 



Klub: Nie gram w klubie :(
Pozycja: Pomocnik
Wiek: 21
Posty: 57
Skąd: Jabłonowo Pomorskie
Ostrzeżeń:
 3/3/6
  Wysłany: 2011-07-22, 16:10   Jakimi ćwiczeniami poprawie siłę strzału?

Poproszę o odpowiedzenie na pytanie podane w tamcie a mianowicie "Jakimi ćwiczeniami poprawie siłę strzału?"
Proszę o szybką odpowiedż <spoko>
 
 
     
juhasmhn



Pomógł: 11 razy
Posty: 298
Ostrzeżeń:
 2/3/6
Wysłany: 2011-07-22, 16:32   

Siłe strzału poprawisz ucząc się samej techniki strzału. Pozatym wzmacniaj mięśnie brzucha, grzbietu i nóg. Siła przyjdzie też z wiekiem.
 
     
Kamil13782 



Klub: Nie gram w klubie :(
Pozycja: Pomocnik
Wiek: 21
Posty: 57
Skąd: Jabłonowo Pomorskie
Ostrzeżeń:
 3/3/6
Wysłany: 2011-07-22, 18:03   

tzn. brzuszki?
 
 
     
Gr44 



Klub: koniec kariery
Pomógł: 21 razy
Wiek: 21
Posty: 587
Wysłany: 2011-07-22, 18:37   

Tak, ćwicz najlepiej codziennie brzuszki, albo podciągnięcia na drążku :)
EDIT: Wszystko wyjaśniłem na gg :)
Ostatnio zmieniony przez Gr44 2011-07-22, 20:22, w całości zmieniany 1 raz  
 
     
Kamil13782 



Klub: Nie gram w klubie :(
Pozycja: Pomocnik
Wiek: 21
Posty: 57
Skąd: Jabłonowo Pomorskie
Ostrzeżeń:
 3/3/6
Wysłany: 2011-07-22, 19:30   

Podciągnięcia na drążku to chyba na siłę rąk ;/
 
 
     
Danonek 



Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 16 razy
Wiek: 21
Posty: 694
Skąd: jesteś ?
Wysłany: 2011-07-22, 20:15   

Podciągnięcia nogami ;)
 
     
kopernik54 



Pozycja: Napastnik
Pomógł: 1 raz
Wiek: 23
Posty: 27
Wysłany: 2011-07-28, 04:50   

1. Wypady na jedną nogę.

Wykonanie:
Wykonanie: Pozycja wyprostowana, wykonujemy wypad na jedną nogę, ręce pracują na przemian lub trzymamy je za głową. Wypad wykonuj tak duży, abyś nie miał problemu z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wzmacniasz:
Mięśnie czworogłowe i dwugłowe uda.

2. Pół przysiady / ćwierć przysiady.

Wykonanie:

Rozkrok na szerokość bioder, ręce zgięte z tyłu głowy (nie splatamy rąk za głową, żeby nie ciągnąć głowy w przód), łokcie rozstawione szeroko, plecy proste, wykonujemy ugięcie w stawach biodrowych, kolanowych i skokowych, tak aby uda i podudzia tworzyły kąt rozwarty ok. 100 stopni, następnie wracamy do pozycji wyjściowej. Pamiętajcie, wykonujemy ćwiczenie wolno i dokładnie. Wzrok skierowany przed siebie, nie pod nogi.

Wzmacniasz:
Mięśnie czworogłowe uda.

3. Wznosy zgiętej nogi w podporze.

Wykonanie:
Klęk podparty, wykonujemy wznosy zgiętej nogi w górę, udo i podudzie tworzy kąt prosty, stopa zgięta grzbietowo. Po wykonaniu ćwiczenia jedną nogą, zmiana nogi.

Wzmacniasz:
Mięśnie pośladkowe i dwugłowe uda.

4. Odwodzenie nogi leżąc.

Wykonanie:
Leżenie bokiem, jedna ręka pod głową, druga podparta o podłoże na wysokości klatki piersiowej, sylwetka wyprostowana, stopy zgięte grzbietowo (zadarte do góry), wykonujemy wznos prostej nogi (odwodzenie) i opust do pozycji wyjściowej.

Wzmacniasz:
Mięśnie odwodzące nogę.

5. Wspięcia jednonóż

Wykonanie:
Stoimy bokiem do ściany, jedną nogę zakładamy za drugą tak, aby nie dotykała podłoża, jedną ręką podpieramy ścianę (dla równowagi), wykonujemy wspięcie na palce (lub śródstopie), powrót do pozycji wyjściowej. Po wykonaniu ćwiczenia na jedną nogę, zmiana nogi.

Wzmacniasz:
Mięśnie łydki.

Źródło:http://bieganie.pl/?cat=2&id=1069&show=1
 
     
Kunik 



Pomógł: 4 razy
Wiek: 20
Posty: 10
Skąd: Kutno
Wysłany: 2014-09-25, 19:00   

Długie bieganie co najmniej 20-30min. wtedy zmacnia ci nogi i masz mocniejszą siłę strzału ;)
 
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt