Poprzedni temat «» Następny temat


Jak poprawić siłę strzału i szybkość?
Autor Wiadomość
nyx123



Posty: 8
Wysłany: 2012-07-12, 14:28   Jak poprawić siłę strzału i szybkość?

Witam. Jestem skrzydłowym i mam problem, a mianowicie gdy minę już 1-2 obrońców nie wiem co mam zrobić następnie. Nie mogę uderzyć z daleka, ponieważ mam problem żeby z odległości 20m silnie uderzyć na bramkę. Chcę także poprawić szybkość. Mój wynik na 60m to 8.3s, uważam, że to bardzo dobry wynik, ale zawsze można mieć lepszy. Czekam na uwagi i wskazówki.
Z góry dzięki :D
 
     
alano19 



Pozycja: Obrońca
Pomógł: 7 razy
Posty: 63
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2012-07-12, 15:26   

Technika + siła nóg = Siła strzału

Technika = Było gdzieś na forum jedynie ja przede wszystkim zwracam uwagę na dwa aspekty tzn pierwszy prosty = siła wew = podanie długie krótkie itp . Drugi aspekt swobodny bieg + uderzenie w pełnym zamachu ( CAŁA PYTA ) ...

Na siłe nóg http://wloczykij.wordpres...nych-smieciach/ kilka ciekawych rzeczy + chociażby to http://www.menshealth.pl/...-cz-1-3544.html

Google nie boli Pozdro ...
_________________
Mecze wygrywa się ofensywą, a tytuły zdobywa defensywą.
 
     
Denito 



Klub: emerytura
Pomógł: 28 razy
Wiek: 21
Posty: 399
Skąd: Węgierki
Wysłany: 2012-08-30, 20:13   

Na siłę strzału, polecam serie przysiadów.
Dokładnie 3 serie po 30 przysiadów.
1 Seria o 12
2 Seria o 17
3 Seria o 21

Jak byś wykonywał te przysiady z dokładnością i systematyką to w miesiąc będzie już efekt.

Jeśli chodzi o szybkość biegu to ćwicz sprint na odległość 30m, ponieważ rzadko się zdarza się sprint na 60m w linii prostej.

Życzę powodzenia w treningach. <papa>
_________________

 
 
     
DanielM10 



Pozycja: Obrońca
Zaproszone osoby: 1
Pomógł: 36 razy
Wiek: 22
Posty: 408
Skąd: Grudziądz
Wysłany: 2012-08-30, 20:45   

Bardzo ważne jest w sile strzału , technika uderzenia . Ja chodziłem na boisko i strzelałem z odległości ok. 30m przez dwa miesiące treningu mam o wiele silniejsze uderzenie , ponieważ nauczyłem się dobrze uderzać w piłkę .
Możesz też robić przysiady jak napisał Denito .
Szybkość możesz trenować sprintami na boisku do max. 30m.
Pozdrawiam.
 
 
     
Ja123 



Klub: KS Drwęca Nowe Miasto Lubawskie
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 6 razy
Wiek: 21
Posty: 143
Skąd: NML
Ostrzeżeń:
 3/3/6
Wysłany: 2012-08-30, 22:42   

Ćwicz:
Mięsień Pośladkowy-Martwy ciąg
M. Prosty Uda- Przysiady wykroczne
M. Dwugłowy Uda- Przysiady
M. Piszczelowy Przedni-Wspięcia na pięty
M. Płaszczkowy Łydki- Wspięcia na palce
Brzuszki

Oczywiście sprinty..
Max 30-35metrów
 
     
Ciejjo 



Pozycja: Napastnik
Pomógł: 1 raz
Wiek: 20
Posty: 33
Wysłany: 2012-08-31, 08:52   

Ja123, mam tylko pytani, nie zarzut, czy część:
Mięsień Pośladkowy-Martwy ciąg
M. Prosty Uda- Przysiady wykroczne
M. Dwugłowy Uda- Przysiady
M. Piszczelowy Przedni-Wspięcia na pięty
M. Płaszczkowy Łydki- Wspięcia na palce
Skopiowałeś z mojej wypowiedzi? Bo przypomina mi to dokładnie to co napisałem ;) . Nic do ciebie nie mam tylko pytam tak z ciekawości po prostu ;) .
_________________
"To nie jest prosty rydz przyczepiony do pola karnego, to wielofunkcyjny, ruchliwy napastnik wysokiej klasy europejskiej."
 
     
Ja123 



Klub: KS Drwęca Nowe Miasto Lubawskie
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 6 razy
Wiek: 21
Posty: 143
Skąd: NML
Ostrzeżeń:
 3/3/6
Wysłany: 2012-08-31, 11:17   

Pytałem o te mięsnie tu na forum :D
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt