Poprzedni temat «» Następny temat


Ćwiczenia na poprawę siły bez utraty szybkości
Autor Wiadomość
FootballerPL 



Klub: Grom Różaniec
Wiek: 19
Posty: 11
Skąd: Wola Obszańska
Wysłany: 2012-10-12, 19:52   Ćwiczenia na poprawę siły bez utraty szybkości

Witam!
Sprawa ma się tak. Mam 174cm wzrostu, 63kg wagi i 17 lat. Gram w seniorach czołowej drużyny ligi okręgowej, skrzydło. Jestem bardzo szybki, nigdy nie mam problemów w pojedynkach jeden na jeden szybkościowych, chyba że zostanę zepchnięty w początkowej fazie biegu. Szybkość to mój bardzo wielki atut, nie tylko ja tak twierdzę.
Gorzej jest z siłą. Na tle rówieśników oczywiście jeszcze jest dobrze, gorzej z troszkę starszymi. Po prostu pojedynki siłowe to nie moja domena, nie chodzi mi już o ciągłe przepychanie, bo nie ku temu chce zmierzać ale mam na myśli poprawienie siły, tak bym nie miał problemów przykładowo z wyrwaniem się spod opieki obrońców.
Chciałbym też popracować nad moimi nogami, powinny być mocniejsze.

A więc, jakie ćwiczenia wykonywać aby poprawić moją siłę ale NIE TRACĄC PRZY TYM SZYBKOŚCI. Bo z tego co wiem, trenując górne partie mięśni zatracę właśnie mój główny atut.

Bardzo zależy mi też właśnie na nogach.

Jak do tej pory robiłem przysiady, brzuszki, grzbiety, wspięcia na palcach.

Co doradzicie? :)
_________________
You'll Never Walk Alone!
 
 
     
trenerpasjonat 



Pomógł: 61 razy
Wiek: 30
Posty: 553
Wysłany: 2012-10-14, 09:14   

Cytat:
Chciałbym też popracować nad moimi nogami, powinny być mocniejsze.
Cytat:
Bardzo zależy mi też właśnie na nogach.


Dlaczego akurat nogi mają być mocniejsze? Co z resztą mięśni?

Cytat:
A więc, jakie ćwiczenia wykonywać aby poprawić moją siłę ale NIE TRACĄC PRZY TYM SZYBKOŚCI. Bo z tego co wiem, trenując górne partie mięśni zatracę właśnie mój główny atut.


Skąd masz takie informacje, że ćwicząc górne partie mięśni będziesz wolniejszy? Już rzut oka na sprinterów (100m, 200m, 400m) wskazuje jednoznacznie, że informacja którą posiadasz jest nieprawdziwa.

http://storage.sfd.pl/1/i...90531124139.jpg

Dla udowodnienia hipotezy zdjęcie czołowego sprintera świata.
 
 
     
Ja123 



Klub: KS Drwęca Nowe Miasto Lubawskie
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 6 razy
Wiek: 16
Posty: 143
Skąd: NML
Ostrzeżeń:
 3/3/6
Wysłany: 2012-10-14, 10:15   

Chodź na siłownie a tam na pewno jakiś trener pomoże
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą Chealsea
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt