Trening Piłkarski :: Co sądzicie o moim planie treningowym ?

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Trening 3

No to tak wczoraj nic wielkiego nie potrenowałem ani nic bo moją miejscowość zasypał śnieg .

Rano taki mały rozruch .

Po południu znów pobiegałem od czasu do czasu przyśpieszyłem i byłem na spacerku

Oczywiście a6w i 100 pompek jadę cały czas ,

Dziś wolne no oprócz a6w i 100 pompek

2009-12-31

marian9436 · Klub: GKS Świt Warszawa Wiek: 18 Posty: 100

Ojojoj no to chyba jutro coś nie będziesz w stanie, przynajmniej ja nie bym był

Robić te a6w i 100 pompek, dlatego po Sylwku zaczynam.

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Może być problem

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Trening 4

To tak dziś Gierka 1 na 1 nic wielkiego , lecz postanowiłem zrezygnować z a6w bo coś mi to nie podchodzi będę robił różne brzuchy , 100 pomp jadę dalej .

1.1.2010 r .

Maciek1992 · Wiek: 19 Posty: 55

Koksik kiedy robisz treningi musisz je tak układać żebyś wytrzymał to psychicznie to znaczy żeby ci się nie nudziło i powoli a regularnie i do celu:)Ja kiedyś układając treningi źle zrobiłem bo chciałem odrazu żeby mi wychodziło a to się nie da tak

Powodzenia:)

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

z tą rezygnacją z a6w to nie że mi się nie podoba ale takie jakieś dzikie te ćwiczenia i w ogóle dlatego będę robił zwykłe brzuchy

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Trening 5

I znowu sypię

Dziś znów posypało , ale to nie dlatego nie przeprowadziłem treningu na Boisku , gdyż poszedłem popatrzyć na hale i na turniej ( tak też trzeba :lol: )

Gdy wróciłem było już ciemno więc wziąłem pieska i poszedłem pobiegać . Troszkę się z nim po ścigałem , pobiegałem , potruchtałem i wróciłem do domu . Niedawno skończyłem 100 pompek

2.1.2010 r .

U was też tak sypię :?:

Materazzi · Wysłany: 2010-01-03, 10:58

@ UP
Też sypie, ale mi to nie przeszkadza.
Kiedyś pojechaliśmy na mecz z Wisłą Płock to boisko nieodśnieżone, śnieg po kostki, sypie,
z minus 5, ale zagraliśmy, na koniec 1:1.
Ja wtedy jedna para butów, zero dresów, u mnie w mieście było ciepło, a tam... śnieg, śnieg, śnieg.

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Trening 6

Nie straszny śnieg i mróz

Wstając rano otarłem oczy ze zdumienia skąd tu tyle śniegu .
Znów przybyło koło 10 cm i jeszcze sypało , a tu orlik zamówiony oczywiście lipa z grania .
A więc trzeba było wsiąść się do roboty wziąłem łopatę i odśnieżyłem sobie kawałek powiedzmy drogi wziąłem piłeczkę i zacząłem sobie nią podbijać , ze zdenerwowania stwierdziłem że muszę pobić swój rekord kapek lewą nogą ( czyli słabszą rekord 41 ) bo inaczej nie pójdę do domu na początku udało się to już po drugiej próbie (51 ) ale co tak szybko do domu wracać to , to nie dla mnie postanowiłem sobie że pobiję nowy rekord ( 51) Udało się to po chwili podbiłem piłkę lewą nogą 72 razy . Dla mnie jednak dalej było to za mało , gdy zrobiłem 79 kapek stwierdziłem że na dziś starczy i poszedłem do domu .

Moim drugim treningiem było to że wziąłem psa by zemną pobiegał , troszkę się z nim po ścigałem przebiegliśmy około 1 km szybki a czasami sprinterskim tempem

* Temperatura to około 4 stopni na minusie oczywiście no i śnieg , śnieg i śnieg!

3.1.2010r.

Adi · Posty: 8 Skąd: Piekary Śląskie

Elo pomogłby mi ktoś mianowice musze zrzucic kilka kilogramów ma ktos moze jakis plan ?

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Ja radzę bieganie a jeśli Ci się zacznie nudzić to przeplataj z jazdą na rowerze. Oczywiście bieganie szybciej przyniesie efekty, szczególnie jeśli biegasz w terenie.(las, [krzywa] łaka)

Adi · Posty: 8 Skąd: Piekary Śląskie

ja od jutra zaczynam Po szkole biegać i sie zastanawiam czy po szkole biegac a wieczorem jezdzic na rowerku bo mam w domu ,

Wieczorem brzuszki , hantle różne rozciąganie bramkarskie ,

i chcialem chodzic na siłownie ale nie wiem jak to rozplanowac bo po szkole biegac a potem siłownia i wieczorem trenowac znowu pomogłby ktos

jakby ktos mi chcial pomoc to bede wdzieczny

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Nie powinieneś przesadzać z tym treningiem.
W sumie to 16 lat już masz, a mówi się, że to minimalny wiek na siłkę, jednak ja proponowałbym ćwiczyć zwinność, spryt niż pakować. Ćwiczenia w domu powinny Ci pomagać, tym bardziej, że jakieś tam sprzęty masz...

Biegaj i tyle, rowerek sobie zostaw na dni deszczowe... No i wiadomo jakieś rozciąganie o którym już wspomniałeś polecam program 100 pompek o nim info znajdziesz w jednym z tematów. Swoją drogą, zobaczymy czy ktoś będzie robił te sto pompek

Adi · Posty: 8 Skąd: Piekary Śląskie

aha dzieki bo sie zabieram za siebie żeby nowy rok był mój

dzieki za każdą pomoc

EDIT@

aha soryy nie wiedzialem

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1276

Adi_KSG, zakładamy osobne tematy a nie piszemy w cudzych bo każdy temat ma inny cel

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Trening 7

Dziś już treningi z Klubem jak to w Poniedziałek troszkę luźniej .

Na początek Godzinka jeżdżenia na Łyżwach Podobno bardzo dobre na Koordynacje :mrgreen:

Później poszliśmy na basen . Parę długości i wolne ;-)

4.1.2010 r

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Ja mam jakiś niedobór basenu. Nie myślałem o tym żeby korzystać regularnie, ale może zacznę, kto wie

Tym bardziej, że mam za darmo.
Na co działa dobrze basen ? Ale odpowiedź może w innym temacie :-)

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Trening 8

Dziś na rozgrzewkę luźnie zagraliśmy w kosza .
Następnie dosyć porządną rozgrzewka ciała ( bez rozciągania) .
Po czym ustawiliśmy materace na podłodze w Lini 4 materace)
i zaczęliśmy od przewrotów w przód tył i na zmianę , następnie były przeskoki i wyskoki do góry na dwóch a później na jednej nodze i różne skipingi i przebiegania ...... Chyba o czymś zapomniałem

Po czym przeliśmy do gierki , zagraliśmy 3 mecze w dwóch 2-2 a w trzecim 3-3 ale i tak nie było źle lecz również nie najlepiej i uważam że zagrałem na 6 z+ ( 1 -10 ) więc mogło być znacznie lepiej .

5. 1 . 2010 !

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Trening 9

Aerobic

co tu dużo się rozpisywać na początku jakieś tam ćwiczenia ( nie wiem jak to nazwać .

a ostatnie 20 min to pożądnę rozciąganie .

6.1.2010

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Na początek z 6 - 7 min truchtu , Później różnego typu ćwiczenia rozgrzewające później rozciąganie ćwiczenia na mięśnie brzuch i nóg a na koniec gierka o której mi się nie chcę pisać , dawno tak lipnie nie zgrałem

daje sobie 4,5 w ( w skali 10 ) :cry:
Ale będzie lepiej

Trening trwał 1h i 40 min .

7.1 .2010

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Plany treningowe » Co sądzicie o moim planie treningowym ?	Idź do strony: « 1 2 3 4 5 »