Trening Piłkarski :: Nike Bootcamp.

emce · Klub: --- Posty: 27 Skąd: olk

Od jakiegoś czasu nikefootball.com dzieli się z userami ciekawymi programami treningowymi, przygotowywanymi przez najlepszych trenerów na świecie. Przez ostatnie pół roku dostępny był program, rzekomo poprawiający ogólną sprawność o 300% - ile w tym prawdy, możecie się sami domyślić, niemniej jednak z tym treningiem naprawdę warto się zapoznać.
Trening trwa miesiąc, w jednym tygodniu trenujemy trzy razy. Sporo tu ćwiczeń siłowych, jednak nie potrzeba do nich praktycznie żadnego sprzętu - wszystko można znaleźć w domu. Jest też wiele treningów z piłką, co jak wiadomo dobrze wpływa na technikę.

Ja osobiście zrobiłem cały ten program i naprawdę bardzo mi on pomógł. Po jego skończeniu w teście Coopera poprawiłem się o prawie kilometr - sam nie mogłem w to uwierzyć, a jednak to prawda.

Trening można pobrać stąd. Nie jest on już dostępny na stronie Nike, więc wrzuciłem go na zwykły hosting.

Maciek1992 · Wiek: 19 Posty: 55

OOO dziękować dziękować szukalem tego:) poćwiczę pewnie się przyda

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1276

Trening piłki nożnej nike jest na pewno bardzo profesjonalny i polecam ćwiczenie go bo ludzie na całym świecie odczuwają po nim spore efekty. Bardzo polecam.

Jeśli ktoś mógłby napisać co zyskujemy po treningu nike bootcamp, z tego co pamiętam na stronie nike było to opisane.

Edit : Mamy sam PDF, ma ktoś z Was może dostępne filmiki które ułatwiają rozumienie ćwiczeń ?

Maciek1992 · Wiek: 19 Posty: 55

no ja też popieram kolegę jeśli ktoś ma to bardzo proszę:)

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 466 Skąd: Warszawa

Powiedz jakie są to ćwiczenia, to może znajdę.

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1276

Prowadzi może ktoś z użytkowników trening Nike Bootcamp ?
Jeszcze raz namawiam każdego kto ma zamiar podjąć trening samodzielny o wykorzystanie do tego celu treningu Nike BootCamp który jest stworzony przez ludzi znających się na treningu piłki nożnej.

Z tego co pamiętam nike gwarantuje spory postęp po wykonaniu ich całego treningu.

świt · Posty: 7

Bardzo mnie zainteresował ten trening może go poprowadzę ale gdy ten śnieg stopnieje. Musi być dobry skoro zrobili go eksperci i gwarantują duże poprawy :!:

domi22 · Posty: 10

ja już dawno próbowałem zacząć ale jakoś nie miałem mobilizacji ale też myślę zacząć byłbym wdzięczny gdyby ktoś kto także chce zacząć napisał do mnie na gg 3121985 równolegle z kimś łatwiej byłoby mi ukończyć

OTI 7 · Klub: UKS Opty Mielno Wiek: 14 Posty: 64

Nieźle... jak robili go specjaliści to na pewno jest profesjonalny tak jak mówi stokie :-P :-D

Mistrzu · **Pomógł:** 1 raz Wiek: 15 Posty: 99

Ja mam tylko 2 treningi w tygodniu i chciałbym sam przeprowadzić dodatkowe treningi. Ściągnąłem to, ale nie rozumiem ćwiczeń. Może wspólnie rozszyfrowalibyśmy te ćwiczenia?
Pozdrawiam.

emce · Klub: --- Posty: 27 Skąd: olk

dzień pierwszy:
pompki - chyba wszystko jasne?
przysiady z piłką lekarską - tutaj również?
ćwiczenia barków pod obciążeniem - może to być rozciąganie gumy, a może podnoszenie ciężarków
ćwieczenia na stepie - stajesz przed stepem (lub czymkolwiek - udo musi tworzyć z tułowiem kąt 90*) i wchodzisz na niego lewą nogą, wypychając do przodu prawą, tak jak byś chciał biec. Powtarzasz prawą nogą.

dzień drugi:
przeciąganie gumy - chyba nie ma żadnych wątpliwości
wypady z przekładaniem piłki lekarskiej - bierzesz do ręki piłkę lekarską, stajesz na wyprostowanych nogach, pochylasz się do przodu i robisz wypad prawą nogą, tak, żeby nie dotknąć kolanem lewej nogi podłogi. Potem powtarzasz to samo lewą nogą, cały czas trzymając piłkę w rękach.
podciąganie na drążku - nie wymaga wyjaśnień
unoszenie bioder z leżenia tyłem - kładziesz się na plecach i wypychasz biodra w górę.

dzień trzeci:
ćwiczenie bioder w marszu - taśmę do ćwiczeń obwiązujesz wokół bioder, przyczepiasz np. do ściany i idziesz pochylając się
unoszenie bioder z leżenia przodem - kładziesz się na brzuchu, wypychasz biodra w górę
brzuszki - ...
podnoszenie ciężaru przy ugiętych łokciach - kładziesz się na brzuchu, ale podpierasz się łokciami tak, żeby dotykać ziemi tylko łokciami i stopami. Unosisz tułów w górę.

Później już chyba nie ma nowych ćwiczeń.

brat3100 · Posty: 10

ej coś mi nie chce się włączyć ten dokument wyślijcie jakbyście mogli mi treść dokumentu na GG
moje GG 4720615

krzysiek18ino · Posty: 7

Ma ktoś drugą część treningu po Polsku? Ja mam po angielsku:D

xulus · Wysłany: 2010-06-20, 12:13

ja mam wszystko po polsku ściągnąłem z nike bootcamp jak jeszcze na stronie był. A co do filmików to pewnie na YT można je znaleźć. I treningu nie wypróbowałem osobiście ale zaraz wakacje więc bd trenował wg tego planu ;-)

I jak coś to można gdzieś na forum te pliki wrzucić :?:

krzysiek18ino · Posty: 7

Prześlesz na maila? Moje gadu 1775210

mat153 · Wysłany: 2010-09-04, 15:56

czy jezeli nie dam rady zrobic tego biegu z przyspieszeniami i biegac 4 minuty to nie zalicza sie tego

?

igijak · Wysłany: 2010-09-04, 23:25

Ja mam prośbę

Nie ma może ktoś pdfów z tego starego nike bootcamp, razem ze wszystkim, a może nawet filmiki? Bo to, co teraz jest na nikefootball to żenada. Buty kupować, żeby do treningu dostep mieć to

mat153 · Wysłany: 2010-09-10, 17:51

ja mam takie pytanie odnosnie tego programu czy mozna go robic w wieku 13 lat

?

Forik · Wysłany: 2010-09-11, 10:44

Chyba tak.

igijak · Wysłany: 2010-09-11, 13:21

A ma ktoś pdfa z ćwiczeniami?

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Plany treningowe » Nike Bootcamp.	Idź do strony: 1 2 »