Trening Piłkarski :: Mój plan treningowy

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 466 Skąd: Warszawa

Na pewno się da, ale trzeba być bardzo twardym i mieć naprawdę duże ambicje, bo bez tego, ani rusz ! Pamiętaj że jesteś jeszcze młody i twój organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony na tak duży wysiłek. Pamiętaj żeby robić wszystko z umiarem !

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

No tak, mam młody organizm, ale zawsze to lepiej niż stary, wykończony ;-)
W sumie to troszkę mi humor się psuje, gdy myślę o tym, że niektórzy mają treningi 5 dni w tygodniu, bardziej profesjonalne niż moje. Wtedy myślę, że i tak będę mieć za niski poziom...

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 466 Skąd: Warszawa

Na pewno lepiej że młody, ale pamiętaj żeby dbać o niego ! Na swoim przykładzie zauważyłem że po zbyt wymagających ćwiczeniach bardzo się męczę i następnego dnia nie mam siły. Dlatego postanowiłem trochę stonować, zmniejszając liczbę wykonywanych ćwiczeń o około 40%. Pamiętaj że forsując się do niczego nie dojdziesz, pamiętaj że jesteś młody i twój organizm może nie wytrzymać niektórych ćwiczeń, na razie tego nie widać, ale w przyszłości odbije Ci się to na twoim zdrowiu. Szkoda jak byś w młodości był super wysportowany itp. a już w wieku 30 lat tracił na zdrowiu. Także nie trać humoru i ćwicz z umiarem, bo zdrowie masz tylko jedne !

Pozdrawiam
Szpaku

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1276

Cytat:

Kulturyści wierzą, że bez bólu takiego dosłownego nie ma efektów, więc może akurat efekty będą lepsze ?

To zupełnie inna dziedzina i nie ma sensu porównywać kulturystyki z piłką nożną tam chodzi o rozwój ciała tutaj o poprawę umiejętności piłkarskich.
Ból wcale do naszego rozwoju w piłce nożnej nie jest potrzebny, chociaż nie raz w piłce nożnej trzeba się przełamywać.

Tin · **Pomógł:** 1 raz Posty: 180

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

TRENING 7

Dzisiaj późno wróciłem do domu, ale zmobilizowałem się i trochę poćwiczyłem ;-)

Zrobiłem:
- 1044 powtórzenia na skakance
- 250 przysiadów jedną serią
- 50 przysiadów z obciążeniem 11kg
- 115 razy podniosłem sztangę 11kg

Jestem wykończony :-)

lolo24 · Wysłany: 2010-01-16, 22:46

JEstem pełen podziwu

Determinację masz niesamowitą

juhasmhn · **Pomógł:** 10 razy Posty: 296

Garry, jeśli nie masz powyżej 16 lat, nie rób lepiej przysiadów ze sztangą lub obciążeniem. Sorry ,że w tym temacie,ale jeśli bede biegac codziennie tak z 4km , to czy poprawie szybkosc ? Jak nie to podajcie cwiczenia na szybkosc(wiem że skipy,tylko trzeba robic cwiczenia na 100% , a w tym sniegu nie mogę dac z siebie 100%).

Winek · Wysłany: 2010-01-17, 18:33

Ależ możesz jeżeli masz buty "trapery" to zacznij w nich biegać i zobaczysz efekty na wiosnę.

juhasmhn · **Pomógł:** 10 razy Posty: 296

Ja teraz biegam w halówkach i mam 3 pary skarpet.Nie chcę cudowac z jakimś planem , tylko biegam codziennie 4km i nie wiem co mam do tego zrobic, żeby uzyskac dużo szybkosci.

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Co to za zasada ? ;-)

TRENING 8

Dzisiaj szalałem na podwórku 2 godziny. Biegałem głównie :-)

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1276

Dla każdego kto pisze że biega po 4-5-6 km i chcecie dzięki większym odległością zyskać lepszą kondycję dodam że idealna długość w treningu piłki nożnej wynosi 2-3 km.

Koniu · **Pomógł:** 2 razy Wiek: 17 Posty: 90

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Halo, halo Panowie co to ma być ?
To mój temat, proszę usunąć ten spam.
Ja cały czas trenowałem i zapisywałem to co robiłem może jutro wkleję tutaj to co udało mi się wypocić ;-)

merez92 · Klub: Czarni Trześń Posty: 10 Skąd: Mielec

Na początek witam, bo pisze pierwszy raz na tym forum, no i od razu miłe zaskoczenie

też ostatnio biore się za trening fizyczny i znalazłem sporo ciekawych info w tym poście. A Garry uświadomił mi, że mój trening to co najwyżej przechadzka, ale wiem przynajmniej, że muszę sie poprawić.
Po za treningiem "indywidualnym" ja gram w klubie. B-klasowy no ale klub

Co więcej, nie odpuszczam praktycznie żadnej okazji żeby zagrać w nogę na hali (jako że mamy zimę), lub orliku. Na-jak przypuszczam-naszym poziomie gry nic nie jest tak dobrym treningiem jak porządnie wyhulać się za piłą w "składy". Także podzielam zdanie stokie'go, idź do klubu, albo przynajmniej graj na boisku na 2 drużyny.

juhasmhn · **Pomógł:** 10 razy Posty: 296

Garry, jak chcesz coś osiągnąc radze Ci wziąśc się za porządny plan

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Czemu plan ?
Mam jeszcze mały problem w dziale zdrowie zobaczycie info.

Mam do Was pytanie, bo słyszałem kilka historii na temat SMS Mielec. Czy ktoś zechciały mi coś powiedzieć o tej szkole?

Jeszcze chciałem się pochwalić:
Robię 60 pompek a mój rekord z kontuzją w pompkach na jednej ręce to 4 (do ziemi).

merez92 · Klub: Czarni Trześń Posty: 10 Skąd: Mielec

A co chcesz wiedzieć?

Ja tam nie wiem za wiele, bo tam nie chodze, ale jeśli dam rade to przybliże Ci ten temat

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Słyszałem mity o goleniu nóg i rąk...
Jak tam jest w ogóle ? Coś się płaci/ ile ?

merez92 · Klub: Czarni Trześń Posty: 10 Skąd: Mielec

Wiele się o tym mówi

Nie wiem ile się płaci ale raczej nie mało, raczej nie ma tam ludzi z "biednych" rodzin.
Jak już napisałem nie chodzę tam, i nikogo stamtąd jako tako nie znam to nie będe wiele mówił, ale na pewno to jest że tak powiem kontrowersyjny temat w Mielcu

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Plany treningowe » Mój plan treningowy	Idź do strony: « 1 2 3 4 »