Przesunięty przez: Papa
2011-08-26, 20:03 |
Plany Treningowe |
| Autor |
Wiadomość |
DanielPawłowski 
Pomógł: 2 razy
Wiek: 30
Posty: 39
Skąd: Edynburg
|
 Wysłany: 2011-07-13, 11:25
|
|
|
[quote="HanYs"]Nad techniką trenuję 1-2h dziennie a w futbol z kolegami gram codziennie po 2h od 19-20 do 21-22 różnie bywa[/quote]
Podoba mi się to.
Ok, idzmy dalej.
Jakie masz słabe punkty, które chcesz poprawić? I jak je poprawiasz?
Jakie masz mocne strony?
Jakie wnioski wyciągasz z gier? Czego się nauczyłeś wczoraj? |
|
 |
|
 |
HanYs
Klub: MOSiR Jastrzębie 1998
Wiek: 14
Posty: 18
Skąd: Jastrzębie Zdrój
|
| Wysłany: 2011-07-13, 13:47
|
|
|
hmm słabe punkty to jest właśnie ta technika bo wiele osób w drużynie ma ją lepszą ode mnie
Mocne strony to u mnie szybkość start do piłki i kondycja |
|
 |
|
|
Fanarskyy
Wiek: 18
Posty: 8
|
| Wysłany: 2011-07-13, 15:25
|
|
|
Witam serdecznie.
Chciał bym się poradzić. Postaram się wszystko objaśnić.
Na ogół w roku szkolnym trenuje 5 razy w tygodniu po 1.5-2h. Potem miałem kontuzję trochę przytyłem. Od początku Lipca zacząłem intensywny trening. Codzienne bieganie od 8 do 10Km. Trening 100 pompek + A6W i poszczególne ćwiczenia hantlami. Do tego dołożyłem teraz treningi z piłką. Wszystko wspomagam sobie Kreatyną i HMB. Moje słabe strony to dynamika i technika, chciał bym również poprawić sobie szybkość. Ogólnie z szybkością nie jest źle ale mam słaby start z miejsca no i dynamikę jak wspominałem - jedno z drugim się wiążę.
Nie wiem jak dokładnie sobie to rozłożyć, bo trochę teraz jest w tym chaosu. Nie mówię tutaj o a6w i pompkach, bo plan jest już ułożony. Jakie ćwiczenia proponujecie na technikę ? i jak teraz stosować Kreatynę i HMB?
Dodam, że trenuję na własną rękę do jakiegoś 10/15 sierpnia. Potem mam obóz przygotowawczy.
Pozdrawiam |
|
|
|
|
|
DanielPawłowski
Pomógł: 2 razy
Wiek: 30
Posty: 39
Skąd: Edynburg
|
| Wysłany: 2011-07-15, 08:46
|
|
|
| Cytat: | hmm słabe punkty to jest właśnie ta technika bo wiele osób w drużynie ma ją lepszą ode mnie
Mocne strony to u mnie szybkość start do piłki i kondycja |
Nie odpowiedziałeś na wyszystkie pytania.
Jak poprawiasz technike? jak dokładnie to robisz?
Ponadto, większość z Was jak pisze na forum lub priv nie ma pojęcia co tak naprawde jest ich słabym punktem. Wydaje sie Wam, że masz poprawić kondycje, bo wszyscy tak robią.
Jestes przykładem, piszesz, że Twoja mocna strona to kondycja teraz, a we wcześniejszym poście, że pragniesz jakiś plan, który ją poprawi.
To jak w końcu?
Jedyne co macie to CZAS, który Wam ucieka.
I jeśli przeznaczacie go na rzeczy, które są zbędne, tracicie go.. |
|
|
|
|
|
|
HanYs
Klub: MOSiR Jastrzębie 1998
Wiek: 14
Posty: 18
Skąd: Jastrzębie Zdrój
|
| Wysłany: 2011-07-15, 13:34
|
|
|
DanielPawłowski, kondycje mam dobrą ale chodziło mi oto by przygotować się już na mecze po 70-80 min bo narazie gramy mecze po 60 min
Technike poprawiam głównie żonglując sam lub z kolegami w parach ; ) |
|
|
|
|
|
DanielPawłowski
Pomógł: 2 razy
Wiek: 30
Posty: 39
Skąd: Edynburg
|
| Wysłany: 2011-07-16, 10:15
|
|
|
[quote="HanYs"]DanielPawłowski, kondycje mam dobrą ale chodziło mi oto by przygotować się już na mecze po 70-80 min bo narazie gramy mecze po 60 min
Technike poprawiam głównie żonglując sam lub z kolegami w parach ; )[/quote]
Staneliśmy w miejscu.
Twoim celem jest grać profesjonalnie w piłkę? |
|
|
|
|
|
HanYs
Klub: MOSiR Jastrzębie 1998
Wiek: 14
Posty: 18
Skąd: Jastrzębie Zdrój
|
| Wysłany: 2011-07-18, 17:33
|
|
|
| No ja mam taką nadzieję jeśli panu chodzi o ćwiczenia poprawiające technikę to tylko te 2 to ja napisałem głównie żonglując a nie tylko żonglując ... |
|
|
|
|
|
DanielPawłowski
Pomógł: 2 razy
Wiek: 30
Posty: 39
Skąd: Edynburg
|
| Wysłany: 2011-07-23, 07:30
|
|
|
[quote="HanYs"]No ja mam taką nadzieję jeśli panu chodzi o ćwiczenia poprawiające technikę to tylko te 2 to ja napisałem głównie żonglując a nie tylko żonglując ...[/quote]
Nadzieja?
I litania, może pomoże.
Wątpie jednak, masz wieksze szanse zostać mistrzem żonglerki niż profi piłkarzem.
Być może jestem dość ostry, ale wiekszość z Was nie ma bladego pojecia - co musza robic aby zostać profi. |
|
|
|
|
|
HanYs
Klub: MOSiR Jastrzębie 1998
Wiek: 14
Posty: 18
Skąd: Jastrzębie Zdrój
|
| Wysłany: 2011-07-24, 19:28
|
|
|
| DanielPawłowski, dziękuje za chęci już nie trzeba żadnego planu treningi już wznowione a wczoraj mieliśmy 1 turniej 2 miejsce ; ) |
|
|
|
|
|
maciejej
Posty: 2
|
| Wysłany: 2011-08-09, 11:31
|
|
|
Trener Pawłowski
moje słabe strony to przede wszyskim szybkość i technika mógłby mi Pan pomóc , poradzić jak poprawić szybkość i technike bo Pan zna się na piłce |
|
|
|
|
|
marmil19
Wiek: 13
Posty: 13
|
| Wysłany: 2011-08-09, 16:16
|
|
|
| plan treningowy na schudniecie waga 50-56 wzrost 157-163 krępy z budowy |
|
|
|
|
|
MrBramkarzyk
Klub: MKS Polar
Pozycja: Bramkarz
Wiek: 13
Posty: 9
Skąd: Bąków
|
| Wysłany: 2011-11-19, 18:38 Plan Siłowy
|
|
|
Plan Siłowy: (obecnie go używam i powinnien wam sie udać ponieważ mam 9 lat (Dobre Mięśnie i z łatwością robie takie plany, jesli masz słabe mięśnie odejmij sobie kilka powtórzeń)
- Rozciąganie
- Pompki (15)
- Przysiady (15)
- Pompki (5)
- Przysiady (10)
- Odpoczynek 30 sek
- Rozciąganie
- Pompki (20)
- Przysiady (20)
- Pompki (25)
- Pompki (20)
- Odpoczynek 30 sek
- Rozciąganie
- Przysiady (30)
- Przysiady (30)
- Pompki (25)
- Rozciąganie + Kąpiel + Rozciąganie |
|
|
|
|
|
drewnox
Klub: SPVG GASTE-HASBERGEN/NIEMCY
Pomógł: 2 razy
Wiek: 16
Posty: 93
Skąd: Szczecin
|
| Wysłany: 2011-11-19, 19:40
|
|
|
Witam, gdyz nikt mi narazie na posty nie odpisal, chcialbym sie poradzic:
otoz, zaczyna sie okres przygotowawczy w Zimie i chcialbym poprawic kondycje, sile, szybkosc
Moja jenda ze slabosci to Kondycja, jest ona mierna a chcialbym zeby byla lepsza:)
Sila otoz tutaj przydalo by sie polepszyc gdyz z np. chlopakiem 1.90m jest pojedynek bark w bark, to nie moge go przepchnac.
Szybkosc, z szybkoscia jest dobrze 11.4s na 100m ale chcialbym ja polepszyc,
gdyby kogos interesowalo mi plan treningowy zlozyc bylbym wdzieczny, wiec mozecie zobaczyc w temacie Okres Przygotowawczy ZIMA, by mi pomoc.
pozdrawiam drewnox, |
|
|
|
|
|
szocha
Klub: Nysa Zgorzelec II
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 2 razy
Wiek: 20
Posty: 54
|
| Wysłany: 2011-11-20, 10:17
|
|
|
Co do treningu na kondycje to zapraszam tutaj jest tam przedstawiony trening na kondycje/wytrzymałość zawodnika.
A co do reszty to szukaj na forum i jazda;) |
|
|
|
|
|
yozin15
Posty: 1
|
| Wysłany: 2011-12-04, 17:24
|
|
|
witam! mam 21 lat, jakis tam staz w pilce rowniez jest;) potrzebuje pomocy odnosnie ulozenia indywidualnego tygodniowego planu treningowego na okres zimowy. Mialem roczna przerwe i postanowilem wziac sie za siebie;) ogolnie caly czas sie ruszam, wytrzymalosc, kondycja jest, ale jak to mowia zawsze moze byc lepiej. Chodzi glownie o poprawe wytrzymalosci, kondycji i szybkosci. Prosze o ulozenie jakiegos konkretnego treningu zeby to fajnie polaczyc;) do dyspozycji mam silownie, boisko oraz sport tester pozwalajacy regulowac tetno;) prosze o pomoc, aby na wiosne brylowac na boisku  piszcie tu albo prywatne wiadomosci, z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkim footballowcow |
|
|
|
|
|
wotkir
Pomógł: 7 razy
Posty: 290
|
|
|
|
|
|
porencjusz
Klub: grający trener
Pozycja: Napastnik
Wiek: 37
Posty: 10
|
| Wysłany: 2011-12-25, 15:43
|
|
|
Pierwsza podstawowa sprawa wiek i odpowiednie ćwiczenia dobrane do rozwoju fizjologicznego w tym okresie. Druga sprawa trenowac zgodnie z możliwosciami swojego organizmu, potrzeba do tego sportestera lub inaczej pulsometru. Dzis wszystkie gwiazdy światowego formatu trenują ze sporttesterami. Nie dasz z siebie więcej niż pozwoli Ci na to twój organizm. Stosować na początku okresu przygotowawczego obciążenia w granicach 60%-70% raczej biegi 30 min max 45 mogą być terenowe. Dlatego że po trzydziestu minutach spala się tłuszcz i po kilku takich treningach przechodzimy do budowy wytrzymałości silowej oraz dynamiki , puźniej mocy i szybkości. Jeżeli nie masz trenera to zacznij od swojej fizjologi i poczytaj o swoim organiźmie. 
[ Dodano: 2012-01-01, 10:43 ]
Interwały jak najbardziej w wieku 21 lat proces związany z dojrzewaniem jest w pełni zakonczony. Lecz do tego trzeba się również przygotować poprzez spokojne podnoszenie wartości treningowych czyli obciążeń z dnia na dzień. Lepiej gdy obciążenia wprowadzamy spokojnie bez pośpiechu przynoszą lepszy efekt koncowy. |
_________________
Trening |
|
|
|
|
|
kobylek9
Posty: 9
|
| Wysłany: 2012-01-04, 21:37
|
|
|
| Jestem zawodnikiem grającym w b-klasowej drużynie i nie mamy kasy na to żeby mieć trenera i koledzy w drużynie nie mają nic przeciwko temu żebym to ja prowadził treningi mimo tego iż mam 23 lata. chciałbym otrzymać kilka wskazówek co do okresu przygotowawczego aby odpowiednio przygotować drużynę. Jeśli możecie pomóc to jestem otwarty na każdą propozycję |
|
|
|
|
|
Kamil2811
Pozycja: Napastnik
Wiek: 13
Posty: 3
Skąd: Szlasy-Łopienite
|
|
|
|
|
|
TheNike1948
Klub: szukam
Pozycja: Napastnik
Wiek: 14
Posty: 80
Skąd: Śląsk
|
| Wysłany: 2012-04-11, 18:28
|
|
|
Witam. Chciałem prosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym podciągnąć takie rzeczy jak:
Kondycja(ogólnie dobra ale chciałbym mieć jeszcze lepszą), siła strzału, mięśnie brzucha, mięśnie ud, technika (dokładność podań, strzałów), drybling, szybkość (też dobra ale chciałbym lepszą  ), celność główek strzały głową coś takiego, celność strzałów
Mam 14 lat (w październiku 15):
Wzrost - 161 cm (miesiąc temu teraz nie zmierzę bo mam szynę gipsową) choć wydaje mi się że urosłem
Waga - 49,1 (też miesiąc temu)
Dodam jeszcze że treningi mam w poniedziałek, środa, czwartek i piątek mecze |
_________________
"Wiele sukcesów piłkarskich tkwi w głowie. Musisz uwierzyć, że jesteś najlepszy i potem udowodnić, że tak rzeczywiście jest"
http://www.youtube.com/watch?v=9wQPq87-aE0 |
|
|
|
|
|
|
|
