Trening Piłkarski :: Plany Treningowe

latek11 · Wysłany: 2010-09-19, 11:55

koksik dużo tych planów i są fajne thx

KS Zakopane · **Pomógł:** 22 razy Wiek: 14 Posty: 687

Fajne ćwiczenia koksik!! :-) Który byście mi polecili??
Mam 12 lat
Waga:42kg
Wzrost:151cm
Moje zalety to:
drybling
podania
(średni strzał głową)
dobry strzał
w miarę dobre dosrodkowanie
Wady to:
kondycja
odważność wyjścia do piłki(moi koledzy biegną na piłkę i nie boją się że ktoś ich staranuje a ja przeciwnie) :-(
Z góry thx za pomoc

Ćwiczę pompki ze strony 100pompek.pl

overhill · Wysłany: 2010-09-28, 15:18

Po co nam twoje wady i zalety? Większość tych treningów tutaj to typowo kondycyjne. Więc jeśli masz braki kondycyjne - trening mercuriala będzie dobry.

asior7 · **Pomógł:** 4 razy Wiek: 19 Posty: 143 Skąd: Doruchów

Paweł1998, to zależy co chcesz poprawić =)

KS Zakopane · **Pomógł:** 22 razy Wiek: 14 Posty: 687

Chcę taki trening który by mnie ogólnie rozwijał ;-)

mikoś7 · Wysłany: 2010-09-30, 15:21

to musisz dużo cwiczyć pomki,truch,bieg,pajacyk,rowerek itp.Jeżeli chcesz ogólnie być rozwiniętym

KS Zakopane · **Pomógł:** 22 razy Wiek: 14 Posty: 687

NO tak ale w jakich ilościach serii??
chodzi mi o takie cos
pajacyk 50 razy
przysiady 20 (te liczby to przykłady nie wiem ile razy robic)

overhill · Wysłany: 2010-10-04, 16:08

Cytat:

pomki,truch,bieg,pajacyk,rowerek

Pompki - mięśnie
Trucht - kondycja
Bieg - szybkość
Pajacyk - ? :OOO
Rowerek - kondycja

To ma być trening ogólnorozwojowy? No chyba sobie żartujesz.
Ja tutaj widzę trening na kondycję i szybkość i w lekkiej mierze na mięśnie.
Nie ma nic o technice, równowadze, panowaniu nad piłką. Trening ogólnorozwojowy obejmuje także w głównej mierze treningi z piłką. Imo na treningach klubowych najczęściej właśnie są treningi ogólnorozwojowe.

KS Zakopane · **Pomógł:** 22 razy Wiek: 14 Posty: 687

to musisz dużo cwiczyć pomki,truch,bieg,pajacyk,rowerek itp.Jeżeli chcesz ogólnie być rozwiniętym

to napisał mikoś7

ja tylko podałem przykład

Papa · Wysłany: 2010-10-04, 17:15

Hmm pompki to praktycznie mięśnie klatki piersiowej i ramion.

Pajacyk... Można chwile se powygłupiać sie na rozgrzewke...

------------------
Jak dasz rade to podciągnięcia z 4 serie (na plecy).Nie wiem ile zrobisz,ale widze już te podciągnięcia.Co u 2 to z podskokiem.Zawiśnij na drążku i bez żadnego podskoku podciągaj się,żeby głowa była nad drążkiem,a następnie znów do wyprostowanych rąk.

Na klatkę,ramiona wspomniane w powyższych postach pompki. (jakoś z 5 serii)

Jak masz hantel to możesz pomachać se na biceps trochę.

A na kondycje i szybkość bieg,bieg i jeszcze raz bieg!

--------
I teraz napisz ile gdzieś razy na maksa się podciągniesz,ile zrobisz pompek i czy masz w domu hantelki (ile kg.)

KS Zakopane · **Pomógł:** 22 razy Wiek: 14 Posty: 687

podciągne sie 8 razy
50 pompek
mam 2 10-kilogramowe hantelki

mam też wioślarz :-)

Ps. A jakieś ćwiczenia z piłką??

Papa · Wysłany: 2010-10-05, 15:32

Hmm.
Albo Wy tu kłamiecie,albo jakieś mutanty jesteście :mrgreen:

Mam do ciebie małą prośbę

. Nie,że ci nie wierzę ale nagraj filmik na którym robisz około 20 pompek i 5 podciągnięć.

A hantelki to możesz regulować czy tylko 10 kg?

Łukasz10 · Posty: 21

On robi program ze strony 100pompek.pl i 50 zrobi napewno.Wiem to bo jest moim bratem i dlaczego mutantem??8 Podciągnięć to nie jest,aż tak dużo ale dodam że przy tych 8 podciągnięciach bardzo sie zmęczył i na drugi dzień bolały go mięśnie :-) Z filmikiem będzie kłopot,bo nie chce komputer go przyjąć gdy kopiujemy z kamery :evil: Hantelki tylko ma 10kg

Pozdrawiam forumowiczów! :-) w jego imieniu proszę o plan

Mati99x · Wysłany: 2010-10-06, 16:21

Jakie mogę robić ćwiczenia na przyjmowanie, szczególnie górnych piłek... ?
Czasami przepuszczam koło siebie takie szmaty....

Pomóżcie

KS Zakopane · **Pomógł:** 22 razy Wiek: 14 Posty: 687

Mati99x,Wybijaj sobie piłkę wysoko i próbój ją zgasić.Ćwicz to sobie codziennie po kilka minut albo poproś kolegę niech ci kopie górne piłki a ty je przyjmuj.Po jakimś czasie powinieneś zauważyć poprawę.Życze powodzenia! :-)

Papa · Wysłany: 2010-10-07, 14:33

Cytat:

On robi program ze strony 100pompek.pl i 50 zrobi napewno.

Chcę zobaczyć czy wykonuje je poprawnie :->

KS Zakopane · **Pomógł:** 22 razy Wiek: 14 Posty: 687

Przecięż brat napisał że jest kłopot z filmikiem...

overhill · Wysłany: 2010-10-07, 15:06

Brak dowodu rzeczowego - nie wierzę, proste.

asior7 · **Pomógł:** 4 razy Wiek: 19 Posty: 143 Skąd: Doruchów

Mati99x, Najlepiej ćwiczyć z kolegą on Ci zagrywa a ty przyjmujesz

możesz również kopać piłkę od ściany i przyjmować =)

KS Zakopane · **Pomógł:** 22 razy Wiek: 14 Posty: 687

Nie obchodzi mnie czy wierzycie czy nie!Papa,chciałeś żebym napisał ile robię pompek i podciągnięć no to napisałem,bo chcę mieć plan,a nie po to żeby się kłócić czy tyle zrobię czy nie.Przecież nie pisałbym bym,że tyle zrobię,gdybym nie zrobił,bo tylko bym sobie zaszkodził!! :roll:

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Plany treningowe » Plany Treningowe	Idź do strony: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 »