Poprzedni temat «» Następny temat


Plan treningowy piłkarza powracającego
Autor Wiadomość
pio123



Posty: 2
Wysłany: 2017-10-21, 14:53   Plan treningowy piłkarza powracającego

Witam,

Po kilku miesiącach przerwy (z małymi wstawkami na sporadyczne treningi lub mecze) wracam do pół-profesjonalnej piłki. Ułożyłem sobie indywidualny plan dochodzenia do formy, który będzie oczywiście aktualizowany wraz z pojawianiem się treningów w nowym klubie i rodzaju tych treningów.

Jestem ciekaw waszej opinii, czyli specjalistów na podstawie wykresow ilosci jednostek treningowych i ich intensywnosci.
Planuje zwykle dwa treningi dziennie. Ze względu na obowiązki zawodowe treningi przedstawiałyby się zwykle: Rano 45 siłowni, Popołudniu 60 minut treningu technicznego, piłkarskiego. Ew. inne jak interwały czy jogging. Sobota tylko jeden trening, zwykle bieganie i niedziela całkowicie wolna.

Quantity, czyli ilosc jednostek
Intensity, czyli intensywnosc

Mała legenda:
Gym - trening na siłowni
Core - stabilizacja mieśni, pompki, brzuszki, itp.
Jog - trening areobowy, bieganie
Int - trening anaerobowy, interwaly biegowe
Agi - trening szybkosciowy
Tec - lekki trening techniczny
Tea - trening z druzyna, na razie brak

Okres startowy - Kwiecien - Wrzesień 2018

https://imgur.com/a/d1omH
 
     
pio123



Posty: 2
Wysłany: 2017-10-21, 15:07   

Więcej detali w liczbach

https://imgur.com/a/TVnvo
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt