Poprzedni temat «» Następny temat


Potrzebuję planu dla Napastnika (Szybkość,Wytrzymałość)
Autor Wiadomość
El Ninio 9 



Klub: M-GKS Igros Krasnobród
Pozycja: Napastnik
Wiek: 20
Posty: 1
  Wysłany: 2012-10-20, 15:20   Potrzebuję planu dla Napastnika (Szybkość,Wytrzymałość)

Witam,przeglądałem trochę plany treningowe i nie mam pojęcia co wybrać.I chciałbym prosić fachowców o pomoc.

Info o mnie:
Rocznik: 1997
Wzrost: 180cm
Waga: 68kg
Noga: Obie
Dobra umiejętność: Strzał i technika strzału

Czego potrzebuję,
W poprzednich 2 sezonach grałem w Trampkarzach i wszystkich obrońców brałem na szybkość.Trenerzy chwalą mnie na W-F jak i na stadionie że,dysponuję wspaniała techniką i siłą strzału lecz w ubiegłym sezonie opuściłem kilka meczy i treningi i straciłem na szybkości.Teraz co prawda gram w Juniorach i są nawet o 4-5 lat starsi a,ja gram w podstawowej 11 lecz w 60minucie już jestem ściągany.Nie czuję takiej werwy w nogach do biegania tak po prostu jakby mi się nie chciało.

Chciałbym aby,ktoś co się zna na rzeczy wybrał mi plan treningu aby,poprawić swoją szybkość i wytrzymałość ,aby pobudzić nogi do biegania i przyśpieszenie.Jestem w stanie poświęcić max 1h dziennie na trening a,w soboty trochę więcej z przerwami.

Jeżeli źle dobrałem temat prosze o przesunięcie lub info.Potrzebuję jak najszybciej jakieś porady.
 
     
piotrec2 



Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 2 razy
Wiek: 20
Posty: 26
Wysłany: 2012-11-13, 20:21   

Najlepsze chyba będą interwały, czyli, np.
15s sprint, 45s trucht i razy pięćwszystko
taki trening powinieneś poprzedzić zwykłym treningiem biegowym, żeby przygotować organizm do interwałów.
A pytanie ode mnie:
Czy zamiast sprintu/truchtu w sekundach można biegać od jakiegoś punktu do innego sprint i do następnego trucht, np. na 400m - 100m sprint, 300 trucht?
_________________
"nie słowa wyznaczają mój kierunek lecz postępy,
nie ma teraz szans by to skreślić,
CIĘŻKI TRENING, ŁATWE ZWYCIĘSTWA, ZERO PRESJI"
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt