Trening Piłkarski :: OBRONA

Akros94 · Wysłany: 2010-05-08, 10:08 **OBRONA**

Obrońca – w piłce nożnej zawodnik, który ma za zadanie zapobiegać atakom napastników przeciwnika na bramkę. W dzisiejszym futbolu zadania obrońców wychodzą znacznie poza zwykłe bronienie własnego pola karnego.

Wyróżnia się następujące typy obrońców:

środkowy obrońca - są nimi zwykle rośli zawodnicy (rzadko zdarzają się gracze poniżej 180 cm), którzy mają za zadanie bronić pola karnego bezpośrednio przed własną bramką bądź też w nowoczesnym futbolu nawet przed linią 16 metra. Wykorzystywani są także (ze względu na swoją budowę) przy stałych fragmentach gry.

boczny obrońca - wyróżnia się lewych i prawych obrońców bocznych. Do ich zadań należą zarówno zatrzymywanie ataków bocznych pomocników lub skrzydłowych drużyny przeciwnej, jak i wspomaganie własnych bocznych pomocników i skrzydłowych w ataku. Można by rzec, że mają te same zadania jak cofnięci skrzydłowi, jednak ich priorytetem jest obrona, podczas gdy ci drudzy mają bardziej zrównoważone podejście do obu zadań.

ostatni stoper - jest to ostatni obrońca grający najbliżej własnej bramki. W dzisiejszym futbolu pozycja rzadko używana ze względu na nowoczesny sposób gry obronnej (pułapki ofsajdowe), lecz niegdyś bardzo popularna. Do zadań stopera należy "czyszczenie" wszystkich piłek, które w jakiś sposób przedostały się przez linię obrony, poprzez wykopanie jej jak najdalej od własnej bramki. Stoperami byli zazwyczaj zawodnicy obdarzeni zdolnościami przywódczymi, gdyż zawodnik ten miał też za zadanie koordynację gry obronnej.

Cechy jakie powinien posiadać środkowi obrońcy:

- dobrze grający ciałem
- umiejętność ustawienia się na boisku
- powinien pilnować lini obrony (wiąże sie to ze spalonym)
- bardzo dobre główkowania ( wysoki wyskok do piłki)
- powinien umieć grac dobrze dwiema nogami ( bardzo przydatne przy strącaniu piłki do boku)
- umiejętność zagrania diagonalnej piłki do pomocnika bądź napastnika
- powinien dysponować mocnym strzałem z prostego podbicia
- umiejętność gry wślizgiem ( poziom podstawowy)
- powinien podpowiadać na boisku kolega z drużyny (czas, plecy), gdyż to on i bramkarz widzą najwięcej na boisku
- umiejętność zastawienia piłki

Cechy, zachowania bocznego obrońcy:

- szybkość i wytrzymałość to podstawa
- umiejętność włączenia się do akcji ofensywnej
- bardzo dobra gra wślizgiem
- umiejętność zastawienia dobre zagranie po lini do wychodzącego napastnika (takiego rogalika)
- dobry technicznie
- potrafiący szybko ocenić sytuacje
- umiejętność zmiany strony poprzez wysokie dalekie i celne podanie

Ponadto obrońcy powinni sie ze sobą komunikować, nawzajem sobie pomagać

Co w przypadku 1 na 1 ?

Sprawdzonym sposobem na zwody napastnika jest ustawienie sie do nie pod pewnym katem ( bokiem) , jedna noga z przodu która czeka na odpowiedni moment aby wygarnąć piłkę. Wiąże jest aby patrzeć na piłkę a nie na ruch nogami.

UWAGA: nie tylko napastnicy w pojedynku 1 na 1 wykonują zwody. Obrońca też może go wykonać.

Jak go wykonać ? - to bardzo proste wystarczy zrobić lekki balans ciałem w jedna stronę ( jeżeli napastnik to zauważy pojdzie w 2 stronę my jednak jesteśmy na to przygotowani) niestety wiąże sie to z pewna niebezpicznościa, musimy poprostu szybko reagować.

Kolejna ważna rzeczą jest przesuwanie w obronie. Chyba każdy to ćwiczy w swoim klubie wiec nie będę objaśniał. Dodam tylko ze w przypadku akcji po lewej stronie prawy boczny schodzi do sroka a pomocnik powinien pokryć zawodnika drużyny przeciwnej który znajduje sie najbliżej lini.

Ostatnia najważniejsza rzeczą w obronie jest wzajemna asekuracja ( podwojenie krycia, wrócenie na pozycje kolegi)

OTO PARĘ ĆWICZEŃ NA POPRAWIENIE GRY W OBRONIE

OPÓŹNIANIE GRY W OBRONIE

KOMUNIKACJA

1 NA 1

PODŁĄCZENIE SIE BOCZNEGO OBROŃCY

BLOKOWANIE STRZAŁU, DOŚRODKOWANIA

Poradnik oparty na moim własnym doświadczeniu !
Cwiczenia zawarte w nim dzieki uprzejmości : www.asystent-trenera.pl , www.wikipedia.pl :-)

ZAKAZ KOPIOWANIA

Akros94 · Wysłany: 2010-05-08, 10:09

Więcej informacji wrazie czego PW, e-mail badz GG ! :-D

pitek427 · Wysłany: 2010-05-08, 12:35

Świetny poradnik, ale proponuję dodawać pomoce z których korzystałeś.

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1276

Akros94, bardzo dobry artykuł wielkie dzięki za stworzenie go bo na pewno nie jednej osobie na forum się przyda. Na tą chwilę podwieszam, profesjonalna praca.

Temat będziemy oczywiście uzupełniać :!:

Pzdr.

Karolio · Wiek: 15 Posty: 88 Skąd: Kielce

super artukul przydatny szczegolnie te cechy dla poszczegolnych obroncow

SegelKivi · Klub: żaden :P Posty: 12

Artykuł mi się podoba, jest w nim to co najważniejsze

Oby więcej takich prac na forum.

Pozdrawiam.

Karolio · Wiek: 15 Posty: 88 Skąd: Kielce

Powinienes dodac u srodkowych szybkosc i wytrzymalosc, masywnosc u bocznych wyrzut z autu i daleki wykop, u wszystkich cwaniakowanie i u srodkowych jescze tez wedlug mnie bd gra wslizgiem i u oborncow ogolnie poswiecenie, nie kiwanie sie gra zespolowa.

Czy tak trudno jest wstawiać znaki interpunkcyjne ? Uwierz mi, zdanie wtedy zupełnie inaczej wygląda. Szpaku

aruswolynius · Klub: Promień Mońki Wiek: 16 Posty: 22

Może ktoś podpowie jak z obrony przejść na pomoc bo gram na obronie a chce w pomocy

Junzo · Wysłany: 2010-06-28, 17:54

Super artykuł jestem środkowym obrońcą i na pewno jeszcze nie raz wróce do tego tematu ;-)

Materazzi · Wysłany: 2010-07-11, 23:05

Ciekawy temat, ale żaden poradnik nie pomoże jeżeli się nie będzie indywidualnie myśleć na boisku.

merchi · Wysłany: 2010-07-14, 10:58

Świetny poradnik. Można się z niego dużo nauczyć.

xulus · Wysłany: 2010-07-14, 12:31

kowson5., wiadomo że bez myślenia grać dobrze nie można (nawet z najlepszymi poradnikami) gdyż są różne sytuacje na boisku.

merchi · Wysłany: 2010-07-14, 19:33

Święta prawda. Ale poradnik też się przyda.

PiotrekProko · Wysłany: 2010-07-25, 18:38

dobra robota

pozdrawiam

matihh · Klub: Ryś Laski Posty: 19

dzięki za dobry artykuł przyda się

Bizzar · Klub: Wolny zawodnik **Pomógł:** 1 raz Wiek: 17 Posty: 48

Gra w obronie - zakres psychologiczny, czyli co w głowie na obronie.

Wychodząc na boisko jako obrońca, teoretycznie czeka nas jedno z najodpowiedzialniejszych, jak nie najodpowiedzialniejsze zadanie w drużynie. W końcu na obronie opiera się cała reszta drużyny, jeśli piłkarze z przodu nie będą mieli pewności, że można na obronie polegać, wtedy reszta gry nie będzie się kleiła jak trzeba. Zakres techniczny gry w defensywie został świetnie opisany powyżej, dlatego postaram się opisać, jak to wszystko wygląda jeśli chodzi o psychologie. Nie dużo, a podstawowe rady, które mogą początkującym, zwłaszcza tym bez większego doświadczenia, pomóc.

Przede wszystkim to skupienie. Jeśli nie będziemy myśleć cały czas o swojej grze i swoich boiskowych obowiązkach, a o dupie marynie, to z góry jesteśmy skazani na słabą grę. Dlatego wszystkie nasze myśli kierujemy na meczu i na tym co mamy robić. Przez 90 minut, bo na obronie nawet 10 sekund rozprężenia może się okazać tragiczna.

Druga kwestia to pewność siebie. Gdy przy sytuacji gdzie musimy np. stoczyć pojedynek 1 na 1 z napastnikiem i będziemy myśleć "o matko, on jest silniejszy, na pewno ma większe umiejętności ode mnie, zaraz mnie kiwnie że nie będę wiedział gdzie mam tyłek a gdzie głowę, ośmieszę się tylko, ale to będzie obciach" to od razu możemy zejść z boiska i podziękować. Defensor musi być pewny, musi wierzyć w siebie. Bez tego ani rusz.

Myśl! Używaj mózgu na boisku, pomyśl nad swoim ustawieniem, nad ustawieniem przeciwnika, wyciągaj wnioski, bądź krok do przodu od rywala.

Zachowuj zimną głowę. Raz zablokowałeś strzał, drugi raz zatrzymałeś atak? Co z tego? Masz grać tak cały czas, nie wolno Ci spocząć na laurach. Pamiętaj także cały czas o swoich obowiązkach, nie zapędzaj się zbytnio do przodu, nie graj zbyt egoistycznie, nie gwiazdorz.

Artykuł mojego autorstwa, zakaz kopiowania.
Można dokleić do pierwszego postu jeśli będzie taka wola, jednak proszę uwzględnić iż ta część jest napisana przeze mnie. Pozdrawiam.

latek11 · Wysłany: 2010-11-07, 18:39

Akros94 świetny artykuł 10/10 mogę się dowiedzieć co muszę umieć jako prawy obrońca:P

KS Zakopane · **Pomógł:** 22 razy Wiek: 14 Posty: 687

Latek11.Musisz być w miare silny.
Musisz też umieć sie kiwać i odbierać piłki.Wazne jest tez umiejetne rozprowadzenie akcji po przejęciu piłki.

Co do tematu to fajny ten poradnik.Szkoda ze nie ma tego typu poradnika dla napastników

Pozdrawiam Paweł1998

sarabia · **Pomógł:** 33 razy Wiek: 17 Posty: 943

Ziomek już przeginasz ...
Kolejny temat odkopujesz niepotrzebnie, uważaj bo to się skończy ostrzeżeniem.

mercurial. · **Pomógł:** 43 razy Posty: 819

Paweł1998 już wiele razy upominałem, więc teraz leci ostrzeżenie....

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ogólne » OBRONA	Idź do strony: 1 2 »