Poprzedni temat «» Następny temat


Jak przygotować się w ciągu 3 dni do meczu?
Autor Wiadomość
Wilku 



Posty: 3
Wysłany: 2011-08-23, 23:13   Jak przygotować się w ciągu 3 dni do meczu?

Witam, za 3 dni (w sobotę) mam pewien meczyk. Niby koleżeński, ale zależy mi na nim. Gramy 2x30 minut na małym boisku (50 metrów) na 6 osób w drużynie. Mam słabą kondycję i chciałbym, żebym mógł zagrać na 100% możliwości.

Chciałbym wiedzieć, co powininem zrobić w ciągu tych 3 dni? Moje pytania dotyczą:
- jakie ćwiczenia z piłką czy bez piłki, jaki odpoczynek, co powinienem jeść
- dopiero od jutra trenujemy - jaką formę treningu przyjąć, jakie ćwiczenia?
 
     
FREDRO 



Klub: -
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 96 razy
Posty: 1275
Skąd: Wrocław
Wysłany: 2011-08-24, 00:28   

Wilku, nic w 3 dni nie poprawisz, a forsując się przed meczem tylko sobie zaszkodzisz bo będziesz zmęczony i nic nie pokażesz. PObaw się piłką ewentualnie, takto nic. W meczu najlepiej się zaprezentujesz świeży.
_________________
 
 
     
Duuuch 



Pozycja: Pomocnik
Wiek: 22
Posty: 6
Wysłany: 2011-08-24, 10:23   

[quote="Wilku"]Chciałbym wiedzieć, co powininem zrobić w ciągu tych 3 dni? Moje pytania dotyczą:
- jakie ćwiczenia z piłką czy bez piłki, jaki odpoczynek, co powinienem jeść
- dopiero od jutra trenujemy - jaką formę treningu przyjąć, jakie ćwiczenia?[/quote]
Tak jak pisał Fredro, w 3 dni nic sensownego nie zrobisz, nie polepszysz kondychy, szybkości, siły, itd. to wymaga czasu.
Odpowiedzi na Twoje pytania:
1. żongluj piłką, poćwicze zwody, pograj "za ścianą"-ale to nie w formie morderczego treningu, ale jako zabawa; jaki odpoczynek .... hm ... rób to co najbardziej lubisz, co Cię relaksuje, np. posłuchaj ulubionego zespołu, obejrzyj film, itd., ; co jeść? ja bym jadł to co zwykle, jednak bez objadania się, szczególnie przed meczem, jedz 5 posiłków dziennie, a będzie dobrze ;)
2. jaka forma treningu? ... jeszcze raz piszę zabawa, pograjcie sobie w głupiego/dziada, możecie sobie zrobić jakiś mecz typu 2 na 2, 3 na 3 na małej przestrzeni, przy tym poćwiczycie sobie kiwki+podania, więcej zabaw znajdziesz tutaj na stronie w odpowiednim dziale w Hydrepark'u

Widzę, że ten mecz jest dla Ciebie ważny, jednak jak chcesz wypaść dobrze musisz mieć w sobie tzw. świeżość, tak jak pisał FREDRO
Ps. życze powodzenia ;)
 
     
playmaker 



Klub: LZS Leśnica
Wiek: 22
Posty: 36
Skąd: Raszowa
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2011-08-24, 14:20   

Ja tam Ci radze, nie myslec o meczu, bo nie wiem jak inni, ale straszne nerwy mam przed meczami, wiec jak kolega wyzej, film, muzyka, pojezdzic na rowerze i zabawy z pilka, jak sie zakatujesz w ciagu tych 3 dni, to na boisku bedziesz wypompowany i nic nie pograsz <gool>
_________________
To nie tylko gra.
 
 
     
BossMan 



Klub: LKSOT
Pozycja: Obrońca
Pomógł: 29 razy
Wiek: 22
Posty: 629
Wysłany: 2011-08-24, 22:32   

Dzien przed meczem mozesz całkowicie odpocząć, a co do reszty jw. nie przemeczaj sie.
_________________

„Te qifte arusha qorre”
 
 
     
libretto. 



Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 3 razy
Posty: 191
Wysłany: 2011-08-25, 11:28   

Odpoczywaj i relaksuj się :) .

Na meczu dobrze wypadniesz wypoczęty ^^.
_________________
"Nie ma rzeczy niemożliwych znam prawdę i prestiż, i wstanę nawet jeśli sam padnę na deski."
"Złe komentarze nie zapadły mi w pamięć, choć niektóre twarze piszą mi już testament."
 
     
Maciejek6 



Pozycja: Obrońca
Wiek: 20
Posty: 18
Wysłany: 2011-08-25, 13:00   

rob sobie cwiczenia na poprzeczke
 
 
     
Falubaz 



Klub: Arka Nowa Sól
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 13 razy
Wiek: 23
Posty: 480
Skąd: Nowa Sol
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2011-08-26, 12:14   

Odpoczywaj
_________________
 
 
     
Nuanar97



Klub: Tak gram
Pozycja: Obrońca
Pomógł: 1 raz
Posty: 19
Skąd: Kielce
Wysłany: 2011-08-26, 14:04   

W 3 dni nie da się skorygować żadnych wad . Ale dzień przed meczem trzeba się wyspać.
Musisz być w kontakcie z piłką bo to jest ważne , każdy organizm ma inaczej ja np gdy nie gram 3 dni i mam mecz a nie grałem wcześniej to gram lipnie , więc zawsze tak z 2 dni przed meczem robię sobie żonglerki itp . Ale nie ma też się co przemęczać bo to źle wpływa na organizm . I przed meczem musisz nawodnić organizm wypij z 1 litr wody . Wydzielając pot tracisz wodę z organizmu :) . Więc radze nawodnić odpowiednio organizm . I jeszcze jedno nie pij wody gazowanej bo źle wpływa na żołądek ;)

To chyba tyle ;p
 
     
danek 



Klub: brak
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 1 raz
Wiek: 22
Posty: 118
Wysłany: 2011-08-26, 14:21   

3 dni przed meczem.

Zrób sobie lekki trening. Żonglerka, parę zwodów,strzałów oraz lekki trucht . Najważniejsze żebyś się nie przemęczał !

2 dni przed meczem.

Parę podbić lekki trucht , i odpoczynek.

1 dzień przed meczem.

Odpoczynek. Posłuchaj ulubionych kawałków, pooglądaj filmiki które Cię motywują i najważniejsze myśl pozytywnie.
 
     
Lucas 27



Posty: 8
Wysłany: 2011-09-02, 16:59   

przede wszystkim odpocznij
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt