Trening Piłkarski :: Obciązenia na nogi...:)

Karolio · Wiek: 15 Posty: 88 Skąd: Kielce

czy warto załadac obciazenia i z nimi biegac skakacslyszalem ze to pomaga ale trzeba wiedziec jakie wage tych obciazen a od innych ze niszcza stawy jak to jest?

czopo09 · Wysłany: 2010-03-05, 07:32

Ja słyszałem, że to strasznie obciąża stawy i tego się nie poleca, tymbardziej tak młodym ludziom

Mokry · Wiek: 19 Posty: 29 Skąd: Przeworsk

Dokładnie, dodatkowe obciążenia mogą wywołać efekt przeciwny do oczekiwanego (zamiast wzmocnić - osłabisz, większe ryzyko kontuzji).

Maciek1992 · Wiek: 19 Posty: 55

To zależy.Oczywiście jeśli nigdy nie biegałeś i nagle założysz sobie na nogi po 2,5kg to zniszczysz stawy musiał byś pobiegać, wzmocnić nogi i wtedy, ale też tak do1,5Kg można zakładać. Zakładaj sobie ciężkie buty i biegaj to ci na pewno nie zaszkodzi a itak teraz śnieg to zimowe buty akurat
Zobaczyłem twój wiek 13 lat?to odpuść sobie te obciążniki nie warto. Pomyśl może o tym za jakie 3-4 lata bo teraz to możesz sobie tak zjechać stawy że w wieku 20lat nie będziesz wstanie chodzić.

koksik · **Pomógł:** 7 razy Posty: 414

Chłopie daj spokój z tymi ciężarkami bo za parę la t chodzić nie będziesz mógł

Karolio · Wiek: 15 Posty: 88 Skąd: Kielce

a jak bym biegal np. ze sztangą to dało by to cos do predkosci

ślimaQ · **Pomógł:** 5 razy Wiek: 21 Posty: 210

Chłopie nie przesadzaj, bo niedługo wymyślisz ciągnięcie tira.

lolo24 · Wysłany: 2010-03-06, 09:57

Karolio · Wiek: 15 Posty: 88 Skąd: Kielce

czyli co ciwczyc co wplywa na predkosc uda niewiem juz w koncu

lolo24 · Wysłany: 2010-03-06, 21:11

Na uda??
Zwykłe przysiady, ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud ( znajduje się w dziale "ćwiczenia bez specjalistycznych sprzętów").
Masz 13 lat więc lepiej ćwicz teraz technikę. Rób ćwiczenia na szybkość, a mięśnie będzesz ćwiczył troszkę później.

Karolio · Wiek: 15 Posty: 88 Skąd: Kielce

dlaczego pozniej miesnie ?

lolo24 · Wysłany: 2010-03-07, 10:24

Bo intensywny trening mięśni może spowodować, że możesz mniej urosnąć. Dzieje się tak, kiedy zabieramy się za duże ciężary. W Twoimwieku możeszs ćwiczyć ogólnorozwojowo tzn. lekkie ćwiczenia np. przysiady lub brzuszki bądź pompki.

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Ćwiczenia » Inne » Obciązenia na nogi...:)