Trening Piłkarski on

Poprzedni temat «» Następny temat


Przesunięty przez: andres
2011-08-30, 00:03
Mięśnie brzucha
Autor Wiadomość
mksbp98 



Klub: TOP-54
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 22 razy
Wiek: 14
Posty: 853
Skąd: Biała Podlaska
Wysłany: 2010-12-26, 10:42   

Papa
racja i zrobię tak jak mówisz
_________________
Hala Madrid!


"Ludzie kochają mnie obrażać, a ja kocham tą nienawiśc w ich oczach" ~ Cristiano Ronaldo.
 
 
     
ślimaQ 



Pomógł: 5 razy
Wiek: 21
Posty: 210
Wysłany: 2010-12-26, 10:48   

Ja myślę, że spięcia są dobre na rozwój mięśni, ale brzuszki są lepsze na spalanie tłuszczu. Moim zdaniem najlepiej zacząć od większej ilości brzuszków, a później stopniowo zmieniać proporcje na korzyść spięć.
_________________
http://www.slimaq.za.pl/blog/#0
 
     
Roziu1910 



Klub: MSPN Radomiak 1910
Pomógł: 16 razy
Wiek: 16
Posty: 642
Skąd: Radom
Wysłany: 2010-12-31, 13:29   

Doszedłem do etapu 71-80 :D
 
 
     
KS Zakopane



Pomógł: 22 razy
Wiek: 14
Posty: 687
Wysłany: 2010-12-31, 13:43   

Ja robiłem 150
 
     
alan1910 



Klub: Orlik 14 Radom
Wiek: 16
Posty: 4
Skąd: Radom
Wysłany: 2010-12-31, 14:13   

Ja dopiero zaczynam etap 41-50 :)
 
 
     
alan1910 



Klub: Orlik 14 Radom
Wiek: 16
Posty: 4
Skąd: Radom
Wysłany: 2010-12-31, 14:14   

Mam takie pytanie czy ćwiczenia można zacząć zaraz po zrobieniu testu czy dzień po ?? ?

Edit: Staraj się edytować posty, a nie pisać kolejne.
 
 
     
BossMan 



Pomógł: 23 razy
Posty: 553
Wysłany: 2010-12-31, 15:42   

alan1910, jakiego testu?
_________________
 
 
     
sarabia 



Pomógł: 33 razy
Wiek: 17
Posty: 943
Wysłany: 2010-12-31, 15:43   

istnieje opcja edytuj!
myślę, że lepiej jednak jest robic dzien po tescie!
_________________

 
     
Roziu1910 



Klub: MSPN Radomiak 1910
Pomógł: 16 razy
Wiek: 16
Posty: 642
Skąd: Radom
Wysłany: 2010-12-31, 17:17   

Dzień po teście, bo jak robisz test to jedziesz na maxa możesz nie wyrobić z ćwiczeniami.
 
 
     
Mister 



Klub: GKS Cresovia G�rowo I�aweckie
Pozycja: Napastnik
Pomógł: 14 razy
Wiek: 17
Posty: 681
Wysłany: 2011-01-01, 18:26   

Ja zrobiłem 120 bo od stukania o podłoge łeb mnie rozbolał :D Od jutra zaczynam trening na mięśnie brzucha. Jak skończę pierwszy tydzień tego treningu spróbuję zacząć trening 100 pompek,a następnie po zakupie drążka trening na podciągnięcia.
_________________
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą"
 
 
     
juhasmhn



Pomógł: 10 razy
Posty: 296
Ostrzeżeń:
 2/3/6
Wysłany: 2011-01-01, 18:30   

W tym teście trzeba robić spiecia czy brzuszki takie do kolan ? Bo już się pogubiłem...
 
     
Papa 



Zaproszone osoby: 5
Pomógł: 61 razy
Posty: 901
Skąd: Suwałki
Wysłany: 2011-01-01, 18:37   

Odcinek lędźwiowy kręgosłupa powinien spoczywać na ziemi zarówno przy podnoszeniu nóg jak i tułowia. Podnoszenie tułowia powinno więc polegać raczej na jego zginaniu i podnoszeniu jedynie części piersiowej, niż podnoszeniu całego ciała do pozycji siedzącej. Najbardziej szkodliwe jest tu podnoszenie tułowia przy wyprostowanych plecach, czego powinno się całkowicie unikać. Wyprężanie kręgosłupa i unoszenie odcinka lędźwiowego powoduje obciążenie go całym ciężarem ciała pod nienaturalnym kątem.

Na tamtej stronie jest :roll:
_________________
"3/4 życia spędziłem na treningach, resztę zmarnowałem"
"Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci dupę"
"Nie ważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść...i nadal iść do przodu."
 
 
     
Łukasz10 



Posty: 21
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2011-01-01, 19:41   

Ja zaczynam etap 30-40. :D
_________________
Data urodzenia:01.07.2000
 
     
Roziu1910 



Klub: MSPN Radomiak 1910
Pomógł: 16 razy
Wiek: 16
Posty: 642
Skąd: Radom
Wysłany: 2011-01-01, 19:44   

Nie wiem jak u was, ale u mnie widać efekty. Polecam!
 
 
     
fanatic7 



Pomógł: 9 razy
Wiek: 16
Posty: 323
Wysłany: 2011-01-01, 20:02   

w postaci wyrzeźbienia mięśni czy zwiększenia mozliwej ilosci wykonanych brzuszków?
_________________

 
     
Roziu1910 



Klub: MSPN Radomiak 1910
Pomógł: 16 razy
Wiek: 16
Posty: 642
Skąd: Radom
Wysłany: 2011-01-02, 10:03   

I tego, i tego.
 
 
     
czopo09 



Klub: KS Prądniczanka
Pomógł: 3 razy
Wiek: 17
Posty: 173
Skąd: Krakow
Wysłany: 2011-01-02, 11:17   

Najlepsze są spięcia/brzuszki z nogami! Głową nie dotykamy ziemi, i mniej więcej rytmicznie jak podnosimy głowę/tułów to nogi też przyciągamy bliżej siebie, a jak głowa/tułów zbliża się ku ziemi (nie dotykamy! jest większy opór), to nogi bardziej prostujemy, ale też niech nie dotykają ziemi. Ja lecę na razie 4x30 ;)
 
 
     
Lukers 



Klub: GLKS Jonkowo
Wiek: 22
Posty: 28
Skąd: ok. Olsztyna
Wysłany: 2011-01-04, 14:34   

brzuszki powinno się robić jak najwolniej, wtedy są najlepsze efekty.
_________________
...Me vencere a mi mismo... / 4
 
 
     
Dragon 



Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 4 razy
Wiek: 19
Posty: 39
Wysłany: 2011-01-05, 15:31   

Lukers mógł byś to dokładniej wytłumaczyć? ;)
 
 
     
juhasmhn



Pomógł: 10 razy
Posty: 296
Ostrzeżeń:
 2/3/6
Wysłany: 2011-01-05, 15:34   

Czyli przytrzymać pare sekund w fazie pełnego napięcia.
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO

pilka nozna

pilka nozna siatkowka ePilka.pl - polska piłka za
granicą Pilkarze.net Serwis Pilkarski Chealsea piłka nożna
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna |





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt