Poprzedni temat «» Następny temat


Stres przed i podczas meczu? Jak z tego wybrnąć!
Autor Wiadomość
kzm



Pomógł: 5 razy
Posty: 55
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2013-05-30, 12:21   Stres przed i podczas meczu? Jak z tego wybrnąć!

Cześć, przedstawię tutaj parę moich własnych jak i już sprawdzonych metod przeciw stresowi/ presji podczas meczu i w jego trakcie.


Każdy doświadczył kiedyś stres. Nerwy, panika i tak w kółko. Są jednak na to sposoby, które pomogą Ci z tego wybrnąć!

PRZED MECZEM

1. Spokojny wdech i wydech.
Oddychaj spokojnie, powiedz sobie: "Wszystko będzie dobrze, dam radę".
Rób spokojne wdechy i wydechy.
Pamiętaj że oddech to podstawa!

2. Dobrana ilość snu i zdrowe odżywianie.
Najkorzystniejsza ilość snu dla zawodnika to 10h.
Przed meczem najlepiej jest się wyspać. Regeneruję to siły i pozwala na lepsze poruszanie się po boisku.
Dzień przed meczem nie powinno się także przemęczać przy grze na dworze, na podwórku!
Nie będziemy się czuli dzięki temu smętnie na boisku.

Śniadanie powinno być lekkie i pożywne.
Nie jedzcie przed meczem ciężko strawnych rzeczy jak chipsy i inne słodycze!
Podczas jazdy najlepiej mieć przy sobie gumę miętową.
Pomaga na złe samopoczucie w czasie jazdy i nasz mózg lepiej pracuję ;)

Przykładowe, zdrowe śniadanie: chleb ziarnisty, posmarowany masłem z wędliną i rzodkiewka. Po śniadaniu najlepiej zjeść owoc typu : banan, jabłko, a na drogę batonik musli. Oczywiście to jest przykładowy secik!

3. Piosenki i filmiki motywujące.
Dobrym sposobem na stres jest właśnie muzyka i flm.
To samo zastosowanie ma w piłce nożnej jak i w życiu codziennym.
Jest pełno filmików, piosenek które lubimy słuchać, przy których się relaksujemy.
Wystarczy wejść w przeglądarkę i wpisać: "motywujące filmiki piłka nożna".
Najbardziej polecam te » FILM1 / FILM2

W CZASIE MECZU

1. Uwierz w siebie!

Nie poddawaj się! Powiedz sobie że to jest twój mecz.
Nie słuchaj co mówili inni że źle zagrasz, to wszystko będzie zależało od Ciebie.
Wyjdź na murawę i pokaż na co Cię stać!

2. Słuchaj uwag trenera.
Jeżeli chcesz dobrze grać i być coraz lepszym to słuchaj jaki trener zauważył u Ciebie błąd.
Nie obrażaj się gdy zwróci Ci uwagę tylko się ciesz! To tylko świadczy że masz dobrego trenera!
Z każdą kolejną akcją staraj się poprawić swój błąd, w końcu każdy uczy się na błędach.

3. Przykładaj się na treningach!
Ile dobrych piłek zagrasz na treningu, tyle możesz zagrać na meczu!
Przykładaj się do każdego poleconego zadania przez trenera.
Nie wymądrzaj się że Ty już to robiłeś i to umiesz.
Może się zdarzyć że prosta rzecz może ci się nie udać i co wtedy? Trzeba to poprawić!
Jeżeli nie grasz w pierwszej jedenastce a na treningach grasz rewelacyjnie i się starasz to trener może to dostrzec i wszystko może się zmienić! Pamiętaj o tym.

4. Nie panikuj!
Staraj się przyjmować piłkę w dwóch ruchach! Przyjęcie, podanie. Przyjęcie, podanie.
Na pewno nie raz ćwiczyłeś to na treningach!
Wynoś z treningów jak najwięcej możesz.
Graj z głową, podaniami, nie kiwaj się kiedy masz wolnego partnera a przed Tobą jest trzech zawodników drużyny przeciwnej.
Gdy stracisz piłkę nie załamuj się tylko goń swojego przeciwnika aż pozbędzie się piłki!

5. Podnieś głowę do góry. Graj podaniami. Nie samsonuj!
Trzy proste zasady bez których będziesz oddawał większość piłek przeciwnikowi za darmo.
W piłce chodzi o podania. Staraj się podawać celnie i dokładnie.
Gdy twój kolega stoi w miejscu to zagraj piłkę na niego! Nie wyrzucaj go daleko w aut na dobieg! Podobnie jest w odwrotnej sytuacji.
Staraj się szukać partnerów by mieć jak do nich podać! Nie graj piłki przeciwnikowi w nogi. Szukaj z głową uniesioną w górze!
Jak już decydujesz się kiwać to najlepsze są triki balansowania ciałem. Pamiętaj jednak że do obkiwania przeciwnika potrzeba dużo treningów i sporej kondycji i sprytu.

6. Szukaj gry.
Na boisku jesteś częścią drużyny.
Szukaj miejsca w którym będziesz miał czas na przyjęcie piłki i jej zagranie.
Kreuj sobie przestrzeń i pokazuj się kolegom! Bez tego ani rusz!

7. Doświadczenie
Pamiętaj że dopiero nabierasz doświadczenia.
Jesteś jeszcze młodym piłkarzem i wiele przed Tobą.
Nie załamuj się gdy coś ci się nie uda. Następnym razem będzie lepiej!
Większość piłkarzy także popełnia błędy, nawet ci najlepsi!
Oni uczyli się właśnie na błędach i tylko poprawiali je uczeszczając na treningi i przykładając się do nich! Wszystko to Ty też możesz zrobić! Wystarczą chęci i wiara!

To chyba tyle. Pamiętaj, stosując się do tych zasad możesz wiele osiągnąć. Myślę że udało mi się Ciebie zmotywować do działania! Bierz więc piłkę, idz po kolegów i śmigaj grać!


Źródło : GŁOWA
 
     
kzm



Pomógł: 5 razy
Posty: 55
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2013-06-01, 17:36   

Oceni ktoś? Troszkę się napracowałem, nie chce żeby to wyszło na marne.
_________________
http://img.sadistic.pl/pics/aaa4dcbc605f.gif
 
     
Pluszak 



Pomógł: 2 razy
Wiek: 20
Posty: 60
Skąd: Z boiska
Ostrzeżeń:
 4/3/6
Wysłany: 2013-06-01, 20:30   

Naprawdę bardzo dobry poradnik, na wszystkie problemy przed meczowe jak i meczowe. :)
Leci pomógł.
Dobra robota.
 
     
Jary91 



Pomógł: 24 razy
Wiek: 27
Posty: 125
Wysłany: 2013-06-01, 21:53   

Ode mnie też leci, za włożoną prace. Wszystko ładnie i jasno przedstawione. Każdy młody chłopak powinien to przeczytać żeby się "uświadomić" ;)
 
     
kzm



Pomógł: 5 razy
Posty: 55
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2013-06-01, 22:28   

Dzięki chłopaki, już myślałem że nikt tego nie czyta, każdy komentarz motywuję, może jeszcze kiedyś napiszę podobny artykuł ;)
_________________
http://img.sadistic.pl/pics/aaa4dcbc605f.gif
 
     
rewet



Posty: 1
Ostrzeżeń:
 3/3/6
Wysłany: 2015-07-02, 08:17   

świetne rad, wlasciwie skodensowane wszystko
 
     
Malina_B 



Posty: 4
Wysłany: 2015-09-09, 09:35   

Polecam torowanie - niby takie głupie gadanie do lustra, że jest się zajebistym, ale działa.
 
     
KoniecKolejki



Posty: 2
Wysłany: 2016-04-06, 12:55   

Dobry poradnik. Polecam poczytać o tak zwanych "power stance" przed meczem. Dobra sprawa by naładować się pozytywną energią. Pozdrawiam :)
_________________
kruk spłata długów - polecam i zapraszam :)
 
     
topchips



Posty: 1
Wysłany: 2018-08-24, 08:54   

trochę to śmieszne :)
_________________
POŻYCZKA ONLINE
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt