|
Powrót po złamaniu. |
| Autor |
Wiadomość |
Kamyczekk6
Posty: 4
|
 Wysłany: 2012-01-14, 15:46 Powrót po złamaniu.
|
|
|
Witam.
Już jutro ściągają mi gips z nogi po około 6 tygodniach.
Złamałem sobie kostke.
Już normalnie moge stawać od tygodnia na nodze itd. a pytanie do Was jest takie:
-Jakie ćwiczenia do rehabilitacji ?
-Kiedy będę mógł sobie pozwolić na jakiś mniejszy meczyk ? Granie na WF ? (złamałem swoją słabszą noge)
-Co zrobić aby nie myśleć że coś może mi się stać z tą nogą i znowu gips na 6 tyg ?
Z góry dizęki za odp. |
|
 |
|
 |
Falubaz 
Klub: Arka Nowa Sól
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 2 razy
Wiek: 14
Posty: 219
Skąd: Nowa Sol
|
| Wysłany: 2012-01-14, 17:11
|
|
|
1- Nie wiem
2- No co Ty , 0 obciążenia . Nawet jesli słabsza to musisz jakos biegać itp. Zero biegania itp.
3- Zawsze jest strach że mozesz zlamac , ja nawet jak nie miałem zlamanej to czasami wole nie wkładac nogi tam gdzie nie trzeba |
|
 |
|
|
Papa
Zaproszone osoby: 5
Pomógł: 61 razy
Posty: 897
Skąd: Suwałki
|
| Wysłany: 2012-01-14, 19:38
|
|
|
| Cytat: | | 2- No co Ty , 0 obciążenia . Nawet jesli słabsza to musisz jakos biegać itp. Zero biegania itp. |
Nie zrozumiałem...
Szczerze mówiąc - pierwsze kilka tygodni wg. mnie odpadają. Oczywiście jakieś lekkie przebieżki na równej powierzchni mogą być, ale musisz być nastawiony na to, że noga z początku będzie puchnąć.
Co do ostatniego pytania. Główną rolę odgrywa tu charakter, psychika - z czasem powinno być ok. Narazie jakieś tam zahamowanie będzie, ale co ma się stać, to się stanie. Jak nie przy graniu w piłkę, to idąc spokojnie w parku. Nigdy nie wiesz co cię czeka. |
_________________
"3/4 życia spędziłem na treningach, resztę zmarnowałem"
"Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci dupę"
"Nie ważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść...i nadal iść do przodu." |
|
|
|
|
|
Falubaz
Klub: Arka Nowa Sól
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 2 razy
Wiek: 14
Posty: 219
Skąd: Nowa Sol
|
| Wysłany: 2012-01-14, 21:44
|
|
|
[quote="Papa"] | Cytat: | | 2- No co Ty , 0 obciążenia . Nawet jesli słabsza to musisz jakos biegać itp. Zero biegania itp. |
Nie zrozumiałem...
Chodzi że nie mozna obciazac kostki bo jeszcze nie jest maksymalnie zregenerowana |
|
|
|
|
|
|
stokie
Pomógł: 30 razy
Posty: 1271
|
| Wysłany: 2012-01-14, 22:59
|
|
|
[quote="Kamyczekk6"]-Jakie ćwiczenia do rehabilitacji ? [/quote]
Nie wiemy jak ma się twoja noga, jaki masz zakres ruchów, co Cie boli, jak to wygląda itp więc Ci nie wytłumaczymy. Na pewno jeśli udasz się do fizjoterapeuty / rehabilitację to prawidłowo będę doprowadzali twoją nogę do sprawności. Bądz też pokażą Ci jak i jakie ćwiczenia wykonywać aby noga powróciła do pełnej sprawności.
[quote="Kamyczekk6"]-Kiedy będę mógł sobie pozwolić na jakiś mniejszy meczyk ? Granie na WF ? (złamałem swoją słabszą noge)[/quote]
Miałeś nogę 6 tygodni w gipsie, na pewno na początku będzie ciężko grać w piłkę. Nie graj w nią doprowadz najpierw nogę do porządku, dopiero po wzmocnieniu jej możesz zacząć bieganie, samemu grać, wczuwać się. Po jakimś czasie gdy już będziesz się czuł na siłach zacznij grać z innymi.
[quote="Kamyczekk6"]Co zrobić aby nie myśleć że coś może mi się stać z tą nogą i znowu gips na 6 tyg ? [/quote]
Po prostu o tym nie myśleć, na początku się nie da tego uniknąć. Takie myśli same będą się nasuwały po pewnym czasie jeśli masz charakter sportowca zapomnisz o przebytym złamaniu. |
_________________
Piłka nożna |
|
|
|
|
|
|
|
