Trening Piłkarski :: Powrót po złamaniu.

Kamyczekk6 · Posty: 4

Witam.

Już jutro ściągają mi gips z nogi po około 6 tygodniach.
Złamałem sobie kostke.
Już normalnie moge stawać od tygodnia na nodze itd. a pytanie do Was jest takie:
-Jakie ćwiczenia do rehabilitacji ?
-Kiedy będę mógł sobie pozwolić na jakiś mniejszy meczyk ? Granie na WF ? (złamałem swoją słabszą noge)
-Co zrobić aby nie myśleć że coś może mi się stać z tą nogą i znowu gips na 6 tyg ?

Z góry dizęki za odp.

Falubaz · Wysłany: 2012-01-14, 17:11

1- Nie wiem
2- No co Ty , 0 obciążenia . Nawet jesli słabsza to musisz jakos biegać itp. Zero biegania itp.
3- Zawsze jest strach że mozesz zlamac , ja nawet jak nie miałem zlamanej to czasami wole nie wkładac nogi tam gdzie nie trzeba

Papa · Wysłany: 2012-01-14, 19:38

Cytat:

2- No co Ty , 0 obciążenia . Nawet jesli słabsza to musisz jakos biegać itp. Zero biegania itp.

Nie zrozumiałem...

Szczerze mówiąc - pierwsze kilka tygodni wg. mnie odpadają. Oczywiście jakieś lekkie przebieżki na równej powierzchni mogą być, ale musisz być nastawiony na to, że noga z początku będzie puchnąć.
Co do ostatniego pytania. Główną rolę odgrywa tu charakter, psychika - z czasem powinno być ok. Narazie jakieś tam zahamowanie będzie, ale co ma się stać, to się stanie. Jak nie przy graniu w piłkę, to idąc spokojnie w parku. Nigdy nie wiesz co cię czeka.

Falubaz · Wysłany: 2012-01-14, 21:44

[quote="Papa"]

Cytat:

2- No co Ty , 0 obciążenia . Nawet jesli słabsza to musisz jakos biegać itp. Zero biegania itp.

Nie zrozumiałem...

Chodzi że nie mozna obciazac kostki bo jeszcze nie jest maksymalnie zregenerowana

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1223

[quote="Kamyczekk6"]-Jakie ćwiczenia do rehabilitacji ? [/quote]

Nie wiemy jak ma się twoja noga, jaki masz zakres ruchów, co Cie boli, jak to wygląda itp więc Ci nie wytłumaczymy. Na pewno jeśli udasz się do fizjoterapeuty / rehabilitację to prawidłowo będę doprowadzali twoją nogę do sprawności. Bądz też pokażą Ci jak i jakie ćwiczenia wykonywać aby noga powróciła do pełnej sprawności.

[quote="Kamyczekk6"]-Kiedy będę mógł sobie pozwolić na jakiś mniejszy meczyk ? Granie na WF ? (złamałem swoją słabszą noge)[/quote]

Miałeś nogę 6 tygodni w gipsie, na pewno na początku będzie ciężko grać w piłkę. Nie graj w nią doprowadz najpierw nogę do porządku, dopiero po wzmocnieniu jej możesz zacząć bieganie, samemu grać, wczuwać się. Po jakimś czasie gdy już będziesz się czuł na siłach zacznij grać z innymi.

[quote="Kamyczekk6"]Co zrobić aby nie myśleć że coś może mi się stać z tą nogą i znowu gips na 6 tyg ? [/quote]

Po prostu o tym nie myśleć, na początku się nie da tego uniknąć. Takie myśli same będą się nasuwały po pewnym czasie jeśli masz charakter sportowca zapomnisz o przebytym złamaniu.

Trening Piłkarski Strona Główna » Trening Piłkarski » Taktyka i psychika » Psychika » Powrót po złamaniu.