Poprzedni temat «» Następny temat


Czy takie cwiczenia powinienem robic?
Autor Wiadomość
Marcin951 



Pozycja: Bramkarz
Posty: 68
Wysłany: 2015-03-10, 17:19   Czy takie cwiczenia powinienem robic?

Dzien zaczynam od wstania o 6 rano i rozpoczecia cwiczen najpierw 10 minutowa rozgrzewka a pozniej cwiczenia według tych planow http://www.100pompek.pl/ http://www.miesniebrzucha...6208.1425767868 http://www.miesnienog.pl/...6208.1425767868
pozniej zapisuje wyniki/postepy tutaj i pytanie jest takie czy nie zaduzo tych cwiczen czy moglbym jeszcze wiecej ich wziasc. Mi sie wydaje ze jeszcze jakies cwiczonka moglbym wziasc ale jakie? A i mam w tym roku 13lat wzrost okolo 165 moze i wicej a waga 42-43
 
     
CJ 



Pozycja: Skrzydłowy
Pomógł: 95 razy
Wiek: 18
Posty: 2064
Skąd: Polska
Wysłany: 2015-03-10, 18:02   

Trochę mało ważysz, więcej jedz ;) Wiesz, patrząc na twój wiek, to nie wiem, czy dasz ze wszystkim radę - a ty jeszcze chcesz dokładać :P
_________________
 
     
Marcin951 



Pozycja: Bramkarz
Posty: 68
Wysłany: 2015-03-10, 18:55   

z tymi cwiczeniami dam rade a z wagą bedzie ciezko :( moge jesc i jesc ale i tak nie przytyje a jak juz przytyje to, to zgubie po kilku treningach itp
PS wg kalkulatorow BMI dla dzieci w wieku 2-20lat to jestem szczuply:P jak chcesz skorzystac z kalkulatora to tutaj:P
 
     
Kyrexs 



Klub: PW
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 28 razy
Wiek: 20
Posty: 258
Wysłany: 2015-03-10, 19:41   

Żeby przybrać na masie, najwięcej kalorii w Twojej diecie powinno pochodzić z węglowodanów, powinne one stanowić około 55% wartości odżywczych w diecie na masę.

Co do ćwiczeń, to są to bardzo dobre ćwiczenia na Twój wiek i zostań przy tym. Ja zawsze preferowałem robić ćwiczenia wieczorem, a rano tylko stretching + 25 pompek na "włączenie" organizmu, ale to tylko jak kto woli. Trening 100 pompek, 300 brzuszków i 300 przysiadów to dobre treningi, które warto opanować właśnie w Twoim wieku, przed przejściem na ćwiczenia z ciężarami. Jedyne na co musisz zwrócić uwagę to na poprawne technicznie wykonywanie ćwiczeń i choćby miało to być dla Ciebie 10x trudniejsze, to rób je poprawnie technicznie.
_________________
Pomogłem?
 
     
Marcin951 



Pozycja: Bramkarz
Posty: 68
Wysłany: 2015-03-10, 19:47   

co do cwiczen to robie je jak najbardziej poprawnie a co do masy to postaram sie cos przytyc:P
 
     
Marcin951 



Pozycja: Bramkarz
Posty: 68
Wysłany: 2015-03-11, 06:23   

A i wie ktos jak zaradzic slizganiu sie na panetalch? bo jak robie pompki to mi sie rece spocą i sie slizgam:P
 
     
PowerOFF 



Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 4 razy
Wiek: 19
Posty: 77
Wysłany: 2015-03-11, 20:45   

możesz np oderwać te gumy z paletki do ping ponga położyć na panelach i na nich ręce lub coś szorstkiego <spoko>
 
     
Kyrexs 



Klub: PW
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 28 razy
Wiek: 20
Posty: 258
Wysłany: 2015-03-11, 20:47   

Jeżeli jesteś pewien, że robisz je poprawnie to spoko, ale najlepiej żebyś je zrobił raz pod okiem jakiegoś trenera (nawet nauczyciela wf) żeby Ci powiedział ewentualnie co poprawić, bo szczegóły wpływają na to czy te ćwiczenia Ci pomogą czy przeszkodzą.
_________________
Pomogłem?
 
     
Marcin951 



Pozycja: Bramkarz
Posty: 68
Wysłany: 2015-03-11, 20:54   

Uwierz mi ze wiem więcej od nauczycielki w-f miałem dotyczynienia z wieloma w-fistami czy trenerami i ona nic nie wie w porownaniu do nich. Oglądałem sporo filmów jak poprawniej robić te moje ćwiczenia i myślę ze je dobrze wykonuje
 
     
Kyrexs 



Klub: PW
Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 28 razy
Wiek: 20
Posty: 258
Wysłany: 2015-03-11, 21:48   

W takim razie nie ma sprawy.
_________________
Pomogłem?
 
     
ExclusivSport 



Pozycja: Pomocnik
Posty: 49
Ostrzeżeń:
 1/3/6
Wysłany: 2015-05-12, 15:18   

Także jestem zdania,ze tego typu ćwiczenia najlepiej wykonywać pod okiem trenera,fachowca z doświadczeniem,ale jeżeli sam wiesz lepiej to nie ma problemu,forum jest od tego aby sobie pomagać i doradzać:)
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt