Trening Piłkarski :: Mleko

Garry · **Pomógł:** 1 raz Posty: 230

Jak to Krzepa zacytował "PIJ MLEKO - BĘDZIESZ WIELKI".
Co dobrego nam daje mleko ?
Jakie pijecie: ile procent, skąd i podobne :-)

Messi · Posty: 6

podpinam się o pytanie pije mleko codziennie i ciekawe co mi daje?

lolo24 · Wysłany: 2010-02-25, 17:27

Ja piję sporo mleka.
Procent? bajczęściej 2 ale różnie

pitek427 · Wysłany: 2010-02-25, 17:31

Również piję duuużo mleka.
CO DAJE:
Wapń. Mleko i jego przetwory to najbogatsze źródła tego składnika. Bez niego kości i zęby dziecka byłyby kruche i bardzo słabe. Osoby, które piją dużo mleka, są mniej podatne na złamania kości w dzieciństwie i osteoporozę (choroba objawiająca się łamliwością kości) w wieku dojrzałym. Możliwe też, że uda im się uniknąć sztucznej szczęki na starość.

Witaminę D. Zwykłe mleko zawiera jej niewiele, natomiast dość dużo witaminy D zawiera mleko witaminizowane. Ułatwia ona wchłanianie wapnia, jest więc konieczna do prawidłowego rozwoju kości i zębów u dzieci. Jej niedobór wywołuje krzywicę, kości stają się miękkie, u młodszych niemowląt klatka piersiowa ulega zniekształceniom, starszym wykrzywiają się nóżki.

Witaminę B2. Mleko i jego przetwory są jej najważniejszymi źródłami. Pomaga ona zmienić węglowodany i tłuszcze, które dziecko otrzymuje w jedzeniu, w energię. Dzięki niej dzieci rosną i nabierają ciała.

Witaminę A. W przetworach mlecznych, zwłaszcza w maśle i śmietanie, jest jej dużo. Młody organizm bardzo potrzebuje witaminy A. Jej niedobór powoduje zahamowanie wzrostu, zmiany skórne i tzw. kurzą ślepotę.

Białko. Jest ono głównym składnikiem, z którego organizm buduje nowe tkanki i odbudowuje zużyte. Jest niezbędne do wytwarzania płynów ustrojowych, ciał odpornościowych, enzymów i hormonów. Jedna szklanka mleka zaspokaja połowę dziennego zapotrzebowania dwulatka na białko i jedną trzecią pięciolatka. Maluchy, które nie jedzą mięsa, mogą otrzymać wystarczającą do prawidłowego wzrostu ilość białka w mleku i jego przetworach. ŹRÓDŁO: http://www.edziecko.pl/je...79,1334096.html

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1276

Mleko na pewno jest dobrym i wartościowym zródłem białka. Polecam każdemu sportowcowi. Ja ogólnie pije mleko z 1.5 % zawartością tłuszczu.

pitek427 · Wysłany: 2010-02-25, 20:33

Ja zaś piję to, co ma Bierdonka.

Łabu · Wysłany: 2010-03-01, 15:38

A ja nie pije mleka, poprostu mi nie smakuje. Za to jem duzo jego przetworow ( sery twarogi jogurty ) :mrgreen:

Kobiel6 · **Pomógł:** 46 razy Wiek: 15 Posty: 994

Ja piłę mleko łaciate. Zwykle 2% lub czasem 0.5%

OTI 7 · Klub: UKS Opty Mielno Wiek: 14 Posty: 64

ja pije mleko 2.0% lub 3.2%
dziennie pije srednio 250 mililitrów nak do 0.5 litra do tego jem dużo serów jogurtów itp.

Bizzar · Klub: Wolny zawodnik **Pomógł:** 1 raz Wiek: 17 Posty: 48

Ja osobiście pije tylko i wyłącznie mleko 3,2%, wszystkie niższe są wg. mnie bliższe wodzie niż mleku.
Pije również dużo, ale to bardzo dużo kakaa. Na opakowaniach piszą, że zawiera dodatkowe witaminy, minerały itp., choć nie wiem ile w tym prawdy. Ale jeśli jest jak pisze to łącze przyjemne (a raczej smaczne) z pożytecznym.

Marcin · Wysłany: 2010-03-10, 23:18

Mleko 'Mazurski Smak' 2.0%. Codziennie od 200ml, a czasem zdarza się, że wypije do 2l.

Pucek1902 · Posty: 1

Takie mleko z kartonika nic wam nie da. Odżywcze jest świeże, a nie takie które leży na półce z miesiąc.

Marcin · Wysłany: 2010-03-12, 20:05

No jak jestem u Wujka na wsi to oczywiście takie 'swojskie' pije

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 466 Skąd: Warszawa

Łaciate 2% oraz 0,5 %. Tylko picie mleka rano osłabia organizm, taka ciekawostka.

czopo09 · Wysłany: 2010-03-17, 13:49

Dlaczego? :O Ja rano płatki z mlekiem jem zawze.

KrZePa · Posty: 21

Oj Szpaku mylisz się i to bardzo... właśnie picie mleka wzmacnia organizm i kości.

Szpaku · **Pomógł:** 16 razy Posty: 466 Skąd: Warszawa

Jeżeli będziesz pił mleko w godz. 6/7 rano, wtedy będziesz miał trochę osłabiony organizm. Mleko najlepiej pić w godzinach przedpołudniowych i wieczornych. Rano nie powinno pić się mleka.

KrZePa · Posty: 21

Dobra każdy ma prawo swojego zdania i nie będę wdawał się tutaj w dyskusje. Ja się z tobą nie zgadzam i mam inne zdanie poprostu

stokie · **Pomógł:** 30 razy Posty: 1276

Mleko nam nie szkodzi, wiadomo niektórym owszem z tego co pamiętam musimy być uczuleni na laktozę ?

Ogólnie mleko daje same pozytywy ;-)

pitek427 · Wysłany: 2010-04-14, 14:36

Trening Piłkarski Strona Główna » Zdrowie » Odżywanie i Suplementacja » Mleko	Idź do strony: 1 2 »