Trening Piłkarski :: Białko

olisabebe · Wiek: 21 Posty: 2 Skąd: Wrocław

Cześć. Mam do was pytanie jakie produkty zawierają najwięcej białka ? Na pewno nabiał i mleko ale co jeszcze ?

Proszę o odpowiedzi.

Papa · Wysłany: 2011-02-16, 18:00

-Soja (białko niepełnowartościowe)
A z pełnowartościowych, potrzebnych sportowcom w :
-chudym mięsie
-twarogu
-rybach
-jajach

A w mleku to tak dużo białka nie ma

Kobiel6 · **Pomógł:** 46 razy Wiek: 15 Posty: 994

Nie jestem pewny, ale chyba w serach białych występuje białko.

Dekaa4 · Wysłany: 2011-02-16, 18:34

Ryby, mleko i jego przetwory, jaja , miesą najlepiej chude(np.cielęcina, drób i królik) bo tłuste jest uboższe. Fasola i warzywa strączkowe, soja.

raulfan · **Pomógł:** 4 razy Wiek: 21 Posty: 66

Szarłat (amarantus).

vovuvo · **Pomógł:** 2 razy Wiek: 18 Posty: 104

tunczyk w konserwie ma sporo bialka (25 - 30g)

trenerpasjonat · **Pomógł:** 10 razy Wiek: 27 Posty: 178

Po pierwsze musisz rozdzielić białko roślinne i zwierzęce.

Niezbędne jest abyś dostarczał do organizmu połączenie białek roślinnych i zwierzęcych. Takie połączenie jest dla niego najlepsze.

Białka roślinne:

* bób
* ciecierzyca
* fasola zwykła
* fasolnik
* groch siewny
* soczewica jadalna
* soja zwyczajna

otręby, zarodki pszenne (do 30% białka), skiełkowane ziarno pszenicy (do 50% białka), białko pszenne zawiera bardzo duży % glutaminy, która jest cennym aminokwasem, izolaty glutaminy należą do najdroższych odżywek!

Białka zwierzęce:

mięsa: kurczak, indyk, ryby, wołowina, baranina, wieprzowina
nabiał: mleko, sery, twaróg
jajka

źródło: http://www.gymsite.łebpark.pl/bialko.html celowa pomyłka zamiast w jest ł bo odrzuca filtr antyspamowy

Trening Piłkarski Strona Główna » Zdrowie » Odżywanie i Suplementacja » Białko - produkty