Poprzedni temat «» Następny temat


Zamknięty przez: sarabia
2012-03-31, 12:55
Jak poprawić technikę . Celność strzałów i zwody .
Autor Wiadomość
MessiLeo12 



Pozycja: Pomocnik
Posty: 57
Ostrzeżeń:
 2/3/6
  Wysłany: 2012-03-31, 09:48   Jak poprawić technikę . Celność strzałów i zwody .

Jak poprawić strzał , zwody i technikę ?
 
     
Messi ZGY 



Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 2 razy
Wiek: 31
Posty: 17
Wysłany: 2012-03-31, 10:09   

Musisz cwiczyc:
Parę filmików:
http://www.youtube.com/watch?v=7NHd-6iLss4
http://www.youtube.com/wa...&feature=relmfu
_________________

 
 
     
Cristiano07 



Klub: Brak
Pozycja: Napastnik
Pomógł: 21 razy
Wiek: 19
Posty: 480
Wysłany: 2012-03-31, 10:17   

Trenuj na mięśnie brzucha, grzbietu i nóg. Ale i tak siła przyjdzie z czasem. Rób przysiady, brzuszki itp.
- http://www.youtube.com/watch?v=wf_wqju81GQ - Zwiększ siłe - wchodzenie na stopień z piłką lekarską
- http://www.youtube.com/wa...feature=related - Zwiększ siłę - przysiad z piłką lekarską
- http://www.youtube.com/wa...feature=related - Zwiększ siłę - rozciąganie jednorącz
- http://www.youtube.com/wa...44&feature=plcp - Zwiększ siłę - skłon w przód
- http://www.youtube.com/wa...45&feature=plcp - Zwiększ siłę - skłon w tył
- http://www.youtube.com/wa...47&feature=plcp - Zwiększ siłe - wchodzenie na stopień z piłką lekarską
- http://www.youtube.com/wa...jmBRYGA&lf=plcp - Zwiększ siłę - podciąganie na drążku
- http://www.youtube.com/wa...jmBRYGA&lf=plcp - Zwiększ siłę - wypad z piłką lekarską + obrót
- http://www.youtube.com/watch? Zwiększ siłę - pompki z nogami na podwyższeniu
- http://www.youtube.com/wa...plcp&playnext=1 - Zwiększ siłę - rozciąganie jednorącz na jednej nodze
- http://www.youtube.com/wa...jmBRYGA&lf=plcp - Zwiększ siłę - odwrócone wiosłowanie
- http://www.youtube.com/wa...jmBRYGA&lf=plcp - Zwiększ siłę - mostek przodem


Zwody:
Trenuj, idź na boisko i trenuj jak najwięcej... Możesz sobie nagrać na telefon triki i będzie ci łatwiej.

Na razie masz to a zaraz Ci technikę napisze.


Zacznijmy od wymienienia sobie najważniejszych zasad, których będziemy się trzymać podczas żonglowania piłką:

Ćwicz obie nogi - To ważne, żeby nie zaniedbać gorszej nogi, ponieważ niekiedy jest ona bardzo przydatna na meczu. Nie zawsze mamy szansę uderzenia, dryblingu czy podania lepszą nogą, więc umiejętność grania obiema nogami na zbliżonym poziomie, może okazać się bardzo ważna i przydatna.
Główka, kark, ramiona - Staraj się podczas podbijania piłki wprowadzać jak najwięcej urozmaiceń. Nie warto się ograniczać jedynie do żonglerki stopami czy udami. Zabawa z piłką powinna nas przede wszystkim cieszyć, dlatego zagrania ramionami, klatką piersiową czy karkiem, powinny być naturalne. Nie mówię już nawet o tym, jak efektownie wygląda żonglerka karkiem czy ramionami :)
Myślę, że te dwie zasady całkowicie wystarczą i są pożytecznym wprowadzeniem do dalszej części dzisiejszej lekcji.

Zacznę od tego, że warto podczas żonglerki stawiać sobie różnorakie cele. Sam gdy odbijam piłę, próbuję wykonać różne ilości powtórzeń, różnymi częściami ciała. Cele wyznaczaj sobie ambitne, jednak pamiętaj, żeby się nie zniechęcać. Jeśli wiesz, że nie potrafisz podbić piłki 40 razy główką, staraj się podbić ją 30, 20, albo 10 razy. I podbijaj do skutku!


Fajnym i efektywnym sposobem jest ćwiczenie techniki za pomocą piłeczki do tenisa. Jest ona dużo mniejsza od zwykłej gały, dlatego wszelkie zagrania są dużo trudniejsze. Jej niewielkie rozmiary mają jednak sporo zalet: można mieć ją zawsze przy sobie, bawić się z nią w domu czy szybko schować przed nadchodzącym nauczycielem ;) Zabawę z piłeczką do tenisa warto zacząć od prostego prowadzenia. Dopiero, kiedy będziesz pewny, że czujesz piłkę, zacznij ją podbijać. Nie zniechęcaj się łatwo i tak jak w poprzednim przypadku, wyznaczaj sobie cele i wykonuj je!

Ciekawym sposobem żonglerki są tzw. sekwencje. Ustal sobie, że najpierw podbijasz piłkę stopą, potem przechodzisz do uda, a następnie podbijasz ją głową. Podczas tego ćwiczenia piłka nie może spaść na ziemię, ale jeśli to się stanie, musisz zacząć wszystko od nowa. Jest to ćwiczenie, które niesamowicie poprawia czucie piłki, oraz koordynacje całego ciała. Ważne: Staraj się wykonywać to ćwiczenie na jak najmniejszej powierzchni, im mniej się ruszasz, tym lepiej!


Gdy już zwykła żonglerka przestanie sprawiać Ci trudności, powinieneś zacząć żonglować w truchcie, a potem na pełnym gazie! Jeśli przebiegniesz tak połowę boiska, a całość zakończysz pięknym strzałem na bramkę, możesz być z siebie dumny, ponieważ żonglerkę opanowałeś do perfekcji!


Powinieneś dużo żonglować.


Źródło : http://futbolowyblog.blogspot.com
_________________
"Skoro Bóg nie zadowolił wszystkich, jak ja mam to osiągnąć?" ~ Cristiano Ronaldo
 
 
     
Pocztówka 



Pozycja: Pomocnik
Pomógł: 4 razy
Posty: 137
Wysłany: 2012-03-31, 10:22   

MessiLeo12, cóż, użytkownicy wyżej odpowiadali na twoje głupie pytanie, a ja że tak powiem 'nie lecę' na jakieś głupie punkty 'pomógł' i zwrócę Ci uwagę.
Na forum masz tego masę, wystarczy trochę poszukać w odpowiednich działach i bez zakładania następnego nie potrzebnego tematu masz odpowiedź.

Według mnie: Temat do zamknięcia!
_________________

Skoro Bóg nie zadowolił wszystkich, jak ja mam to osiągnąć? - CR7

<3 Real Madrid <3
 
     
Cristiano07 



Klub: Brak
Pozycja: Napastnik
Pomógł: 21 razy
Wiek: 19
Posty: 480
Wysłany: 2012-03-31, 10:24   

Żonglerka: ;)
Jest to podstawowe ćwiczenie. Ważne jednak by nie ograniczać się do przypadkowych odbić. Można wymyślać sobie zadania do realizacji np. 20 odbić wyłącznie prawą stopą, 10 odbić główką, 50 odbić stopami na zmianę itp. Każdy pomysł jest dobry. Gdy nie uda Ci się wykonać zaplanowanej liczby podbić, zacznij od 0. I tak do skutku. Gdy się uda, wyznacz sobie nowe zadanie. Nie ograniczaj się też wyłącznie do Twojej „lepszej” nogi. Ćwicz obie.
Przyjęcia: ;)
Podbijaj piłkę wysoko do góry i staraj się ją jak najdokładniej przyjąć. Ćwicz różne sposoby przyjęcia. Jeśli dysponujesz murkiem lub ścianą możesz uderzać w nie piłką i przyjmować ją po odbiciu. Ćwicz na różnych odległościach od murku/ściany.
Drybling: ;)
Znajdź kilka zwodów, które chciałbyś przećwiczyć. Postaw przed sobą pachołek lub inną przeszkodą. Prowadząc piłkę biegnij w jej stronę i staraj się ją obejść wybranym przez siebie zwodem. Wraz z nabieraniem pewności ruchów, zwiększaj szybkość.
Podania: ;)
Ustaw dwa pachołki w odległości 1m od siebie. Oddal się na odpowiednią odległość i staraj się zagrać piłką między pachołki. Ćwicz różne rodzaje podań: mocne, lekkie, wewnętrzną częścią stopy, zewnętrzną, prostym podbiciem itp. Trenuj na małych odległościach i na dużych (w przypadku tych drugich możesz rozsunąć pachołki na 1,5-2m).
Strzały: ;)
Ćwiczenie jest właściwie podobne do poprzedniego punktu. Zamiast pachołków warto jednak dysponować bramką i wybierać miejsca, w które chcemy oddać strzał. Na drodze między Tobą a bramką możesz ustawić przeszkody, które będą imitowały przeciwników. Warto ćwiczyć zarówno uderzenia mocne jak i techniczne.
Ćwiczenia w biegu: ;)
Połącz krok 3 z 4 lub 5. Wykonaj drybling a następnie w pełnym biegu podaj lub strzel na bramkę.
_________________
"Skoro Bóg nie zadowolił wszystkich, jak ja mam to osiągnąć?" ~ Cristiano Ronaldo
 
 
     
sarabia 



Pomógł: 38 razy
Wiek: 23
Posty: 991
Wysłany: 2012-03-31, 12:53   

Wszystko jest na forum, wystarczy poszukać..
_________________

 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Ten temat jest zablokowany bez możliwości zmiany postów lub pisania odpowiedzi
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Stworzył: PatrykSpec || Zmodyfikował: DariniO


pilka nozna ePilka.pl - polska piłka za
granicą
Na naszym forum znajdziesz : | Trening piłkarski | Trenuj | Trening piłki nożnej | Piłka | Piłka młodziezowa | Ćwiczenia piłkarskie | Tricki | Rzuty karne | Porady piłkarskie | Trening | Piłka nożna | Soccer coaching | Trener | | Rzuty wolne | Forum piłkarskie | Porady piłka nożna





Wszelkie Prawa Zastrzeżone, kopiowanie bez zgody autora zabronione!

Strona Głowna | Pomoc | Kontakt